Síndrome de piernas inquietas: causas, remedios caseros y más

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?

El síndrome de piernas inquietas o SPI es un trastorno neurológico. El SPI también se conoce como enfermedad de Willis-Ekbom o RLS / WED.

RLS causa sensaciones desagradables en las piernas, junto con un impulso poderoso para moverlas. Para la mayoría de las personas, ese impulso es más intenso cuando estás relajado o tratando de dormir.

La preocupación más seria para las personas con SPI es que interfiere con el sueño, causando somnolencia diurna y fatiga. El SPI y la falta de sueño pueden ponerlo en riesgo de tener otros problemas de salud, incluida la depresión si no recibe tratamiento.

RLS afecta a alrededor del 10 por ciento de los estadounidenses, de acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Puede ocurrir a cualquier edad, aunque generalmente es más grave en la mediana edad o después. Las mujeres tienen el doble de probabilidad de tener RLS que los hombres.

Al menos el 80 por ciento de las personas con SPI tienen una afección relacionada llamada movimiento periódico del miembro del sueño (PLMS). PLMS hace que las piernas se contraigan o se sacudan durante el sueño. Puede ocurrir cada 15 a 40 segundos y puede continuar toda la noche. PLMS también puede conducir a la privación del sueño.

RLS es una afección de por vida sin cura, pero los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas.

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Síntomas del síndrome de piernas inquietas

¿Cuáles son los síntomas?

El síntoma más prominente del SPI es la urgencia abrumadora de mover las piernas, especialmente cuando estás sentado o tumbado en la cama. También puede sentir sensaciones inusuales, como hormigueo, hormigueo o sensación de tirón en las piernas. El movimiento puede aliviar estas sensaciones.

Si tiene un SPI leve, es posible que los síntomas no aparezcan todas las noches. Y puede atribuir estos movimientos a inquietud, nerviosismo o estrés.

Un caso más severo de RLS es difícil de ignorar. Puede complicar las actividades más simples, como ir al cine. Un viaje en avión largo también puede ser difícil.

Es probable que las personas con SPI tengan problemas para conciliar el sueño o quedarse dormidas porque los síntomas empeoran durante la noche. La somnolencia diurna, la fatiga y la falta de sueño pueden dañar su salud física y emocional.

Los síntomas generalmente afectan a ambos lados del cuerpo, pero algunas personas los tienen en un solo lado. En casos leves, los síntomas pueden aparecer y desaparecer. El SPI también puede afectar otras partes del cuerpo, incluidos los brazos y la cabeza. Para la mayoría de las personas con SPI, los síntomas empeoran con la edad.

Las personas con SPI a menudo usan el movimiento como una forma de aliviar los síntomas. Eso podría significar caminar de un lado a otro del piso o dar vueltas en la cama. Si duermes con una pareja, también puede perturbar su sueño.

Causas del SPI

¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas?

Muy a menudo, la causa del SPI es un misterio.Puede haber una predisposición genética y un desencadenante ambiental.

Más del 40 por ciento de las personas con SPI tienen antecedentes familiares de la afección. De hecho, hay cinco variantes genéticas asociadas con RLS. Cuando se presenta en la familia, los síntomas generalmente comienzan antes de los 40 años.

Puede haber una conexión entre el SPI y los niveles bajos de hierro en el cerebro, incluso cuando los análisis de sangre muestran que su nivel de hierro es normal.

El SPI puede estar relacionado con una interrupción en las vías de la dopamina en el cerebro. La enfermedad de Parkinson también está relacionada con la dopamina. Eso puede explicar por qué muchas personas con Parkinson también tienen RLS. Algunos de los mismos medicamentos se usan para tratar ambas afecciones. La investigación sobre estas y otras teorías está en curso.

Es posible que ciertas sustancias como la cafeína o el alcohol puedan desencadenar o intensificar los síntomas. Otras posibles causas incluyen medicamentos para tratar:

• alergias
• náuseas
• depresión
• psicosis

El SPI primario no está relacionado con una afección subyacente. Pero el SPI puede ser una derivación de otro problema de salud, como neuropatía, diabetes o insuficiencia renal. Cuando ese es el caso, tratar la afección principal puede resolver los problemas del SPI.

