Embarazo Venda del vientre: 5 razones por las que necesitas usar una

Descripción

Las bandas del vientre están diseñadas para apoyar la zona lumbar y el abdomen durante el embarazo. Estas prendas de soporte flexibles pueden proporcionar muchos beneficios a las mujeres activas que están embarazadas, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.

Aquí hay cinco formas en que una banda del vientre puede ayudarte.

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Disminuir el dolor

1. Las bandas del vientre ayudan a disminuir el dolor

El dolor de espalda y articulaciones durante el embarazo puede ser frustrante y dificultar la participación en actividades cotidianas. Un estudio en Spine Journal investigó la prevalencia de dolor de espalda y pelviano durante el embarazo. Encontraron que el 71 por ciento de las mujeres informan dolor lumbar, y el 65 por ciento informa dolor de la cintura pélvica.

El uso de una banda abdominal durante el embarazo puede ayudar a apoyar la zona lumbar y el bulto del bebé durante las actividades, lo que puede dar como resultado una disminución general del dolor.

Dolor en las articulaciones sacroilíacas (SI)

El dolor en las articulaciones SI también ocurre con frecuencia durante el embarazo como resultado del aumento de relaxina, una hormona apropiadamente llamada que causa que las articulaciones de la cadera se aflojen y sean menos estables.

Es un dolor agudo y a veces insoportable en la zona lumbar adyacente al cóccix. Las bandas del vientre y los aparatos que sostienen esta región ayudan a estabilizar la articulación, lo que puede prevenir el dolor durante las actividades.

Dolor de ligamentos redondos

Este síntoma ocurre durante el segundo trimestre. Se describe como cualquier cosa, desde un dolor sordo a un dolor agudo en la parte frontal de la cadera y debajo del abdomen.

Causado por el peso y la presión adicionales sobre los ligamentos que sostienen el útero en crecimiento, es un problema temporal pero a veces insoportable. Las bandas del vientre ayudan a distribuir el peso del bebé a través de la espalda y el abdomen, lo que puede ayudar a aliviar la presión sobre los ligamentos redondos y reducir el dolor.

Compresión suave

2. Las bandas del vientre proporcionan una compresión suave durante las actividades

¿Alguna vez saliste a correr sin un sujetador deportivo? Suena horrible, ¿verdad? El mismo principio se aplica a un bulto creciente del bebé. La compresión suave de una banda abdominal puede ayudar a sostener el útero y reducir la incomodidad del movimiento durante la actividad física.

Una advertencia: demasiada compresión en el abdomen puede afectar la circulación y puede causar efectos negativos en la presión arterial. También puede contribuir a la acidez estomacal y la indigestión.

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Postura

3. Proporcionan señales externas para la postura

Las bandas del vientre proporcionan señales externas a su cuerpo para facilitar la postura correcta. Al apoyar la parte inferior de la espalda y el torso, las bandas del vientre fomentan la postura correcta y evitan la sobreextensión de la parte inferior de la espalda. La apariencia típica de "swayback" del embarazo se debe al peso extra que se lleva en frente del cuerpo en combinación con el estiramiento y el debilitamiento de los músculos centrales clave que sostienen la columna vertebral.

Actividades

4. Le permiten participar cómodamente en las actividades diarias

El ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios para la salud positivos. Un estudio en Current Reviews in Musculoskeletal Medicine indica que el ejercicio prenatal tiene un efecto positivo en la salud.

El ejercicio aumenta el tono muscular y la resistencia, y disminuye la incidencia de hipertensión, depresión y diabetes. Muchas mujeres no pueden hacer ejercicio o continuar trabajando durante el embarazo debido al dolor y la incomodidad. El uso de una banda abdominal puede ayudar a disminuir las molestias y permitir la participación en actividades diarias, lo que resulta en beneficios físicos y financieros.

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Apoyo después del embarazo

5. Se pueden usar después del embarazo como apoyo

La disminución de la fuerza del núcleo es común en las semanas posteriores al nacimiento. Los músculos y ligamentos que se estiraron y tensaron durante el embarazo requieren tiempo para sanar. La debilidad combinada con el trabajo exigente de cuidar a un recién nacido puede ser un desafío y provocar lesiones.

Muchas mujeres encuentran que usar una banda abdominal en el posparto brinda un apoyo adicional para el abdomen y la zona lumbar, disminuyendo las molestias. Una banda de vientre puede ser beneficiosa para las mujeres que han experimentado una separación de los músculos abdominales (diástasis de los rectos) al unir físicamente los músculos abdominales. Combinado con ejercicios específicos, esto puede ayudar a cerrar la brecha entre los músculos abdominales.

Recuerde, una banda abdominal es una solución temporal. No cura la afección o disfunción subyacente. Al apoyar el abdomen, puede "apagar" los músculos por debajo, causando una mayor debilidad a largo plazo.

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Lo que debe saber

Información importante sobre el uso de una banda para el vientre

• Use una banda abdominal o una prenda de soporte por no más de dos o tres horas a la vez para evitar la dependencia excesiva.
• Los ejercicios para fortalecer el abdomen transverso deben realizarse en combinación con el uso de una banda abdominal para fortalecer los músculos centrales tanto durante como después del embarazo.
• Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier prenda de compresión. Las mujeres con circulación comprometida o presión sanguínea anormal pueden ser desaconsejadas contra el uso de una banda abdominal.
• Las bandas del vientre son para uso temporal y no son una solución permanente. Es importante abordar la disfunción subyacente. Se recomienda una referencia a fisioterapia para tratar el dolor continuo durante y después del embarazo.