Migrañas y gluten: ¿cuál es la conexión?

Gluten

¿Cuáles son los síntomas de una migraña?

Algunas personas que tienen migrañas experimentarán lo que se llama un "aura" antes del dolor de cabeza. Durante el aura, puede experimentar una variedad de trastornos sensoriales. Algunas personas ven puntos ciegos o zigzags. Otros dicen que se sienten graciosos o que tienen un extraño sentido del gusto o el olfato.

Otros síntomas de migraña incluyen:

fatiga
náuseas
pérdida de apetito
fiebre
otras sensaciones de malestar

Consulte a su médico si tiene síntomas extremos, especialmente si Estoy experimentando náuseas y fiebre.

Causas

¿Qué desencadena una migraña?

Nadie sabe por qué ocurren migrañas, pero hay algunos factores desencadenantes y factores de riesgo comunes. Por ejemplo, una persona con un historial familiar de migrañas tiene más probabilidades de tener migrañas.

Algunas personas pueden identificar cosas que desencadenan una migraña.

Cafeína

Algunas personas experimentan una migraña cuando bajan los niveles de cafeína en la sangre. Es más probable que esto ocurra si consume mucha cafeína o si es particularmente sensible al químico.

En otras personas, la cafeína ayuda a aliviar el dolor de una migraña. La cafeína es un ingrediente en algunos medicamentos para la migraña. Si la cafeína es uno de sus factores desencadenantes, consulte con su médico o farmacéutico para asegurarse de que su medicamento no contenga cafeína.

Preservativos

Los conservantes de alimentos y bebidas como el glutamato monosódico (MSG) o los nitratos pueden desencadenar migrañas. Lea las etiquetas de los alimentos con cuidado. Si está ordenando comida para llevar, pregunte si la comida no contiene MSG.

Hormonas

Las fluctuaciones en las hormonas pueden causar migrañas.Las mujeres pueden experimentar migrañas alrededor de su período menstrual. Si regularmente tiene una migraña alrededor del momento de su período menstrual, los cambios en los niveles hormonales pueden estar desencadenando.

Clima

Los cambios climáticos pueden causar migrañas. Un cambio en la presión barométrica, que puede ocurrir cuando llega una tormenta, o un cambio de altitud puede desencadenar una migraña. Algunas personas también son más propensas a las migrañas en climas cálidos y húmedos, aunque la deshidratación puede desempeñar un papel en el desarrollo de una migraña para esas personas.

Estrés y fatiga

Las situaciones difíciles o la presión agregada pueden provocar una migraña. El cansancio y la falta de sueño también pueden ser un factor.

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Gluten y migrañas

La conexión entre el gluten y las migrañas

El gluten puede ser un desencadenante de migrañas en algunas personas. Un estudio reciente ha sugerido un vínculo entre la enfermedad celíaca y las migrañas. Las migrañas pueden ser incluso un síntoma temprano de la enfermedad celíaca en algunas personas, aunque la migraña se considera una complicación rara de la enfermedad celíaca.

El gluten puede afectar el sistema nervioso en personas con enfermedad celíaca y personas con intolerancia al gluten no celíaca. Algunos ejemplos de afecciones que afectan el sistema nervioso son:

trastornos del aprendizaje
depresión
migraña
dolor de cabeza

Eso significa que el gluten puede desencadenar migrañas en personas que no tienen la enfermedad celíaca pero que tienen sensibilidad al gluten La sensibilidad al gluten aún no se entiende bien. Una persona con sensibilidad al gluten puede experimentar:

pensamiento brumoso
dolor abdominal
síntomas gastrointestinales, como diarrea o estreñimiento
dolor de cabeza
dolores en las articulaciones
hinchazón
fatiga crónica

El gluten puede ser un desencadenante de migrañas en algunas personas, pero se necesita más investigación para comprender esta conexión.

Diagnosis

¿Cómo se diagnostican las migrañas desencadenadas por el gluten?

