Migrañas inducidas por el ejercicio: causas, prevención y más

¿Qué es una migraña?

¿Cuáles son los síntomas de una migraña?

¿Qué tan comunes son las migrañas? Las migrañas son una condición común. Treinta y ocho millones de personas en los Estados Unidos experimentan migrañas.

El dolor de migraña generalmente es severo. El dolor a menudo está aislado en una mancha o lado de la cabeza en particular. Las migrañas también pueden causar náuseas o vértigo. En casos severos, incluso pueden causar vómitos.

A diferencia de las migrañas, los dolores de cabeza por tensión generalmente son de leves a moderados, constantes y se sienten a lo largo o a lo ancho de su cabeza. Los dolores de cabeza por tensión no causan náuseas o sensibilidad a la luz o al sonido.

Otros síntomas comunes de la migraña incluyen:

dolor severo y palpitante
dolor que ocurre en un lugar específico en la cabeza
sensibilidad a la luz
sensibilidad al sonido
vértigo
náuseas < 999> vómitos
Aproximadamente un tercio de las personas con migraña también experimentan un fenómeno visual inusual llamado aura. El aura puede ocurrir antes o durante una migraña. Aura puede aparecerle como:

líneas onduladas

zigzags
destellos
luz intermitente
luz estroboscópica
Las migrañas con aura pueden incluso causar pérdida de visión a corto plazo, puntos ciegos o túnel visión. Es posible experimentar las alteraciones visuales de un aura sin sentir dolor de cabeza.

Estos síntomas pueden empeorar al moverse, caminar o subir escaleras.

También puede experimentar dolor de cuello como síntoma de una migraña. El dolor de cuello se puede ver como el primer síntoma de las migrañas inducidas por el ejercicio.

Debería consultar a su médico de inmediato si tiene dolor de cuello y dolor de cabeza junto con fiebre. Puede tener meningitis. La meningitis es una infección de la membrana que cubre el cerebro.

Ejercicio y migrañas

Cómo el ejercicio afecta las migrañas

Si tiene migrañas, puede encontrar que el ejercicio intenso desencadena esta condición debilitante.En un estudio, el 38 por ciento de los participantes experimentó migrañas como resultado de o en asociación con el ejercicio. De esas personas, más de la mitad dejó de participar en su deporte o ejercicio elegido para reducir o eliminar sus migrañas.

Aunque la razón no está clara, el movimiento a menudo desencadena migrañas. Las acciones como girar el cuerpo rápidamente, girar la cabeza de repente o inclinarse pueden desencadenar o agravar los síntomas de la migraña.

Las migrañas inducidas por el ejercicio ocurren con mayor frecuencia en asociación con ciertos deportes o actividades vigorosas o extenuantes, que incluyen:

levantamiento de pesas

remo
correr
tenis
natación
fútbol
Un dolor de cabeza de migraña, con aura en particular, puede ocurrir durante el ejercicio o deportes que requieren un gran esfuerzo físico repentino.

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Otros factores desencadenantes

Otros factores desencadenantes de migraña

La falta de sueño siempre me hace más susceptible a mis desencadenantes de migraña. Por ejemplo, el estrés no siempre los desencadena, pero si estoy cansado y estresado, generalmente termino con una migraña. - Megan Severs, personal de HealthLine

Además del ejercicio extenuante, sus migrañas pueden desencadenarse por:

estrés emocional o físico

patrones inconsistentes o inadecuados de sueño o alimentación
fuertes encuentros sensoriales, como la luz solar brillante, ruido o entornos ruidosos, o aromas fuertes
cambios hormonales
alimentos y bebidas que contienen alcohol, cafeína, aspartamo o glutamato monosódico
alteraciones del reloj corporal o ritmos circadianos, como cuando viaja o períodos de experiencia de insomnio
Factores de riesgo

Factores de riesgo a tener en cuenta

Las migrañas se presentan con mayor frecuencia en adultos entre las edades de 25 a 55. Las mujeres experimentan migrañas tres veces más a menudo que los hombres. Las mujeres entre las edades de 20 y 45, y las mujeres que están menstruando son especialmente susceptibles. Las personas con antecedentes familiares de migrañas también tienen más probabilidades de experimentar migrañas.

Las migrañas inducidas por el ejercicio son más frecuentes en personas que hacen ejercicio en climas cálidos y húmedos, o en altitudes elevadas.

Debería ver a su médico si tiene más de 50 años y de repente desarrolla los síntomas de una migraña. Las personas que tienen migrañas muy a menudo tendrán un patrón de tener dolores de cabeza a una edad más temprana, a veces incluso en la escuela secundaria. Los dolores de cabeza que comienzan más tarde en la vida necesitan una evaluación adicional para asegurarse de que no haya algo más que esté causando los dolores de cabeza.

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Diagnosis

¿Cómo se diagnostican las migrañas?

Su médico le hará algunas preguntas. Sus respuestas pueden ayudarlos a diagnosticar su condición. Es posible que le hagan estas preguntas:

¿Con qué frecuencia experimenta migrañas?

