Prediabetes: ¿qué sigue para su estilo de vida?

Prediabetes

¿Cuáles son los síntomas de la prediabetes?

La prediabetes no tiene síntomas claros. Algunas personas pueden experimentar condiciones que están asociadas con la resistencia a la insulina, como el síndrome de ovario poliquístico y la acantosis nigricans, que implica el desarrollo de parches oscuros, gruesos y con frecuencia aterciopelados de la piel. Esta decoloración generalmente ocurre alrededor de:

codos
rodillas
cuello
axilas
nudillos

Si le han diagnosticado prediabetes, es importante que consulte a su médico si experimenta: < 999> aumento de la sed

aumento de la micción, especialmente en la noche
cansancio
visión borrosa
llagas o cortes que no cicatrizan
Estos son síntomas típicos de la diabetes tipo 2 y pueden indicar que la prediabetes ha progresado a diabetes tipo 2. Un médico puede ejecutar una serie de pruebas para confirmar esto.

Causas

¿Cuáles son las causas de la prediabetes?

El páncreas libera una hormona llamada insulina cuando comes para que las células de tu cuerpo puedan tomar el azúcar de la sangre y llevarla a la célula para obtener energía. Así es como la insulina ayuda a disminuir su nivel de azúcar en la sangre. En el caso de la prediabetes, las células no responden adecuadamente a la insulina. Esto se llama resistencia a la insulina.

Las causas de la resistencia a la insulina no están claras. Según la Clínica Mayo, la prediabetes está fuertemente relacionada con factores de estilo de vida y genética.

Las personas con sobrepeso y sedentarias corren un mayor riesgo de prediabetes.

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Factores de riesgo

Factores de riesgo para la prediabetes

La prediabetes puede ocurrir en cualquier persona, pero algunos factores aumentan sus posibilidades. Si tiene más de 45 años o tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 25, es posible que su médico quiera hacerle una prueba de detección de prediabetes.

Otro factor de riesgo es el almacenamiento de más grasa alrededor de la cintura que las caderas. Puede medir este factor de riesgo comprobando si su cintura mide 40 o más pulgadas si es hombre y 35 pulgadas o más si es mujer.

Otro factor de riesgo para la prediabetes es ser sedentario.

Diagnóstico

¿Cómo se diagnostica la prediabetes?

Su médico deberá hacer una prueba de sangre para un diagnóstico preciso. Esto significa extraer una muestra de sangre para enviarla a un laboratorio.

Los resultados pueden variar según el tipo de prueba. Debe hacer la misma prueba dos veces para confirmar el diagnóstico, según el NIH. Los dispositivos que miden los niveles de glucosa, como la prueba con la yema del dedo, no se usan para el diagnóstico. En cambio, su médico utilizará una o dos de estas pruebas:

Prueba de hemoglobina A1c

La prueba de hemoglobina A1c, también conocida como prueba A1c o prueba de hemoglobina glucosilada, mide su nivel promedio de azúcar en la sangre en los últimos dos tres meses. Esta prueba no requiere ayuno y se puede hacer en cualquier momento.

Un valor A1c de 5. 7-6. 4 por ciento es diagnóstico de prediabetes. Se recomienda una segunda prueba de A1c para confirmar los resultados. Cuanto mayor sea la A1c, mayor será el riesgo de que su prediabetes progrese a diabetes tipo 2.

Prueba de glucosa plasmática en ayunas (FPG)

Durante una prueba FPG, su médico le pedirá que ayune durante ocho horas o toda la noche. Antes de comer, un profesional de la salud tomará una muestra de sangre para analizarla.

Un nivel de azúcar en la sangre de 100-125 miligramos por decilitro (mg / dL) indica prediabetes.

Prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT)

Un OGTT también requiere ayuno. Su médico controlará sus niveles de glucosa en sangre dos veces, una vez al comienzo de la cita y luego dos horas después de beber una bebida azucarada.

Si el nivel de azúcar en la sangre indica 140-199 mg / dL después de dos horas, la prueba indica IGT o prediabetes.

