Las mejores aplicaciones nutricionales de 2017

Seleccionamos estas aplicaciones en función de su calidad, opiniones de los usuarios y confiabilidad general como fuente de apoyo para las personas que desean mejorar su juego nutricional. Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a nominations @ healthline. com .

Internet rebosa consejos dudosos sobre la dieta. Nuevas modas "saludables" aparecen constantemente. Puede ser difícil descubrir qué es realmente bueno para ti.

Desde encontrar alimentos saludables en la tienda de comestibles hasta hacer un seguimiento de tu consumo diario, las aplicaciones pueden ayudarte a comer mejor y alcanzar tus objetivos. Las aplicaciones de seguimiento de alimentos son particularmente útiles.

Rastrear su comida no solo le puede dar una visión reveladora de lo que realmente está comiendo cada día, sino que también puede mejorar la pérdida de peso. Una revisión de la revista médica de 2011 encontró que mantener un diario de alimentos puede mejorar la pérdida de peso.

Pero no tiene que registrar todo a mano para obtener los beneficios. Un par de pequeños estudios en el Journal of Medical Internet Research y Obesity Research & Clinical Practice han encontrado que una aplicación puede funcionar tan bien como una revista de alimentos en línea o en papel.

Aquí están las principales selecciones de este año que harán que sea más fácil comer sano y seguir sus metas.

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CarbsControl

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Calificación de Android: ★★★★ ✩

Precio: $ 2. 99

Elimina la molestia de contar carbohidratos. Ya sea que esté controlando su nivel de azúcar en la sangre o siguiendo una dieta baja en carbohidratos, CarbsControl lo ayuda a ver fácilmente qué porcentaje de calorías de su día han sido de carbohidratos, grasas y proteínas para que pueda administrar su consumo. También puede establecer metas personalizables y desglosar su asignación de carbohidratos para cada comida o refrigerio para ayudarlo a mantener el objetivo.

Intolerancias alimentarias

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Calificación de Android: ★★★★ ✩

Precio: $ 4. 99

Las compras en el supermercado pueden ser especialmente frustrantes cuando tienes que considerar la sensibilidad a los alimentos y las alergias. Intolerancias alimentarias hace que sea fácil buscar rápidamente lo que puede comer. También lo ayudará a evitar alimentos que lo harán sentir miserable. La aplicación incluye intolerancias comunes como sensibilidad al gluten, intolerancia a la lactosa o alimentos con alto contenido de FODMAP. Puede explorar alimentos por categoría o buscarlos directamente para obtener un desglose de cómo podrían afectar su sensibilidad o alergia. Establezca un filtro para eliminar las comidas que usted (o un invitado) no puede comer para crear una lista útil de alimentos para picar.

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Nutrientes

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Precio: $ 4. 99

Obtenga un desglose de nutrientes completo de cada alimento que come. Desde calorías y grasas a gran escala, hasta el contenido de vitaminas y minerales, Nutrients tiene información nutricional completa para miles de alimentos.Es fácil buscar casi cualquier alimento. Personaliza el tamaño de la porción para que sepas qué comiste en realidad. Agregue su propia receta para ver la información nutricional completa de su comida. Descubra si está alcanzando sus valores diarios recomendados de vitaminas y minerales con el diario de alimentos diario de la aplicación.

HealthyOut

Calificación iPhone: ★★★★★

Calificación Android: ★★★★ ✩

Precio: Gratis

Coma sin la culpa o usando una comida trampa. HealthyOut lo ayuda a encontrar opciones saludables en sus restaurantes locales. Puede filtrar por dietas particulares como baja en carbohidratos, mediterránea o paleo para encontrar un plato que se adapte a su gusto. La aplicación también sugiere modificaciones fáciles a los platos recomendados para que pueda aumentar la nutrición de su comida. Esta aplicación también te ayudará a obtener ideas sobre qué pedir en tus restaurantes favoritos.