¿Cuándo experimentaste dolores de cabeza por primera vez?
¿Qué estás haciendo cuando ocurren las migrañas?
¿Qué tipo de síntomas experimenta?
¿Alguno de sus parientes cercanos experimenta migrañas?
¿Notó algo que mejora o empeora sus síntomas?
¿Ha tenido problemas dentales recientemente?
¿Tiene alergias estacionales o ha tenido recientemente una reacción alérgica?
¿Tiene algún síntoma de fiebre, escalofríos, sudores, letargo o períodos de incoherencia?
¿Qué cambios o tensiones principales podría haber experimentado recientemente en su vida?
No existe una prueba médica para detectar migrañas específicamente. Su médico no puede diagnosticar las migrañas a través de:

análisis de sangre

una radiografía
una tomografía computarizada
una resonancia magnética
Sin embargo, su médico puede ordenar ciertas pruebas para tratar de determinar otras causas de tu dolor de cabeza

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Tratamientos

¿Cómo se tratan las migrañas?

Si experimenta una migraña mientras hace ejercicio, detenga la actividad. Acostarse en un lugar fresco, oscuro y silencioso hasta que pase la migraña puede ayudar a aliviar sus síntomas.

También puede tomar un analgésico con receta o de venta libre o antiinflamatorio tan pronto como aparezcan los primeros signos de una migraña. Los medicamentos conocidos por ayudar a aliviar los síntomas de la migraña incluyen:

ibuprofeno (Advil)

naproxeno (Aleve)
acetaminofeno (Tylenol)
aspirina
sumatriptán (Imitrex)
zolmitriptano (Zomig) <999 > Dihydroergotamine (Migranal)
Ergotamine tartrate (Ergomar)
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Outlook

¿Cuál es la perspectiva de las personas con migraña?

Encontrar apoyo. No estás solo. Conéctese con nuestra comunidad de migrañas en Facebook para encontrar respuestas confiables y un apoyo cálido. Te ayudaremos a navegar a tu manera.

No hay cura para las migrañas. Los síntomas generalmente duran entre cuatro y 72 horas cuando no se tratan.

Muchas personas experimentan menos dolores de cabeza a medida que envejecen. Las mujeres que experimentan migrañas relacionadas con la menstruación pueden encontrar que sus síntomas mejoran cuando llegan a la menopausia.

Es importante abordar el problema y no esperar que desaparezca. Para algunos, las migrañas ocasionales pueden recurrir más y más a menudo, llegando a ser crónica. Trabaja con tu médico para encontrar formas de prevenir y tratar las migrañas antes de que el problema empeore.

Prevención

Prevención de migrañas inducidas por el ejercicio

El mejor tratamiento para las migrañas es prevenirlas antes de que comiencen. Si el ejercicio es uno de los desencadenantes de la migraña, no tiene que renunciar al ejercicio. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a prevenir o reducir las migrañas inducidas por el ejercicio.

Considere el clima

Hacer ejercicio en clima cálido y húmedo puede aumentar la probabilidad de desarrollar una migraña inducida por el ejercicio. Cuando el clima esté caliente y pegajoso, manténgase hidratado. Haga ejercicio en un ambiente fresco y con temperatura controlada si es posible, como un gimnasio con aire acondicionado, o espere hasta que pase lo peor del calor y la humedad. Considere cambiar su tiempo de entrenamiento a la madrugada cuando generalmente es más fresco, especialmente durante los meses calurosos de verano.

Más información: Comprenda por qué el clima afecta sus migrañas »

Considere la altitud

Si se mudó recientemente o está visitando una ubicación a gran altura, espere dos días antes de comenzar su régimen de ejercicio. Esto permitirá que su cuerpo se acostumbre a los niveles de oxígeno más bajos.Beber más líquidos y mantenerse alejado del alcohol también puede ayudar.

Calentamiento y enfriamiento

Dedique 15 minutos a calentarse antes de participar en actividades intensas y cinco minutos de enfriamiento después.

Manténgase hidratado

La deshidratación puede desencadenar migrañas. Lleve consigo una botella de agua mientras hace ejercicio y beba a menudo.

Métodos preventivos adicionales

Al igual que con cualquier migraña, inducida o no por el ejercicio, también debe tomar otras medidas preventivas, como:

seguir comiendo y dormir

, reduciendo el estrés y la ansiedad <999 > reduciendo el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína

tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos sin receta, como ibuprofeno o naproxeno
tomando medicamentos antiinflamatorios, como indometacina, o medicamentos para la presión arterial, como el propranolol, que se han demostrado para ayudar a prevenir dolores de cabeza
Si sus migrañas inducidas por el ejercicio persisten, es posible que en última instancia necesite cambiar a un nuevo deporte o régimen de ejercicio que no agrave sus síntomas. El ejercicio aeróbico, como caminar rápido o ejercicios de menor intensidad que también promuevan la relajación, como el yoga, pueden reducir o eliminar los síntomas de la migraña.