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Factores de riesgo para SPI

Factores de riesgo para síndrome de piernas inquietas

Hay ciertas cosas que pueden ponerlo en una categoría de mayor riesgo para RLS. Pero no está claro si alguno de estos factores en realidad causa RLS.

Algunos de ellos son:

• Sexo : las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de contraer SPI.
• Edad : aunque puede contraer SPI a cualquier edad, es más común y tiende a ser más severo después de la edad madura.
• Antecedentes familiares : es más probable que tenga SPI si otros miembros de su familia la padecen.
• Embarazo : algunas mujeres desarrollan SPI durante el embarazo, particularmente en el último trimestre. Esto generalmente se resuelve a las pocas semanas de la entrega.
• Enfermedades crónicas : afecciones como neuropatía periférica, diabetes e insuficiencia renal pueden provocar RLS. A menudo, el tratamiento de la afección alivia los síntomas del SPI.
• Medicamentos : los medicamentos antináuseas, antipsicóticos, antidepresivos y antihistamínicos pueden desencadenar o agravar los síntomas del SPI.
• Etnia : cualquiera puede contraer SPI, pero es más común en personas de ascendencia del norte de Europa.

Tener un SPI puede afectar su salud y calidad de vida en general. Si tiene SPI y privación crónica del sueño, puede tener un mayor riesgo de:

• enfermedad cardíaca
• accidente cerebrovascular
• diabetes
• enfermedad renal
• depresión
• muerte prematura

Diagnóstico <999 > Diagnóstico del síndrome de piernas inquietas

No hay una sola prueba que pueda confirmar o descartar el SPI. Una gran parte del diagnóstico se basará en su descripción de los síntomas.

Para llegar al diagnóstico de SPI, debe tener presente lo siguiente:

urgencia abrumadora de moverse, generalmente acompañada de sensaciones extrañas

• los síntomas empeoran por la noche y son leves o ausentes en la primera parte del día
• los síntomas sensoriales se desencadenan cuando intenta relajarse o dormir
• los síntomas sensoriales se alivian cuando se mueve
• Incluso si se cumplen todos los criterios, es probable que aún necesite un examen físico.Su médico querrá verificar otros motivos neurológicos de sus síntomas.

Asegúrese de proporcionar información sobre los medicamentos y suplementos de venta libre y recetados que toma. Y dígale a su médico si tiene alguna enfermedad crónica conocida.

Los análisis de sangre verificará si hay hierro y otras deficiencias o anomalías. Si hay alguna señal de que algo además del SPI está involucrado, es posible que lo remitan a un especialista en sueño, neurólogo u otro especialista.

Puede ser más difícil de diagnosticar RLS en niños que no pueden describir sus síntomas.

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Remedios caseros para RLS

Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

Los remedios caseros, aunque es poco probable que eliminen completamente los síntomas, pueden ayudar a reducirlos. Puede tomar un poco de prueba y error para encontrar los remedios que son más útiles.

Aquí hay algunos que puede probar:

Reduzca o elimine su consumo de cafeína, alcohol y tabaco.

• Esfuércese por un horario de sueño regular, con la misma hora de acostarse y despertarse todos los días de la semana.
• Haga ejercicio todos los días, como caminar o nadar.
• Masajee o estire los músculos de sus piernas por la noche.
• Sumérgete en un baño caliente antes de acostarte.
• Use una almohadilla térmica o compresa de hielo cuando experimente síntomas.
• Practica yoga o meditación.
• Al programar cosas que requieren una sesión prolongada, como un viaje en automóvil o avión, intente organizarlas para más temprano en el día que en el futuro.

Si tiene hierro u otra deficiencia nutricional, pregúntele a su médico o nutricionista cómo mejorar su dieta. Hable con su médico antes de agregar suplementos dietéticos. Puede ser dañino tomar ciertos suplementos si no es deficiente.

