Papaya Beneficios: Beneficios para la salud

Resumen

La papaya es una fruta tropical esférica. Es nativo del sur de México y América Central. Su carne de color naranja brillante tiene la textura de un melón. Las semillas negras en el interior, que también son comestibles, son amargas. Además de su delicioso sabor dulce, hay muchas otras razones para disfrutar una porción de papaya.

Sigue leyendo para descubrir 13 beneficios para la salud de esta fruta.

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Nutrient-denso

1. Es rico en nutrientes

Una taza de papaya cortada en trozos de 1 pulgada contiene:

• 2. 5 gramos de fibra
• 264 miligramos (mg) de potasio
• 88. 3 mg de vitamina C
• 54 ug de folato
• 30 mg de magnesio
• 0. 068 mg de vitamina A

Antioxidantes

2. Está lleno de antioxidantes

Los antioxidantes previenen o retrasan el daño celular de los radicales libres, que son los químicos responsables de estos efectos nocivos. Entre la lista de antioxidantes familiares se encuentran la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E y el beta caroteno. Todos estos se encuentran en cantidades sustanciales en papaya.

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Bajo en azúcar

3. Es bajo en azúcar

En comparación con las frutas con alto contenido de azúcar, como los plátanos, las cerezas y las uvas, la papaya es una mejor opción para quienes consumen carbohidratos o azúcar. Una taza de papaya en cubos contiene alrededor de 11 gramos de azúcar.

Bajo en calorías

4. Es bajo en calorías

Hay aproximadamente 60 calorías en 1 taza de papaya en cubos, por lo que es un refrigerio perfecto o una adición a una comida. Prueba estos Tropical Papaya Boats o esta receta de Papaya Banana Smoothie para obtener tu dosis.

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Ayuda digestiva

5. Es una ayuda digestiva

La papaya contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a descomponer las proteínas como la carne y otros alimentos. Si tiene problemas digestivos o se ha excedido con la carne, disfrutar de una rebanada de papaya puede calmar el estómago. Puede comprar suplementos de papaína por su cuenta, pero con todos los demás beneficios de la papaya, ¿por qué no simplemente comer la fruta?

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Propiedades antiaging

6. Tiene propiedades antiaging

La enzima papaína también ayuda a suavizar y revitalizar la piel. Contiene vitaminas A y C, que pueden ayudar a reducir las arrugas y los puntos de decoloración. Específicamente, la vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, lo que ayuda a disminuir las arrugas. Prepara este exfoliante casero de papaya para comenzar a cosechar estos beneficios.

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Inmune support

7. Aumenta el apoyo inmunológico

Las vitaminas como A, C y E, todas presentes en la papaya, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Esto puede ayudar a prevenir resfriados y otras infecciones.

Salud ocular

8. Es bueno para los ojos

La vitamina A de Papaya promueve la buena visión. Los beneficios oculares de la vitamina A son importantes: sin esto, no se producirán ciertos pigmentos necesarios para ver todo el espectro de luz.La vitamina A también es necesaria para nutrir la córnea. Sin un suministro adecuado en su dieta, sus ojos no pueden producir suficiente humedad para mantenerlos lubricados adecuadamente.

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Salud del corazón

9. Promueve una mejor salud cardíaca

La papaya contiene licopeno, que se ha demostrado que evita la oxidación del colesterol, por lo tanto, reduce los niveles. En un estudio, las personas que tomaron un suplemento de papaya fermentado durante 14 semanas tuvieron menos inflamación y una mejor proporción de colesterol LDL / HDL que las personas que recibieron un placebo. Una relación mejorada está vinculada a un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Artritis

10. Ayuda con la artritis

Una dieta antiinflamatoria ayuda a reducir los síntomas dolorosos de la artritis. La papaya contiene muchas vitaminas y minerales antiinflamatorios, por lo que es una buena opción para quienes padecen esta afección.

Crecimiento de cabello y uñas

11. Aumenta el crecimiento de pelo y uñas

Es rico en vitaminas y minerales, por lo que consumir papaya ayudará a promover el crecimiento del cabello y las uñas como parte de una dieta balanceada. Incluso puedes hacer una máscara para el pelo de papaya en casa para nutrir el cabello.

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Lucha contra el cáncer

12. Podría ayudar a combatir el cáncer

Las investigaciones han sugerido que el té de hojas de papaya promueve "la actividad contra el cáncer". "En un estudio de 2010, los investigadores notaron que el té, hecho de hojas de papaya secas, aumentaba la producción de moléculas llamadas citocinas de tipo Th1. Estos regulan el sistema inmune en tumores cultivados en laboratorio, incluidos los cánceres de:

• cérvix
• mama
• hígado
• pulmón
• páncreas

Cura para parásitos

13. Las semillas de papaya podrían curar los parásitos intestinales

En un estudio, los investigadores dieron a 60 niños una mezcla de semillas de papaya secadas al aire y miel, o solo miel sola. Del grupo que comió las semillas de papaya y la miel, el 76 por ciento de ellos estaban libres de parásitos. Del grupo que solo tenía miel, solo alrededor del 17 por ciento de ellos se curaron.

Sin embargo, tenga cuidado al comer semillas de papaya. Grandes cantidades pueden causar malestar estomacal.

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Conclusión

La papaya tiene muchos beneficios para la salud sorprendentes para aprovechar. Sin embargo, hay algunas palabras de precaución. Recuerde consumir papaya con moderación como parte de una dieta bien balanceada. Aunque el olor a papaya fresca y madura puede ofender a algunas personas, no indica que la papaya sea mala. La mayoría de la papaya disponible en los Estados Unidos se modifica genéticamente y se cultiva en Hawai. Si esto le preocupa, compre papaya orgánica.

Si es alérgico al látex, no coma papaya verde porque puede ser alérgico a él. Si está embarazada o en periodo de lactancia, hable con su médico antes de consumir grandes cantidades de papaya.