¿Cuáles son los síntomas de un ataque de nervios?

¿Qué es un ataque de nervios?

Un colapso nervioso o mental es un término usado para describir un período de angustia mental intensa. Durante este período, no puede funcionar en su vida cotidiana. Este término alguna vez se usó para referirse a una amplia variedad de enfermedades mentales, incluidas la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés agudo. Aunque el "colapso nervioso" ya no se considera un término médico, todavía es utilizado por muchos para describir los síntomas intensos de estrés y la incapacidad para hacer frente a los desafíos de la vida. Lo que otros ven como un colapso mental puede ser una enfermedad mental no diagnosticada.

No hay una definición acordada para lo que constituye un colapso nervioso. En general se considera como un período en que el estrés físico y emocional se vuelve intolerable y afecta la capacidad de uno para funcionar de manera efectiva.

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Síntomas

¿Cuáles son los síntomas de un ataque de nervios?

Puede experimentar síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento al pasar por un colapso. Los signos de un colapso nervioso varían de persona a persona. La causa subyacente también puede afectar los síntomas que experimenta.

Los signos más comunes de un ataque de nervios son:

• síntomas depresivos, como pérdida de esperanza y pensamientos de suicidio o autolesión
• ansiedad con presión arterial alta, músculos tensos, manos húmedas, mareos, malestar estomago y temblor o temblor
• insomnio
• alucinaciones
• cambios de humor extremos o arrebatos inexplicables
• ataques de pánico, que incluyen dolor en el pecho, desapego de la realidad y de sí mismo, miedo extremo y dificultad para respirar
• paranoia, como creer que alguien te está mirando o acechar
• flashbacks de un evento traumático, que puede sugerir un trastorno de estrés postraumático (TEPT) no diagnosticado

Las personas que experimentan un ataque de nervios también pueden retirarse de su familia, amigos y compañeros de trabajo. Las señales de dicho retiro incluyen:

• evitar funciones sociales y compromisos
• comer y dormir mal
• mantener una higiene deficiente
• llamar a un enfermo para trabajar durante días o no ir al trabajo
• aislarse en su hogar

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Factores de riesgo

Factores de riesgo que pueden llevar a un ataque de nervios

Una persona puede informar que tiene un ataque de nervios cuando el estrés es demasiado para ellos. Ese estrés puede ser causado por influencias externas. Algunos de esos factores de riesgo incluyen:

• estrés laboral persistente
• evento traumático reciente, como una muerte en la familia
• problemas financieros graves, como la ejecución hipotecaria
• un cambio importante en la vida, como una divorcio
• mal sueño y relajación
• historial personal de trastornos de ansiedad
• antecedentes familiares de trastornos de ansiedad
• lesión reciente o enfermedad que hace que la vida diaria sea difícil de manejar

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Cómo para controlar sus síntomas

Puede salir del ciclo de angustia psicológica o de comportamiento al:

• usar terapia de conversación o terapia cognitivo-conductual
• tomar medicamentos recetados, como antidepresivos o antiansiedad, para tratar desequilibrios químicos
• practicar tratamientos alternativos, como acupuntura, terapia de masajes o yoga

Si se siente abrumado y al borde de una crisis nerviosa, considere estas estrategias para controlar sus síntomas:

• Respire profundamente y cuente hacia atrás desde 10 w Cuando te sientes ansioso o estresado.
• Elimine la cafeína y el alcohol de su dieta.
• Desarrolle un horario de sueño y una rutina que lo ayuden a dormir bien. Esto podría significar tomar un baño, desconectar dispositivos electrónicos o leer un libro antes de acostarse.

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Consultar a un médico

Cuándo ver a un médico

No es raro que alguien, en un momento u otro, se sienta incapaz de sobrellevar el estrés de la vida. No está lidiando con el estrés de manera saludable si tiene dificultades para realizar sus tareas diarias. Un ataque de nervios podría ser un signo de un trastorno de salud mental. Es importante que vayas al médico tan pronto como notes los signos de un colapso.

Su médico puede ayudarlo a tratar los síntomas físicos. También pueden derivarte a un psicólogo o psiquiatra. Estos profesionales de la salud mental pueden tratar sus síntomas emocionales, mentales y de comportamiento. Los médicos también deben contactar a un médico lo antes posible si están preocupados por el comportamiento o el estado mental de un ser querido.

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Consejos de autocuidado

Consejos para el cuidado personal

Las modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarlo a prevenir un ataque de nervios. También pueden ayudar a disminuir la gravedad y la frecuencia de los mismos. Estos incluyen:

• hacer ejercicio regularmente al menos tres veces por semana, que puede ser tan simple como caminar por su vecindario durante 30 minutos
• ir a un terapeuta o sesiones de asesoramiento para controlar el estrés
• evitar las drogas, el alcohol, cafeína y otras sustancias que crean estrés en el cuerpo
• durmiendo regularmente y durmiendo durante al menos seis horas por noche
• incorporando técnicas de relajación como la respiración profunda a su rutina diaria
• reduciendo su nivel de estrés siguiendo el ritmo, tomar mini descansos, organizar mejor su entorno y sus actividades diarias, y llevar una lista de tareas diarias

Puede hacer estos cambios usted mismo, pero puede ser más útil elaborar un plan de tratamiento con su médico.