Estas opciones pueden ser útiles incluso si toma medicamentos para administrar RLS.

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Medicamentos RLS

Medicamentos para el síndrome de piernas inquietas

Los medicamentos no curarán el SPI, pero pueden ayudar a controlar los síntomas. Algunas opciones son:

Fármacos que aumentan la dopamina (agentes dopaminérgicos)

Estos medicamentos ayudan a disminuir el movimiento de las piernas.

Los medicamentos en este grupo incluyen:

pramipexol (Mirapex)

• ropinirol (Requip)
• rotigotina (Neupro)
• Los efectos secundarios pueden incluir mareos y náuseas. Estos medicamentos pueden volverse menos efectivos con el tiempo. En algunas personas, pueden causar trastornos de control de los impulsos de somnolencia diurna y empeoramiento de los síntomas del SPI.

Somníferos y relajantes musculares (benzodiazepinas)

Estos medicamentos no eliminan por completo los síntomas, pero pueden ayudarlo a relajarse y dormir mejor.

Las drogas en este grupo incluyen:

clonazepam (Klonopin)

• eszopiclona (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)
• Los efectos secundarios incluyen somnolencia diurna.

Narcóticos (opioides)

Estos medicamentos pueden disminuir el dolor y las sensaciones extrañas y ayudarlo a relajarse.

Las drogas en este grupo incluyen:

codeína

• oxicodona (Oxycontin)
• hidrocodona combinada y paracetamol (Norco)
• oxicodona y acetaminofén combinados (Percocet, Roxicet)
• Los efectos secundarios pueden incluir mareos y náuseas.No debe usar estos productos si tiene apnea del sueño. Estas medicinas son poderosas y adictivas.

Anticonvulsivos

Estos medicamentos ayudan a disminuir las alteraciones sensoriales:

gabapentina (Neurontin)

• enacarbil de gabapentina (Horizant)
• pregabalina (Lyrica)
• Los efectos secundarios pueden incluir mareos y fatiga.

Puede tomar varios intentos antes de encontrar el medicamento correcto. Su médico ajustará la medicación y la dosis a medida que cambien sus síntomas.

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RLS en niños

Síndrome de piernas inquietas en niños

Los niños pueden experimentar las mismas sensaciones de hormigueo y tirón en las piernas adultos con RLS. Pero pueden tener dificultades para describirlo. Podrían llamarlo un sentimiento "espeluznante".

Los niños con RLS también tienen una necesidad abrumadora de mover sus piernas. Son más propensos que los adultos a tener síntomas durante el día.

El SPI puede interferir con el sueño, lo que puede afectar todos los aspectos de la vida. Un niño con SPI puede parecer desatento, irritable o inquieto. Pueden etiquetarse como disruptivos o hiperactivos. Diagnosticar y tratar el SPI puede ayudar a resolver estos problemas y mejorar el rendimiento escolar.

Para diagnosticar el SPI en niños de hasta 12 años, se deben cumplir los criterios del adulto:

urgencia abrumadora de moverse, generalmente acompañada de sensaciones extrañas

• los síntomas empeoran durante la noche
• los síntomas se desencadenan cuando intenta los síntomas de relajación o sueño
• se alivian cuando se mueve
• Además, el niño debe ser capaz de describir las sensaciones de las piernas con sus propias palabras.

De lo contrario, dos de estos deben ser verdaderos:

Hay una alteración clínica del sueño por la edad.

• Un padre o hermano biológico tenía SPI.
• Un estudio del sueño confirma un índice de movimiento periódico de las extremidades de cinco o más por hora de sueño.
• Cualquier deficiencia dietética debe abordarse. Los niños con SPI deben evitar la cafeína y desarrollar buenos hábitos a la hora de acostarse.

Si es necesario, se pueden recetar medicamentos que afectan la dopamina, las benzodiazepinas y los anticonvulsivos.