Prueba de glucosa plasmática aleatoria (RPG)

Se puede extraer una prueba RPG en cualquier momento y no requiere ayuno. Los resultados con un nivel de azúcar en la sangre de 140 a 199 mg / dl indican prediabetes. A menos que tenga síntomas claros, querrá una segunda prueba para confirmar un diagnóstico.

Si las pruebas muestran que su nivel de azúcar en la sangre es normal, puede repetir las evaluaciones en tres años. Si se le diagnostica prediabetes, es posible que su médico vuelva a controlar su nivel de glucosa en sangre en 12 meses o antes.

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Tratamientos

Cómo tratar la prediabetes

También se puede pensar que el tratamiento de la prediabetes previene la diabetes tipo 2. Si su médico lo diagnostica con prediabetes, recomendarán ciertos cambios en el estilo de vida. Un estudio llamado Programa de Prevención de la Diabetes mostró una reducción de aproximadamente el 58 por ciento en las personas que siguieron con estos cambios a largo plazo.

Las formas más comunes de controlar la prediabetes son:

mantener una dieta que sea rica en fibra

hacer ejercicio regularmente
perder peso
tomar medicamentos si su médico se los recetó
Algunas personas con diabetes eligen usar tratamientos de medicina complementaria y alternativa (CAM) para manejar su condición. Los tratamientos CAM pueden incluir tomar suplementos, meditación y acupuntura. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento CAM porque pueden interactuar con su medicamento.

Leer más: Tratamientos alternativos a la diabetes »

Dieta baja en carbohidratos

Muchos estudios sugieren que una dieta baja en carbohidratos mejora el control de la glucosa en sangre, la resistencia a la insulina y el peso. Muchas personas consideran que una ingesta de hidratos de carbono de 21-70 gramos por día es una dieta baja en carbohidratos, pero no existe una definición estándar. Según el artículo, los niveles más bajos de carbohidratos pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2, y si bien no aborda específicamente la prediabetes, puede ser justo suponer que lo mismo sería cierto para las personas con prediabetes.

Las dietas bajas en carbohidratos pueden no ser recomendadas para personas con colesterol alto o enfermedad cardíaca. Hable con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta.

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Complicaciones

Si no recibe tratamiento, la prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2 y otras afecciones, como:

enfermedad cardíaca

una apoplejía <999 > daño a los nervios
daño a los riñones
daño a los ojos
daño a los pies, en donde un flujo sanguíneo pobre puede llevar a la amputación
infecciones de la piel
problemas para oir
enfermedad de Alzheimer
Las buenas noticias es que la prediabetes es reversible con cambios de estilo de vida a largo plazo.
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Prevención

Consejos para prevenir la diabetes

Obtenga más:

pescado con ácidos grasos omega-3, como salmón y atún

verduras

frutas
altas- alimentos con fibra, tales como granos integrales
Tienen menos:
más de 1500 mg de sodio por día

alcohol, o limitan a una bebida por día

alimentos con azúcar agregada y grasas no saludables
La prediabetes es reversible. Puede prevenir o retrasar el desarrollo de prediabetes y diabetes a través de cambios en el estilo de vida.
Un estudio mostró que una pérdida de peso del 5 al 7 por ciento reduce en gran medida el riesgo de diabetes, según el NIH. Los que participaron en el estudio siguieron una dieta baja en grasas y baja en calorías y se ejercitaron durante 30 minutos cinco veces por semana.

Un estilo de vida saludable para el corazón incluye lo siguiente:

Comer bien

Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud. Según la Clínica Mayo, la dieta de estilo mediterráneo sigue estos principios.

Leer más: 12 frutas y vegetales bajos en carbohidratos »

Ejercitar más

Puede reducir su riesgo de diabetes al estar regularmente activo. Se recomiendan treinta minutos de cualquier actividad que aumente los latidos de tu ritmo objetivo, como caminar, la mayoría de los días de la semana.

Las formas de incorporar actividad física a su horario diario incluyen:

ir en bicicleta al trabajo

caminar en lugar de ir en el autobús o conducir

ir a un gimnasio
participar en deportes recreativos con un equipo
Treinta minutos de ejercicio por día y 5-10 por ciento de pérdida de peso reduce su riesgo de progresión de la diabetes tipo 2 en más del 58 por ciento, según la Asociación Estadounidense de Diabetes.