Plan de dieta gM: origen, opciones, seguridad y más

¿Cuál es el plan de dieta GM?

El plan de dieta de General Motors (GM) es una dieta de siete días que se dice que fue creada específicamente para la salud y el bienestar de los empleados de General Motors Corporation. La dieta supuestamente fue diseñada en 1985 con una subvención del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos. También se dijo que el Centro de Investigación Johns Hopkins lo probó antes de pasarlo a los empleados de GM. Sin embargo, no hay ningún registro que vincule esta popular dieta con GM.

La dieta fue diseñada para apuntar a la pérdida de peso entre 10 a 17 libras en una sola semana. Como resultado, se ha convertido en una dieta popular más allá de las paredes de una compañía. Con promesas tan grandes, podrías preguntarte si la dieta realmente funciona.

GM Diet Now explica que es la combinación de los alimentos lo que hace el truco. Seguir el plan se supone que convertirá tu cuerpo en una desintoxicante y poderosa quema de grasa. Vamos a descomponerlo.

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plan de 7 días

Antes de comenzar con el plan completo de siete días, es importante tener en cuenta que la dieta no le permite beber alcohol. En su lugar, debe beber 10 vasos de agua sola cada día. Otras bebidas aprobadas incluyen café negro, té negro y refresco de club.

Los objetivos de cada día se detallan en el plan de menú a continuación. Sepa que estas son simplemente comidas sugeridas que siguen las pautas de la dieta GM.

Siempre consulte con su médico antes de realizar cualquier cambio importante en su dieta.

Día 1

Para comenzar la dieta, puede comer todas las frutas que desee, a excepción de los plátanos. Entre otros, puedes permitirte:

manzanas
naranjas
uvas
bayas
kiwi
papaya

De hecho, la dieta te anima a comer muchos melones para obtener el mayor peso pérdida. La sandía y el melón son buenas opciones.

Comidas posibles

Desayuno: bol de fruta fresca (como sandía) y 2 a 3 vasos de agua
Almuerzo: bol de fruta fresca (como fresas) y dos vasos de agua
Cena: tazón de fruta fresca (como melón) y 2 a 3 vasos de agua
Aperitivos: tazón de fruta fresca (como manzanas en rodajas) y dos vasos de agua

Día 2

El enfoque actual está en los vegetales. Puedes comer tantas verduras crudas o cocidas como quieras. No hay reglas para qué tipos específicos comer, tampoco.

También puede incorporar carbohidratos complejos, como las papas, en su día. Cúbralo con un poco de mantequilla, si lo desea.

Comidas posibles

Desayuno: batata hervida con mantequilla y de 2 a 3 vasos de agua
Almuerzo: ensalada de espinacas baby, tomates picados, pepino y otras verduras, más dos vasos de agua <999 > Cena: papa al horno cubierta con verduras al vapor (brócoli, coliflor, zanahorias, etc.)) y de 2 a 3 vasos de agua
Aperitivos: tazón de su verdura cruda favorita con dos vasos de agua
Día 3

Puede comer frutas y verduras el día tres, sin contar los plátanos. Tampoco deberías comer patatas. En cambio, puedes obtener tu energía de los carbohidratos complejos en las otras frutas.

Comidas posibles

Desayuno: cuenco de melón con 2 o 3 vasos de agua

Almuerzo: ensalada grande con col rizada, pimientos rojos, tomates cherry, zanahorias y remolachas, más dos vasos de agua
Cena: verduras al vapor (coliflor, brócoli, etc.) y un lado de la fruta con 2 a 3 vasos de agua
Aperitivos: tazón de frutas o verduras crudas (o ambos), más dos vasos de agua
Día 4 < 999> En el cuarto día, puedes comer hasta 8 plátanos y beber 3 vasos de leche. Junto con estos alimentos, puedes comer una sopa específica llamada Sopa Maravilla de GM.

¿La receta? Combine 28 onzas de agua con las siguientes verduras picadas:

6 cebollas grandes

2 pimientos verdes

3 tomates enteros (o una lata de 29 onzas)
1 cabeza de repollo
1 manojo de apio
Agregue cuatro sobres de sopa de cebolla. También puede agregar hierbas y otras especias. Cocine todo en una olla hasta que esté tierno, alrededor de una hora más o menos.
Esta sopa es similar a la sopa promovida en la dieta de la sopa de repollo, que es otra dieta extrema.