Obtenga más información sobre cómo los niños se ven afectados por el síndrome de piernas inquietas »

Qué comer para el SPI

Recomendaciones dietéticas para personas con síndrome de piernas inquietas

No existen pautas dietéticas específicas para personas con SPI. Pero es una buena idea revisar su dieta para asegurarse de que está obteniendo suficientes vitaminas y nutrientes esenciales. Intente cortar los alimentos procesados ​​altos en calorías con poco o ningún valor nutricional.

Algunas personas con síntomas de RLS son deficientes en vitaminas y minerales en particular. Si ese es el caso, puede hacer algunos cambios en su dieta o tomar suplementos dietéticos. Todo depende de lo que muestren los resultados de tus pruebas.

Si tiene deficiencia de hierro, intente agregar más de estos alimentos ricos en hierro a su dieta:

vegetales de hoja verde oscuro

• guisantes
• frutos secos
• frijoles
• carne roja y carne de cerdo
• aves y mariscos
• alimentos fortificados con hierro como ciertos cereales, pasta y pan
• La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, por lo que también podría emparejar alimentos ricos en hierro con estas fuentes de vitamina C:

jugos cítricos

• pomelo, naranjas, mandarinas, fresas, kiwi, melones
• tomates, pimientos
• brócoli, vegetales de hojas
• La cafeína es difícil.Puede desencadenar síntomas de RLS en algunas personas, pero en realidad ayuda a otros. Vale la pena un poco de experimentación para ver si la cafeína afecta sus síntomas.

El alcohol puede empeorar el SPI, además de que se sabe que interrumpe el sueño. Intenta evitarlo, especialmente por la noche.

Obtenga más información sobre cómo su dieta puede aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas »

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RLS y sueño

Síndrome de piernas inquietas y sueño

Esas sensaciones extrañas en las piernas pueden ser incómodas o dolorosas. Y esos síntomas pueden hacer que sea casi imposible quedarse dormido y quedarse dormido.

La falta de sueño y la fatiga son peligrosas para su salud y bienestar.

Además de trabajar con su médico para encontrar alivio, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de un sueño reparador:

Inspeccione su colchón y sus almohadas. Si son viejos y tienen bultos, puede ser hora de reemplazarlos. También vale la pena invertir en cómodas sábanas, mantas y pijamas.

• Asegúrese de que las persianas o cortinas de las ventanas bloqueen la luz exterior.
• Retire todos los dispositivos digitales, incluidos los relojes, lejos de su cama.
• Eliminar el desorden del dormitorio.
• Mantenga la temperatura de su habitación fresca para que no se caliente demasiado.
• Ponte en un horario de sueño. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana. Ayudará a mantener un ritmo de sueño natural.
• Deje de usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
• Justo antes de acostarse, masajee sus piernas o tome un baño o ducha caliente.
• Intenta dormir con una almohada entre tus piernas. Puede ayudar a prevenir que sus nervios se compriman y desencadenen síntomas.
• Vea más consejos para dormir mejor con síndrome de piernas inquietas »

RLS en mujeres embarazadas

Síndrome de piernas inquietas y embarazo

Los síntomas de RLS pueden aparecer por primera vez durante el embarazo, generalmente en el último trimestre. Los datos sugieren que las mujeres embarazadas pueden tener un riesgo dos o tres veces mayor de SPI.

Las razones para esto no son bien entendidas. Algunas posibilidades son deficiencias de vitaminas o minerales, cambios hormonales o compresión nerviosa.

El embarazo también puede causar calambres en las piernas y dificultad para dormir. Estos síntomas pueden ser difíciles de distinguir del SPI. Si está embarazada y tiene síntomas de SPI, hable con su médico. Es posible que deba someterse a pruebas de hierro u otras deficiencias.

También puede probar algunas de estas técnicas de cuidado en el hogar:

Evite permanecer sentado por períodos prolongados, especialmente por la noche.

