Lesiones deportivas | Definición y educación del paciente
Tabla de contenido:
- Resumen
- Tipos de lesiones deportivas
- Los niños están especialmente en riesgo de sufrir lesiones deportivas porque a menudo no conocen sus límites.
- Muchas lesiones deportivas causan dolor o incomodidad inmediata. Otros, como lesiones por sobreuso y tendinitis, se dan a conocer solo después de un daño a largo plazo. Estas lesiones a menudo se diagnostican durante los exámenes físicos o chequeos de rutina.
- Un régimen de tratamiento común para lesiones deportivas se conoce como "RICE", que significa:
- El Centro médico de la Universidad de Rochester le recomienda que se ponga en contacto con un profesional médico si no observa ninguna mejoría después de las 24 a 36 horas de RICE.
- Otros pasos que puede tomar para evitar lesiones deportivas incluyen:
Resumen
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante el ejercicio o durante la participación en un deporte. Los niños están particularmente en riesgo de estas lesiones. Tanto los niños como los adultos que están fuera de forma, no se calientan adecuadamente antes del ejercicio o practican deportes de contacto también corren el riesgo de contraer este tipo de lesión.
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Tipos de lesiones deportivas
La mayoría de las lesiones deportivas provocan daños en las extremidades, que incluyen:
- huesos rotos
- distensiones y distensiones
- dislocaciones
- tendones rotos <999 > hinchazón muscular
- Factores de riesgo
Factores de riesgo para lesiones deportivas
Los niños están especialmente en riesgo de sufrir lesiones deportivas porque a menudo no conocen sus límites.
Los niños o adultos que planean comenzar a participar en deportes primero deben hacerse un examen físico por un médico.
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DiagnosisMuchas lesiones deportivas causan dolor o incomodidad inmediata. Otros, como lesiones por sobreuso y tendinitis, se dan a conocer solo después de un daño a largo plazo. Estas lesiones a menudo se diagnostican durante los exámenes físicos o chequeos de rutina.
Las personas que participan regularmente en actividades físicas con alto riesgo de lesiones deben someterse a controles regulares con su médico.
Tratamiento
Tratamiento de lesiones deportivas
Un régimen de tratamiento común para lesiones deportivas se conoce como "RICE", que significa:
descanso
- hielo
- compresión
- elevación <999 > Tanto los medicamentos de venta libre como los recetados están disponibles para tratar lesiones deportivas. La mayoría de ellos proporciona alivio del dolor y la hinchazón.
- Las lesiones deportivas graves pueden requerir cirugía y fisioterapia.
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Llame a un médico
Cuándo llamar a un médicoLlame a un médico si hay signos de hinchazón o si duele colocar peso en el área afectada. Si el problema está en la ubicación de una lesión anterior, busque atención de inmediato.
El Centro médico de la Universidad de Rochester le recomienda que se ponga en contacto con un profesional médico si no observa ninguna mejoría después de las 24 a 36 horas de RICE.
Debido a que el esqueleto inmaduro de un niño tiene huesos más débiles que el de un adulto, debe tener especial cuidado con las lesiones deportivas de un niño. Lo que parece una lesión en el tejido puede ser una fractura más grave, según una investigación publicada en el International Journal of Sports Physical Therapy.
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Prevención
Prevención de lesiones deportivasLa mejor manera de prevenir una lesión deportiva es calentando adecuadamente.Su cuerpo necesita estar condicionado para el ejercicio que espera que maneje.
Otros pasos que puede tomar para evitar lesiones deportivas incluyen:
Usar la técnica adecuada
Aprenda la forma correcta de hacer su deporte o actividad. Los diferentes tipos de ejercicio requieren diferentes posturas y posturas. Por ejemplo, en algunos deportes, doblar las rodillas en el momento adecuado puede ayudar a evitar una lesión en la columna o la cadera.
Tener el equipo adecuado
Use los zapatos adecuados y asegúrese de tener la protección atlética adecuada.
No exagerar
Si te lastimas, asegúrate de que estás sano antes de sumergirte nuevamente en la piscina o regresar al campo. No intente "resolver" el dolor.
Enfriamiento
Recuerde refrescarse después de su actividad. Por lo general, esto implica hacer los mismos estiramientos y ejercicios que intervienen en un calentamiento.
