Melatonina y migrañas: ¿funciona?
Tabla de contenido:
- ¿Qué es una migraña?
- La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro. Te hace sentir somnoliento y te ayuda a conciliar el sueño.
- Las migrañas son una afección neurológica. Pueden ser causados por cambios en el tallo cerebral o desequilibrios en los productos químicos de su cerebro. Estos pueden ser activados por una variedad de cosas. Dormir demasiado o no dormir lo suficiente puede desencadenar migrañas en algunas personas.
- Para reducir el riesgo de una migraña o ayudarlo a superar una migraña, puede ser útil:
Si experimenta migrañas con regularidad, es probable que comprenda la importancia de encontrar un tratamiento que funcione. Para algunas personas, las migrañas pueden ser una condición de salud crónica debilitante.
Hay varios medicamentos recetados disponibles que pueden tratar las migrañas con eficacia. Pero si buscas un enfoque más natural, hay otras opciones. La melatonina es uno de los tratamientos naturales más nuevos para las migrañas. ¿Funciona?
advertisementAdvertisement¿Qué es una migraña?
Una migraña no es solo un mal dolor de cabeza. Es una causa de una colección de síntomas neurológicos. Estos síntomas generalmente incluyen dolor severo, recurrente y palpitante en uno o ambos lados de la cabeza.
Sus síntomas también pueden incluir:
- trastornos visuales
- náuseas
- vómitos
- mareos
- sensibilidad a la luz, el sonido, el tacto o el olor
- hormigueo en las extremidades o la cara <999 >
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¿Qué es la melatonina?La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro. Te hace sentir somnoliento y te ayuda a conciliar el sueño.
Su cuerpo no produce melatonina a la luz del sol o en ambientes brillantes. Comienza a liberar melatonina por la noche, cuando oscurece o en entornos poco iluminados. Según la National Sleep Foundation, el nivel de melatonina en la sangre suele ser elevado durante aproximadamente 12 horas. Por lo general, aumenta bruscamente alrededor de 9 p. metro. Por lo general, cae a niveles bajos por 9 a. metro.
Las migrañas son una afección neurológica. Pueden ser causados por cambios en el tallo cerebral o desequilibrios en los productos químicos de su cerebro. Estos pueden ser activados por una variedad de cosas. Dormir demasiado o no dormir lo suficiente puede desencadenar migrañas en algunas personas.
Un estudio publicado en la revista Headache encontró que los pacientes con migrañas crónicas tenían niveles anormalmente bajos de subproductos de melatonina en la orina. Esto apoya la investigación anterior que relacionó la baja melatonina con las migrañas. Sugiere que tomar suplementos de melatonina puede ayudar a prevenir o tratar las migrañas.
De hecho, la investigación sobre la melatonina ha producido resultados mixtos. Un estudio prometedor publicado en la revista Neurology encontró que las dosis diarias de 3 mg de melatonina ayudaron a reducir la frecuencia de las migrañas. Más de las tres cuartas partes de los participantes en la investigación informaron haber experimentado al menos un 50 por ciento menos de ataques de migraña. La terapia con melatonina también pareció reducir la duración de los ataques de migraña, así como la gravedad. "La melatonina fue efectiva para reducir el número de días de cefalea por mes", concluyeron los autores.
Otro estudio más reciente en la revista Neurology encontró que los tratamientos con placebo fueron tan efectivos como la melatonina para prevenir las migrañas. Los participantes de la investigación recibieron un placebo o melatonina de liberación prolongada una hora antes de acostarse. Después de ocho semanas, cambiaron los protocolos de tratamiento. Ambos protocolos de tratamiento parecieron reducir la frecuencia de los ataques de migraña.
Se necesita más investigación sobre la melatonina como tratamiento para las migrañas. Mientras tanto, hable con su médico para saber si la melatonina puede ser una opción de tratamiento adecuada para usted.
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Hasta ahora, la melatonina solo se ha estudiado como una terapia preventiva para las migrañas en adultos. Los estudios han examinado la efectividad de tomar 3 mg de melatonina por día, entre 10 p. metro. y 11 p. metro. Estos estudios han analizado la terapia a corto plazo con melatonina, que dura hasta ocho semanas. No se sabe si la melatonina puede usarse con seguridad para prevenir o tratar las migrañas a largo plazo.La melatonina no tiene ningún efecto secundario importante conocido. Puede interactuar con muchos medicamentos comunes, como zolpidem (Ambien) o fluvoxamina. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de terapia de melatonina para las migrañas. Cuénteles sobre cualquier medicamento o suplemento que ya esté tomando.
Otros remedios para tratar las migrañas
Para reducir el riesgo de una migraña o ayudarlo a superar una migraña, puede ser útil:
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Coma cada dos horas. Saltarse las comidas o ayunar puede desencadenar una migraña.- Evite los quesos curados, las comidas saladas, los alimentos procesados, el glutamato monosódico y el edulcorante aspartamo. Se ha descubierto que todos estos alimentos e ingredientes desencadenan migrañas en algunas personas.
- Reduzca su ingesta de alcohol y cafeína.
- Reduzca su nivel de estrés. El estrés es uno de los principales desencadenantes de los ataques de migraña, por lo que las técnicas de autocuidado y manejo del estrés son muy importantes para tratar y prevenir las migrañas.
- Reconozca y limite su exposición a los estímulos sensoriales que desencadenan sus migrañas, como luces brillantes, resplandor del sol, sonidos fuertes u olores inusuales. Conozca sus propios factores desencadenantes y trate de evitarlos.
- Minimiza las alteraciones del sueño. Por ejemplo, mantenga su habitación silenciosa, fresca, oscura y sin mascotas mientras duerme.
- Descarta los medicamentos que pueden estar desencadenando tus migrañas. Por ejemplo, algunas píldoras anticonceptivas y vasodilatadores, como la nitroglicerina, pueden agravar las migrañas.
- Muchos medicamentos pueden ayudarlo a prevenir o tratar las migrañas. Los analgésicos recetados, los medicamentos contra las náuseas y otras drogas pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Los antidepresivos pueden ayudar a estabilizar la química de su cerebro. Algunos medicamentos cardiovasculares, medicamentos anticonvulsivos y otros medicamentos también pueden ayudar a prevenir las migrañas. Si tiene migrañas regularmente, asegúrese de hablar con su médico sobre las opciones de tratamiento, incluida la melatonina.