• Trate de hacer un poco de ejercicio todos los días, incluso si es solo una caminata por la tarde.
• Masajee sus piernas o realice ejercicios de estiramiento de piernas antes de acostarse.
• Intenta usar calor o frío en las piernas cuando te están molestando.
• Mantén un horario de sueño regular.
• Evite los antihistamínicos, la cafeína, el tabaquismo y el alcohol.
• Asegúrese de obtener todos los nutrientes que necesita de su dieta o de las vitaminas prenatales.
• Algunos de los medicamentos utilizados para tratar el SPI no son seguros de usar durante el embarazo.

El SPI durante el embarazo generalmente desaparece por sí solo unas semanas después de dar a luz. Si no es así, consulte a su médico acerca de otros remedios. Asegúrese de mencionar si está amamantando.

Obtenga más información sobre cómo el síndrome de piernas inquietas puede afectar el embarazo »

Condiciones relacionadas

Brazo inquieto, cuerpo inquieto y otras afecciones relacionadas

Se denomina síndrome de" pierna "inquieto, pero también puede afectar sus brazos, tronco o cabeza. Ambos lados del cuerpo generalmente están involucrados, pero algunas personas lo tienen solo en un lado. A pesar de estas diferencias, es el mismo trastorno.

Alrededor del 80 por ciento de las personas con SPI también tienen movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS). Esto causa movimientos involuntarios de la pierna o sacudidas durante el sueño que pueden durar toda la noche.

La neuropatía periférica, la diabetes y la insuficiencia renal causan síntomas como el SPI. Tratar la afección subyacente a menudo ayuda.

Muchas personas con la enfermedad de Parkinson también tienen SPI. Pero la mayoría de las personas que tienen SPI no desarrollan Parkinson. Los mismos medicamentos pueden mejorar los síntomas de ambas afecciones.

No es raro que las personas con esclerosis múltiple (EM) tengan trastornos del sueño, como piernas, miembros y cuerpo inquietos. También son propensos a espasmos musculares y calambres. La medicación utilizada para combatir la fatiga asociada con enfermedades crónicas también puede causar esto. Los ajustes de medicamentos y remedios caseros pueden ayudar.

Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de SPI. Por lo general, se resuelve solo después del nacimiento del bebé.

Cualquiera puede tener calambres ocasionales en las piernas o sensaciones extrañas que aparecen y desaparecen. Cuando los síntomas interfieren con el sueño, consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Asegúrese de mencionar cualquier condición de salud subyacente.

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Datos y estadísticas sobre SPI

Datos y estadísticas sobre el síndrome de piernas inquietas

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, el SPI afecta aproximadamente al 10 por ciento de los estadounidenses. Esto incluye un millón de niños en edad escolar.

Entre las personas con SPI, el 35 por ciento tenía síntomas antes de los 20 años. Uno de cada 10 informa síntomas antes de los 10 años. Los síntomas tienden a empeorar con la edad.

La incidencia es el doble en las mujeres que en los hombres. Las mujeres embarazadas pueden tener un riesgo dos o tres veces mayor que la población general.

Es más común en personas de descendencia del norte de Europa que en otras etnias.

Ciertos medicamentos antihistamínicos, antináuseas, antidepresivos o antipsicóticos pueden desencadenar o empeorar los síntomas del SPI.

Alrededor del 80 por ciento de las personas con SPI también tienen un trastorno llamado movimiento periódico del miembro del sueño (PLMS). El PLMS implica contracciones involuntarias de la pierna o sacudidas cada 15 a 40 segundos durante el sueño. La mayoría de las personas con PLMS no tienen RLS.

La mayoría de las veces, la causa del SPI no es obvia. Pero más del 40 por ciento de las personas con SPI tienen antecedentes familiares de la afección. Cuando se presenta en la familia, los síntomas generalmente comienzan antes de los 40 años.

Hay cinco variantes genéticas asociadas con el SPI. El cambio en el gen BTBD9 asociado con un mayor riesgo de SPI está presente en aproximadamente el 75 por ciento de las personas con SPI.También se encuentra en aproximadamente el 65 por ciento de las personas sin SPI.

No hay cura para RLS. Pero las modificaciones de medicamentos y estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas.