Gatorade: ¿Es bueno para ti?

Descripción general

Según el sitio web de Gatorade, la bebida "nació en el laboratorio" cuando los investigadores analizaron por qué los atletas se enfermaban después de un ejercicio extenuante bajo el calor. Descubrieron que estos atletas estaban perdiendo electrolitos y líquidos con el esfuerzo, pero no los reemplazaban. Gatorade fue desarrollado para reemplazar electrolitos y carbohidratos cruciales mientras se hidrata al mismo tiempo.

Mientras se comercializa como una bebida deportiva, Gatorade no solo es consumida por los atletas. Los niños lo beben en el almuerzo o después de la práctica de fútbol, ​​e incluso se ha desarrollado una reputación como cura de resaca. Pero si bien Gatorade puede contener menos azúcar que refresco, ¿es realmente bueno para ti?

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Pros de Gatorade

El "bien" de Gatorade

Cuando haces ejercicio, es importante mantenerte hidratado. El agua es la forma más lógica de hidratación. Sin embargo, las bebidas deportivas como Gatorade contienen azúcar y electrolitos como el sodio y el potasio. Las bebidas deportivas pueden ayudar a reemplazar lo que perdemos durante el ejercicio de mayor duración, especialmente en condiciones de calor.

Los electrolitos y los carbohidratos ayudan a los atletas a reabastecerse de combustible y rehidratarse. Esto es lo que hace que las bebidas deportivas sean populares. Los electrolitos ayudan a regular el equilibrio de líquidos del cuerpo mientras que los carbohidratos proporcionan energía. Gatorade afirma que su producto se hidrata mejor que el agua debido a estos ingredientes adicionales.

Algunas investigaciones respaldan sus afirmaciones. Un informe de la Universidad de California, Berkeley dice que las bebidas deportivas podrían ser mejores que el agua para los niños y los atletas que practican una actividad física prolongada y vigorosa durante más de una hora, especialmente en condiciones de calor. Sin embargo, debe tener en cuenta que aquellos que hacen ejercicio de menos de 60 a 90 minutos pueden no necesitar Gatorade para mantener o mejorar el rendimiento.

Entonces, ¿qué pasa con el uso de bebidas deportivas para la persona promedio?

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Contras de Gatorade

Lo "malo" de Gatorade

La gran mayoría de las personas que beben Gatorade no son atletas. Y según el estudio de Berkeley, la mayoría de las personas que beben bebidas deportivas al menos una vez al día no están tan físicamente activas como deberían.

Una porción de 12 onzas de Gatorade's Thirst Quencher contiene 21 gramos de azúcar. Pero debido a que una botella regular de Gatorade contiene 32 onzas, en realidad está obteniendo 56 gramos de azúcar.

Si bien aún hay menos azúcar por onza que la soda promedio, no es exactamente saludable. De hecho, los investigadores de Berkeley dicen que el azúcar en las bebidas deportivas puede estar contribuyendo a la epidemia de obesidad infantil al aumentar el consumo de calorías. Cuando se consume a menudo, el contenido de azúcar de Gatorade también puede contribuir a la caries dental, especialmente en los niños.

Para las personas que son menos activas, no es necesario ni recomendado obtener azúcar y sodio extra durante todo el día.Las calorías adicionales de una bebida deportiva podrían contribuir al aumento de peso. El sodio adicional podría aumentar el riesgo de presión arterial alta con el tiempo.

También es importante tener en cuenta que Gatorade contiene colorantes alimentarios como Red No. 40, Blue No. 1 y Yellow No. 5. Estos colorantes artificiales se derivan del petróleo y pueden aumentar el riesgo de hiperactividad en los niños. También han sido vinculados al cáncer.

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Takeaway

Tome la decisión correcta para sus hijos

Si bien Gatorade puede ayudarlo a mantenerse hidratado, lo mejor es beberlo solo cuando sea necesario. Para las personas que no hacen ejercicio durante al menos una hora, cinco días a la semana, el agua es la mejor opción para mantenerse hidratados. Se recomiendan electrolitos provenientes de fuentes naturales sin azúcares añadidos ni colorantes.

Los expertos sugieren que los padres limiten el consumo de bebidas deportivas de sus hijos como Gatorade debido a su contenido de azúcar y colorantes artificiales. Un investigador que trabajó con Gatorade en el pasado le dijo a NPR que Gatorade no debería ser señalado como el "malo". "Ella enfatizó que los padres necesitan evaluar el consumo de azúcar de todas las fuentes cuando ayudan a sus hijos a tomar las decisiones más saludables.

Para la mayoría de los niños, el agua sigue siendo la mejor fuente de hidratación, y los alimentos como las frutas y verduras frescas son la mejor fuente de carbohidratos y reemplazo de electrolitos.