Pellizcados remedios nerviosos: 9 tratamientos en el hogar

Resumen

Un nervio pellizcado se refiere a un cierto tipo de daño a un nervio o grupo de nervios. Se produce cuando un disco, hueso o músculo aumenta la presión sobre el nervio.

Puede provocar sensaciones de:

• entumecimiento
• hormigueo
• ardor
• alfileres y agujas

Un nervio pellizcado puede causar síndrome del túnel carpiano, síntomas de ciática (un nervio pellizcado no puede causar un disco herniado, pero un disco herniado puede pellizcar una raíz nerviosa) y otras afecciones.

pensar en ello como una autopista. Tu columna vertebral es como la entrada principal para el nervio. A medida que el nervio sale de su cuello, tiene rampas de entrada y salida en todo el cuerpo. Un nervio pellizcado es como una rampa de entrada bloqueada. La compresión en el nervio provoca inflamación e irritación, y le provoca hormigueo, entumecimiento o sensación de dolor en la extremidad. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, fisioterapeuta ortopédico en Chicago

Algunos nervios pellizcados requerirán atención profesional para tratar. Si está buscando una forma de aliviar el dolor leve en el hogar, aquí hay nueve opciones que puede probar. Algunos de ellos se pueden hacer al mismo tiempo. Lo importante es encontrar lo que funciona mejor para usted.

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Tratamiento

9 Tratamientos

1. Ajuste su postura

Puede necesitar cambiar la forma en que está sentado o de pie para aliviar el dolor de un nervio pinzado. Encuentre cualquier posición que lo ayude a sentirse mejor y pase todo el tiempo que pueda en esa posición.

Nervios pellizcados en el cuello

Para obtener un nervio pellizcado en el cuello, verifique que la barbilla esté en una posición neutral, que no sobresalga demasiado ni demasiado hacia atrás. También asegúrese de que sus hombros estén en la posición correcta, apretando suavemente los omóplatos para garantizar una postura erguida.

El fortalecimiento de los músculos escapulares, como los romboides, el trapecio medio y el trapecio inferior, puede ayudar a apoyar mejor el cuello una vez que se hayan resuelto los síntomas. La posición más cómoda para un nervio pellizcado en el cuello varía, pero a menudo acostarse ayuda a aliviar la compresión en el nervio.

- Erin Hassett

2. Use una estación de trabajo de pie

Las estaciones de trabajo de pie están ganando popularidad, y por buenas razones. La movilidad y la permanencia durante todo el día son cruciales para prevenir y tratar un nervio pellizcado.

Si tienes un nervio pellizcado o quieres evitar uno, habla con tu departamento de recursos humanos para modificar tu escritorio y poder pararte mientras trabajas. Si no puede obtener una estación de trabajo permanente, asegúrese de levantarse y caminar cada hora. Las pelotas de rodillo para músculos tensos y un programa de estiramiento por hora son una buena idea si usa un teclado con frecuencia. (Las muñequeras o los soportes no se recomiendan como una estrategia de tratamiento precoz).

3. Descanse

No importa dónde tenga un nervio pellizcado, lo mejor es descansar el mayor tiempo posible.Evite la actividad que le causa dolor, como tenis, golf o mensajes de texto.

Descansa hasta que los síntomas se hayan resuelto por completo. Cuando comiences a mover esa parte de tu cuerpo nuevamente, presta atención a cómo se siente. Detenga la actividad si su dolor regresa.

4. Férula

Si tiene un túnel carpiano, que es un nervio pellizcado en la muñeca, una férula puede ayudarlo a descansar y proteger su muñeca. Esto puede ser especialmente útil de la noche a la mañana para que no doble la muñeca en una mala posición mientras duerme.

Obtenga más información: 9 remedios caseros para el alivio del túnel carpiano »

5. Estiramiento

Los estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la presión sobre tus nervios y mejorar tus síntomas. No te metas demasiado en un estiramiento. Si comienza a sentir dolor o incomodidad, alivie en el estiramiento. Recuerde que los pequeños movimientos pueden tener un gran impacto.

Cualquier cosa que te haga sentir mejor debería hacerlo, siempre y cuando no aumente tu entumecimiento o dolor. Intente pasar el tiempo en las posiciones que ayudan a aliviar los síntomas. Aliviar la presión sobre el nervio ayudará a disminuir la irritación y el dolor. - Erin Hassett

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6. Aplique calor

Puede usar calor para relajar los músculos que pueden estar apretados alrededor de un nervio pellizcado. El calor también aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar al proceso de curación. Puede encontrar almohadillas térmicas en varios tamaños en una farmacia.

Mantenga el calor directamente sobre el nervio pinzado durante 10-15 minutos a la vez.

7. Use hielo

El hielo reduce la hinchazón y la inflamación. Envuelva una toalla alrededor de una bolsa de hielo y sostenga directamente sobre el nervio pellizcado durante 10-15 minutos.

8. Eleve las piernas

Para un nervio pellizcado en la parte inferior de la espalda, intente elevar las piernas con una curva de 90 grados tanto en la cadera como en las rodillas.

Puedes colocar una cuña u otomana en tu cama y apoyar tus piernas en la parte superior mientras estás tumbado de espaldas. Esta posición ayuda a aliviar la compresión en el disco y el nervio en su espalda. También puede tumbarse en el suelo, apoyando las piernas sobre el sofá para lograr el mismo efecto. - Erin Hassett

9. Tome un analgésico de venta libre

Si desea probar un analgésico, puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o la aspirina (Bufferin). Siga las instrucciones en el frasco y asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo.

Visita a un médico | Ver a un médico

Si su dolor es intenso, constante o sigue volviendo, debe consultar a un médico. El médico puede realizar algunas pruebas o hacer muchas preguntas sobre su estilo de vida para determinar qué causa su nervio pinzado.

Si el dolor, el hormigueo y el entumecimiento no se resuelven, es importante que vea a su médico. Pueden recetar un antiinflamatorio más fuerte o sugerir pruebas adicionales, como una radiografía, para determinar exactamente dónde se pellizca el nervio. Su médico también puede recetarle terapia física, lo que puede ayudar a reducir los síntomas.

Es muy importante que detenga los tratamientos en el hogar si parecen hacerle daño o empeorar su condición.Si tiene entumecimiento u hormigueo que no se está resolviendo o está empeorando, comuníquese con su médico o un fisioterapeuta ortopédico.

Visite a un médico de inmediato si tiene un nervio pinzado que:

• afecta el intestino o la vejiga
• y hace que una extremidad entera se debilite o que le dé
• impidiendo que agarre cosas
• que le provocan Deje caer cosas

Si los tratamientos en el hogar no ayudan, o si continuamente tiene los nervios pellizcados, su médico puede recetarle analgésicos recetados, terapia física o incluso cirugía.

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Outlook

Outlook

El nervio pellizcado ocasional suele ser tratable en el hogar. A veces, el daño es irreversible y requiere atención profesional inmediata. Los nervios pellizcados pueden evitarse cuando usa su cuerpo adecuadamente y no trabaje demasiado sus músculos.