Los 9 mejores beneficios de jugo de piña

Si te gustan las piña coladas, entonces probablemente te guste el jugo de piña. ¿Pero sabías que es saludable y delicioso? Entonces, ¿qué tipo de beneficios ofrece el jugo de piña? Primero, no necesitarás buscar ningún azúcar agregado, nada más que jugo de piña. A diferencia de otros jugos de frutas, el jugo de piña es tan dulce que a menudo no se necesita agregar azúcar. De hecho, la única sustancia que normalmente se le agrega es el ácido ascórbico, también conocido como vitamina C. Esto se agrega para proteger el color y el sabor. Si prefiere su jugo sin el refuerzo vitamínico adicional, siempre puede zumo de la fruta usted mismo.

Asegúrese de evitar las bebidas de piña que son productos similares a los jugos y no el jugo. Estas bebidas solo tienen sabor a agua con azúcar y deben evitarse.

AdvertisementAdvertisement

Ejemplos de estos incluyen:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Resumen nutricional

Una taza de 8 onzas de jugo de piña sin endulzar tiene alrededor de 130 calorías con 33 miligramos (mg) de calcio y 30 mg de magnesio. Incluso sin ácido ascórbico agregado, tiene 25 mg de vitamina C, que es un tercio del valor diario recomendado para las mujeres (75 mg) y más del 25 por ciento para los hombres (90 mg). También contiene 0.78 mg de hierro, que es aproximadamente el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada para los hombres adultos (la ingesta diaria recomendada para las mujeres es mucho mayor, con 18 mg).

1. Propiedades antiinflamatorias

La piña es la única fuente dietética importante de bromelina. Si bien se encuentra en la mayor concentración en el núcleo de la fruta, también se encuentra en las partes dulces y en el jugo. Según un estudio, la piña puede ser útil en el tratamiento de lesiones deportivas, gracias a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina.

Anuncio

La bromelina es una enzima proteolítica, lo que significa que es una mezcla de enzimas que digieren proteínas. Sus propiedades antiinflamatorias incluyen la reducción de la hinchazón y hematomas. También puede considerarlo como una enzima depuradora que ayuda a limpiar las células dañadas. La bromelina parece funcionar desencadenando la producción del cuerpo de sustancias que combaten el dolor y reducen la hinchazón, y contiene sustancias químicas que evitan que la sangre se coagule.

2. Agente anticáncer

Los estudios demuestran que la bromelina tiene el potencial de actuar como un agente eficaz contra el cáncer. Específicamente, puede funcionar al unísono con la quimioterapia para suprimir el crecimiento de las células cancerosas. También contiene beta caroteno, que puede proteger contra el cáncer de próstata y posiblemente el cáncer de colon. En lo que respecta al tratamiento, el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integrativa dice que se necesita más investigación.

Anuncio publicitario

3. Los beneficios del corazón

La vitamina C en el jugo de piña también puede ayudar a proteger contra las enfermedades del corazón.Varios estudios, incluido uno de Finlandia y otro de China, muestran que una mayor ingesta de vitamina C causa una disminución en el riesgo de enfermedad coronaria. Además, al igual que el cáncer, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce con una dieta alta en fibra.

4. Prevención de cataratas

La vitamina C también juega un papel crucial en la protección de la visión. Un estudio reciente mostró que una mayor ingesta de vitamina C reduce el riesgo de cataratas, que es la turbidez de la lente que puede interferir con la visión. Los autores incluso sugieren que debe usarse como el método preventivo primario.

5. Beneficios de fertilidad

El jugo de piña contiene varias vitaminas y minerales beneficiosos, que incluyen vitamina C, beta caroteno, cobre, zinc y ácido fólico. Muchos de estos pueden ayudar a aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

6. Prevención del asma

Las piñas también son una buena fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A activa durante la digestión. Si bien la investigación aún se encuentra en las primeras etapas, una serie de estudios indican que el betacaroteno puede reducir el riesgo de asma inducida por el ejercicio.

7. Tratamiento de osteoartritis

Debido a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina, algunas investigaciones sugieren que las piñas podrían ser útiles en el tratamiento de la osteoartritis.

Anuncio publicitario

8. Manganeso

Otro gran beneficio para beber jugo de piña es el contenido de manganeso. Un gran porcentaje de la población es deficiente en manganeso. Es un nutriente esencial que combate el envejecimiento y las enfermedades al proteger sus células de los radicales libres, que causan daño celular que puede conducir a ambos.

9. Reduzca la hinchazón / estreñimiento

Se cree que el jugo de piña ayuda a la digestión y reduce la hinchazón y el estreñimiento. Bromelina también entra en juego aquí. Al descomponer las proteínas más rápido, puede ayudar a acelerar la digestión, reduciendo la hinchazón y el estreñimiento en el proceso.

Además de los usos mencionados anteriormente, la bromelina incluso se ha utilizado en el pasado para ayudar a tratar los síntomas de las afecciones intestinales, como la colitis ulcerosa, lo que puede reducir la hinchazón e incluso las úlceras.

Anuncio

El jugo de piña

para llevar está cargado de beneficios, ¡y también es delicioso! Puede encontrarlo en latas en el estante de su tienda de comestibles, o puede hacerlo en casa. Como con todos los jugos, la moderación es importante.

El jugo de piña se puede usar en una variedad de recetas que se ajustan a una dieta bien balanceada. No solo tienes que beberlo. Los ejemplos incluyen:

AdvertisementAdvertisement

• batidos de frutas mezclados
• usando el jugo como un ablandador de carne o como parte de un adobo
• como ingrediente principal para la salsa en un plato

Incluso con todo natural, sin jugo con azúcar agregado, aún desea moderar su consumo de jugo. Esto se debe en gran parte a que, aunque el jugo de piña definitivamente tiene algunos beneficios fantásticos para la salud, es alto en azúcar. Beber un poco te da los beneficios, mientras que beber demasiado podría sobrecargarlo de azúcar y calorías. ¡Un vaso de 8 onzas de jugo de piña tiene alrededor de 24 gramos de azúcar y 132 calorías!Para obtener el mejor equilibrio de nutrientes, azúcar y calorías, elija la fruta entera sobre el jugo.

La moderación es importante para una dieta sana y equilibrada. Cargando un alimento significa que no obtendrá los beneficios necesarios de comer una variedad de alimentos saludables.