Comidas posibles

Desayuno: 1 a 2 plátanos, un vaso de leche y 2 vasos de agua

Almuerzo: sopa de maravilla GM, un plátano y 2 a 3 vasos de agua

Cena: GM Sopa de maravillas, un vaso de leche y dos vasos de agua
Aperitivos: plátanos y un vaso de leche (incluso puedes mezclar los dos juntos para un batido) o agua
Día 5
¿Te sientes hambriento? Hoy es un día de fiesta. La dieta alienta a los participantes a comer dos porciones de 10 onzas de carne magra junto con 6 tomates enteros. Se supone que debes comer todos los tomates para obtener fibra, pero no tienes que comer toda la carne.

También debería aumentar la cantidad de agua que ha estado bebiendo por un cuarto de galón (cuatro tazas). La idea aquí es limpiar su sistema de ácido úrico.

¿No te gusta la carne? El pollo o el pavo son otras opciones también. Si eres vegetariano, puedes sustituir el tofu, el paneer o el requesón por tu proteína.

Comidas posibles

Desayuno: porción de carne (preparada con ingredientes como limón, perejil, sal y pimienta), tomates y tres vasos de agua

Almuerzo: porción de requesón con tomates cherry y tres vasos de agua

Cena: porción de pavo con tomates en el lateral y tres vasos de agua
Aperitivos: tofu en cubos y tomates y tres vasos de agua
Día 6
Hoy hay más carne en el menú, pero ¿cuánto depende de ti? También puede comer una cantidad ilimitada de vegetales. Todavía deberías evitar las papas y la fruta. Continúa bebiendo mucha agua.

Comidas posibles

Desayuno: tazón de sopa de maravilla GM con o sin carne, más tres vasos de agua

Almuerzo: ensalada cubierta con carne de res magra y sus vegetales favoritos, más tres vasos de agua

Cena: hamburguesa (¡no bollo!) con GM Wonder Soup y tres vasos de agua
Snacks: tazón de verduras crudas con paneer y tres vasos de agua
Día 7
Si has llegado hasta aquí, hoy comerás arroz integral, jugos de frutas y tantas verduras como puedas empacar.

Puedes elegir repetir toda la dieta nuevamente si no obtuviste los resultados que querías la primera vez. Si lo hace, también puede agregar un vaso de vino de vez en cuando después de los primeros siete días.

Comidas posibles

Desayuno: plato de arroz integral con brócoli al vapor y tres vasos de agua

Almuerzo: ensalada vegetariana con un vaso de jugo de manzana 100% y dos vasos de agua

Cena: asada espárragos con arroz integral y tres vasos de agua
Aperitivos: tazón de sopa de maravilla GM y dos o tres vasos de agua
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Efectos

Efectos sobre el cuerpo

Si comes mucho comida chatarra, grasas malas y carbohidratos simples, tratar de limpiar su dieta con muchas frutas y verduras puede ayudar. Saltarse el alcohol, los refrescos y otras bebidas azucaradas también puede impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso. Comer de manera más saludable durante siete días puede ser una buena forma de motivarse y desviarse de algunos hábitos alimenticios poco saludables.

Dicho eso, los antecedentes de la dieta son incompletos en el mejor de los casos. Más importante aún, es extremadamente restrictivo y, a veces loco.

Muchos sitios de fitness y bloggers han examinado la dieta de GM. Por ejemplo, Christine Yu en Daily Burn consultó con unos dietistas acerca de comer 8 plátanos en 1 día. ¿Sus pensamientos? Si tiene problemas de azúcar en la sangre o diabetes, comer esa cantidad de azúcar en un día definitivamente no es una buena idea. Además, no hay investigaciones creíbles que respalden la filosofía de la dieta o los beneficios alegados.

Parece que la dieta GM puede ser solo otra dieta de moda y no la pérdida de peso a largo plazo. Debido a las muchas reglas y restricciones alimentarias, esta dieta se clasifica como una dieta muy baja en calorías. En cuanto a cómo te sentirás, el sitio web de GM Diet Now explica que puedes experimentar "efectos secundarios de desintoxicación" durante tu aventura de una semana. Estos efectos secundarios pueden incluir cosas como:

debilidad muscular

cansancio

dolor de cabeza
hambre
baja energía
También puede recuperar el peso rápidamente después de volver a sus patrones de alimentación anteriores, un resultado común de la dieta.
Descubra las mejores estrategias para bajar de peso »

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La línea inferior

Siga la dieta de GM con precaución si elige probarla. Mejor aún, haga una cita con su médico para hablar sobre perder peso y no recuperarlo. Las dietas muy bajas en calorías solo deben intentarse con el apoyo de su médico. Si bien perder muchos kilos rápido puede parecer atractivo, el camino es lento para lograr cambios sostenibles. Perder peso lentamente puede ayudarlo a evitar el aumento de peso después de la dieta.