Terapia de luz y depresión

¿Qué es la terapia de luz?

Puntos clave

1. La terapia con luz es un tratamiento en el que estás expuesto a una fuente de luz artificial.
2. La terapia trata varios tipos de trastornos del sueño y depresión.
3. Hable con su médico si cree que esta terapia podría beneficiarlo, especialmente si tiende a sentirse deprimido durante los meses de invierno.

La terapia con luz, también conocida como fototerapia, es un tratamiento en el que está expuesto a una fuente de luz artificial. La terapia trata principalmente el trastorno depresivo mayor con patrones estacionales (anteriormente conocido como trastorno afectivo estacional o SAD, por sus siglas en inglés). Este es un tipo de depresión que ocurre durante cierta época del año, generalmente en invierno. La luz también se usa para tratar otras afecciones, incluidos los trastornos del sueño y otros tipos de depresión.

advertisementAdvertisement

Método

Cómo funciona

Por lo general, la terapia con luz está destinada a compensar la falta de exposición a la luz solar que se cree que está relacionada con el trastorno depresivo mayor con patrones estacionales. Te sentarás cerca de una caja de luz, que emite una luz intensa. La luz generalmente imita la luz solar natural, pero puede haber variaciones. Una unidad de medida llamada lux mide la cantidad de luz utilizada en un tratamiento. La salida estándar de una caja de luz está entre 2, 500 y 10, 000 lux.

Los tratamientos generalmente comienzan en el otoño y continúan hasta principios de la primavera. Las sesiones suelen durar de 10 a 15 minutos. La duración de la sesión depende de qué tan bien maneje el tratamiento y la potencia de la caja de luz. Alguien nuevo en el método puede recibir tratamientos iniciales más cortos. Cuanto más potente sea la caja de luz, más corta podrá ser la sesión de tratamiento.

Por qué la terapia de luz es efectiva todavía está en estudio. Una teoría es que la luz desencadena naturalmente la producción de serotonina en el cerebro. La serotonina es el químico cerebral que se "siente bien". Algunos expertos creen que el éxito con la fototerapia se debe a un efecto placebo.

Efectos secundarios

Hay efectos secundarios en la terapia con luz, que incluyen dolor de cabeza y quemaduras solares. Por lo general, estos no son serios. La mayoría de los efectos secundarios pueden resolverse ajustando la duración y la intensidad de las sesiones. Otros tratamientos que pueden aliviar los efectos secundarios incluyen:

• gotas para los ojos
• gotas nasales
• filtro solar

Si está considerando esta terapia, debe consultar a un médico si tiene alguna de las siguientes condiciones: <999 > pieles sensibles

• enfermedades oculares
• una historia de cáncer de piel
• Publicidad

Ventajas

Ventajas de la terapia con luz

La terapia con luz tiene muchos aspectos positivos. El tratamiento también se puede hacer en casa usando cajas de luz alquiladas o compradas.

La terapia con luz es

no invasiva

• segura
• conveniente
• asociada con pocos o leves efectos secundarios
• Publicidad Publicidad

Contras

Contras de terapia con luz

Los aspectos negativos de la terapia con luz son los efectos secundarios y las complicaciones que pueden ocurrir.Estos incluyen:

dolor de cabeza

• insomnio
• quemaduras solares
• fatiga
• ojos secos y nariz
• hipomanía, un período prolongado de estado de ánimo elevado
• Anuncio

Opinión de un experto

Qué el experto dice

Dr. Carl Vincent, un psicólogo en Moline, Illinois, sugiere que la terapia con luz se use con otros tratamientos, como la psicoterapia o un régimen de medicamentos. "La idea es que podría usarse como terapia complementaria", dice Vincent. "Además del tratamiento, las personas que sufren depresión en los meses de invierno deberían intentar ser más activas. El invierno es un momento en que las personas tienden a ser más sedentarias, y hacer más ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. "

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

The takeaway

La terapia con luz se usa para tratar el trastorno depresivo mayor con patrones estacionales, trastornos del sueño y otros tipos de depresión. A menudo es efectivo, aunque los médicos no saben exactamente por qué. Puede tener una serie de efectos secundarios, la mayoría de los cuales se pueden aliviar de manera efectiva. Habla con tu médico si crees que la terapia de luz podría ser útil para ti.