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MyFitnessPal

Calificación del iPhone: ★★★★★

Calificación de Android: ★★★★★

Precio: Gratis

No necesita una cuenta de matemáticas grado para contar sus calorías con esta útil aplicación en su bolsillo. MyFitnessPal cuenta con la base de datos de alimentos más grande. Encuentre rápidamente lo que está buscando y agréguelo a su cuenta diaria. La aplicación guarda tus comidas favoritas para que no tengas que buscar constantemente las cosas que comes regularmente. Una función le permite importar recetas para obtener un desglose nutricional completo de sus comidas caseras.

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Acuñado

Calificación del iPhone: ★★★★★

Calificación de Android: ★★★ ✩✩

Precio: Gratis

¿Bebe suficiente agua? Es probable que la respuesta sea no. Beba más agua durante el día registrando su consumo y estableciendo recordatorios útiles en esta aplicación. Se necesita menos de un minuto por día para realizar un seguimiento de su ingesta diaria con Waterlogged. Simplemente tome fotos de su agua antes de comenzar a sorber y guarde sus vasos o botellas más comunes para una fácil selección más adelante. Un gráfico de botella le permite comprobar rápidamente su objetivo durante todo el día.

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ShopWell

Calificación del iPhone: ★★★★★

Calificación de Android: ★★★ ✩✩

Precio: Gratis

Comiendo mejor comienza en la tienda de comestibles. Aprenda cómo descifrar las etiquetas de los alimentos y elija alimentos saludables con ShopWell. La aplicación te ofrece recomendaciones de comida personalizadas basadas en tus objetivos y restricciones dietéticas. Un práctico escáner lo alerta rápidamente sobre los alimentos a los que es alérgico o que trata de evitar. No tienes que leer hasta la última palabra en el paquete mientras compras con esta aplicación. También le da sugerencias para alimentos saludables en su tienda preferida y califica qué tan bien lo está haciendo en la compra de alimentos nutritivos.

Macros de Fitocracia

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Precio: Gratis

¡Los rastreadores de macros se regocijan! Esta aplicación fácil de usar rastrea tus macronutrientes diarios (carbohidratos, proteínas y grasas) para que puedas ver el panorama completo de tu dieta sin tener que sacar una calculadora. Un gráfico de resumen claro significa que puede verificar cuántas macros le quedan con un vistazo rápido.Una función de historia completa le permite mirar hacia atrás y marcar su nutrición. También es fácil establecer diferentes objetivos macro para los días de entrenamiento y descanso. macronutrientes que necesita cada día, puede ayudarlo a calcular eso también.

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MyNetDiary

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Calificación de Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Esta aplicación es una de las mejores diarios de comida para personas que intentan perder peso. MyNetDiary le permite elegir un objetivo de peso antes de que analice sus registros diarios y le brinda consejos dietéticos personalizados. Puede personalizar la pantalla de inicio para incluir los nutrientes que más le interesan, como sodio, grasa, calcio o calorías, para obtener una instantánea de su ingesta diaria. También le permite realizar un seguimiento de las mediciones corporales, los resultados de laboratorio y los síntomas para ver una imagen completa y seguir su progreso completo.

MiPlato

Calificación del iPhone: ★★★★★

Calificación de Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Comer mejor y alcanzar sus objetivos de salud es más fácil cuando tiene una comunidad entera que lo apoya. Si bien la aplicación es excelente para el seguimiento de alimentos y ejercicio, su comunidad activa es lo que hace que MyPlate realmente se destaque. Conéctese en tiempo real con personas que tienen objetivos similares de salud o estado físico para un impulso de motivación.

Mandy Ferreira es escritora y editora en el Área de la Bahía de San Francisco. Ella es una apasionada de la salud, la forma física y la vida sostenible. Actualmente está obsesionada con correr, levantamiento olímpico y yoga, pero también nada, hace ciclos y hace casi todo lo que puede. Puedes mantenerte al día con ella en su blog (pisando ligeramente. Com) y en Twitter (@ mandyfer1).