Nuestras barras favoritas de energía saludable Recetas
Tabla de contenido:
- Barras de proteína sin cocer sin cereales
- Barritas energéticas de semilla de chía
- Barras energéticas de albaricoque y anacardo
- barras energéticas de paleo
- Barra de energía sin cocción
- Barritas energéticas de mantequilla de maní y plátano
Las barras energéticas se comercializan como opciones nutritivas de bocadillos para personas activas y conscientes de la salud. Pero típicamente están cargados de azúcar o alcoholes de azúcar.
La barra Clif promedio contiene alrededor de 22 gramos de azúcar y 250 calorías. Un PowerBar, mientras tanto, ofrece 230 calorías y la friolera de 26 gramos de azúcar, eso es más que la cantidad de azúcar recomendada por una mujer durante todo un día.
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Al igual que estos dos productos, la mayoría del azúcar proviene de edulcorantes añadidos, no de frutas. La buena noticia es que puede hacer versiones más saludables de barras de energía en el hogar. Echa un vistazo a estas recetas rápidas y nutritivas para barras de energía caseras que hemos reunido desde la web.
Barras de proteína sin cocer sin cereales
Si quieres un poco de proteína en tus barritas energéticas, esta receta de Whole New Mom es una gran opción. Personalice la cantidad de proteína usando harina de linaza o proteína en polvo. Estas barras están endulzadas con stevia, por lo que son completamente sin azúcar.
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Barritas energéticas de semilla de chía
Las semillas de chía son una gran fuente de combustible, hierro y calcio. También contienen ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud del corazón. Pero estas barras de energía de Wellness Mama también tienen muchas otras cosas buenas. Su energía provendrá de los azúcares naturales en las fechas de Medjool, una gran alternativa al azúcar u otros edulcorantes. Haga suyas estas barras agregando sus agitaciones favoritas.
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Barras energéticas de albaricoque y anacardo
Los albaricoques turcos resaltan el color en estas bonitas barras energéticas de Nutricionista en el Kitch. Los albaricoques y el jarabe de agave trabajan juntos para endulzar los bares. Si desea obtener verdaderamente sin azúcar, puede usar stevia en lugar del jarabe. Además de los albaricoques y los anacardos, estas barras están llenas de otros ingredientes saludables como semillas de cáñamo, coco y avena.
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barras energéticas de paleo
Estas barritas paleoenergéticas de Tastes of Lizzy T están libres de azúcar, gluten y productos lácteos. Están endulzados con dátiles y están cargados de nueces y canela para ayudar a mantenerte cuando el hambre golpea. Incluso tienen algo de proteína extra, gracias al uso de claras de huevo.
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AdvertisementAdvertisementBarra de energía sin cocción
No es mucho más fácil que esta receta de barra de energía sin cocción de Delishably. Están hechos con dátiles, semillas de lino, nueces y bayas secas. Junto con las fechas combinadas, un poco de aceite de coco ayuda a unir la receta, para que no tenga que usar el horno. Puede moldear la mezcla en barras o enrollarla en bolas para obtener energía rápida sobre la marcha.
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Barritas energéticas de mantequilla de maní y plátano
¿Está buscando algo fácil? Esta receta solo requiere cinco ingredientes: plátanos, miel, mantequilla de maní, avena y nueces / semillas. Si bien estas barras incluyen miel, las bananas son un excelente edulcorante. No hay ninguna razón por la que no puedas reducir aún más las cosas dulces y dejar que los plátanos demasiado maduros hagan el trabajo. Desde Bowl of Delicious, estas barras tienen el sabor de un pan de plátano denso y tienen una textura más esponjosa que la barra de energía media crujiente.
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