Hágase la prueba de la enfermedad celiaca

Consulte a su médico si se está preguntando si sus migrañas podrían estar relacionadas con el gluten. Su médico puede realizarle un análisis de sangre o una endoscopia para hacerle una prueba de celiaquía. Una prueba de sangre indicará si tiene un mayor nivel de anticuerpos, lo que sucede cuando tiene un sistema inmunitario comprometido. El gluten puede ser la causa de esta respuesta. Una endoscopia le permite a su médico observar su intestino delgado y verificar si hay daño. El daño podría ser un signo de enfermedad celíaca.

Seguir una dieta de eliminación

Los médicos no tienen pruebas para diagnosticar la sensibilidad al gluten. Si la prueba de celiaquía es negativa, su médico puede recomendarle una dieta de eliminación. Durante una dieta de eliminación, eliminará los posibles alérgenos de su dieta y luego los volverá a agregar lentamente, y anotará si sus síntomas regresan y cuándo. Esto puede ayudar a determinar qué está desencadenando la migraña.

Mantenga un diario de migraña

Su médico también puede recomendarle mantener un diario de alimentos y migraña. En tu diario, harás un seguimiento de todo lo que comes y cuando tienes una migraña. Eso te permitirá notar las tendencias. Por ejemplo, si a menudo tiene una migraña el día después de beber vino tinto, el vino tinto puede ser un desencadenante.Un diario puede ayudarlo a ver si el gluten puede estar causando sus migrañas.

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Tratamiento

¿Cómo se tratan las migrañas desencadenadas por el gluten?

Evite el gluten

El tratamiento más efectivo para la enfermedad celíaca es una dieta en la cual elimina todos los alimentos que contienen gluten. Algunas fuentes de gluten incluyen:

trigo
durum
farina
bulgur
cebada
sémola
espelta
centeno
salsa de soja

Más información: Gluten lista de alimentos para las alergias: qué evitar y qué comer »

Puede ser difícil determinar qué alimentos puede y qué no puede comer mientras está en una dieta libre de gluten. Aquí hay algunos alimentos comunes que puede comer y otros que debería evitar:

Alimentos que pueden contener gluten

Alimentos que normalmente no contienen gluten

• pan

• carnes procesadas y de imitación <999 > • ciertos dulces

• condimentos, como salsa de soja y otras salsas

• algunos productos empacados como pasteles, galletas y refrigerios

• cerveza

• vegetales, incluyendo vegetales con almidón como papas, guisantes, y maíz

• frutas

• la mayoría de los productos lácteos

• carne y aves de corral preparadas sin freír ni agregar empanados

• frijoles

• lentejas

• quinua

• arroz

• tapioca

• trigo sarraceno

Muchos tipos de pasta, cereal y otros alimentos básicos vienen en una versión sin gluten. Revise las etiquetas y busque artículos que especifiquen que están hechos sin gluten.

Tome medicamentos

Además de evitar desencadenantes como el gluten, otros tratamientos para la migraña incluyen medicamentos de venta libre, así como recetas que su médico puede darle si sus migrañas son intensas y ocurren con frecuencia. Estos medicamentos pueden prevenir los síntomas de una migraña antes de que comiencen.

Haga otros cambios en el estilo de vida

También podría considerar ajustar otros comportamientos de estilo de vida como eliminar la cafeína o el alcohol para ver si estas restricciones ayudan a prevenir las migrañas.

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Outlook

¿Cuál es la perspectiva?

Podría tomar varias semanas para que sienta una diferencia en su cuerpo después de comenzar una dieta libre de gluten. Quédese con él y mantenga un registro de sus migrañas para determinar si el cambio en la dieta está ayudando a mejorarlas.

Siempre puedes probar otros tratamientos para la migraña o medicamentos preventivos si la dieta sin gluten no funciona. Las terapias alternativas como la acupuntura y la terapia de masaje también podrían ayudar a tratar las migrañas.