Dolor lateral en el pie: causas, tratamiento, prevención y más
Tabla de contenido:
- ¿Qué es el dolor lateral del pie?
- Fractura por estrés
- Síndrome del cuboide
- Tendinitis peronea
- Artritis
- Tobillo torcido
- Coalición tarsal
- Cómo aliviar el dolor lateral en el pie
- El dolor del pie
¿Qué es el dolor lateral del pie?
Dolor en el pie lateral ocurre en los bordes externos de los pies. Puede poner de pie, caminar o correr doloroso. Varias cosas pueden causar dolor lateral en el pie, desde hacer demasiado ejercicio hasta defectos congénitos.
Hasta que descubra la causa subyacente, es mejor dejar descansar el pie para evitar lesiones adicionales.
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Fractura por estrés
Una fractura por estrés, también llamada fractura del cabello, ocurre cuando se producen pequeñas grietas en el hueso por uso excesivo o movimientos repetitivos. Estos son diferentes de las fracturas regulares, que son causadas por una sola lesión. El ejercicio intenso o los deportes en los que su pie toca con frecuencia el suelo, como el baloncesto o el tenis, pueden causar fracturas por estrés.
El dolor de una fractura por estrés generalmente ocurre cuando presiona el pie. Para diagnosticar una fractura por estrés, su médico aplicará presión en la parte externa de su pie y le preguntará si le duele. También pueden usar pruebas de imágenes para obtener una mejor visión de su pie. Estas pruebas incluyen:
- MRI scan
- CT scan
- X-ray
- bone scan
Mientras que algunas fracturas por estrés requieren cirugía, la mayoría sana solo dentro de seis a ocho semanas. Durante este tiempo, deberá descansar el pie y evitar presionarlo. Su médico también puede sugerir el uso de muletas, plantillas para zapatos o un aparato ortopédico para reducir la presión sobre su pie.
Para reducir el riesgo de sufrir una fractura por estrés:
- Caliéntese antes de hacer ejercicio.
- Despacio lentamente en nuevas actividades físicas o deportes.
- Asegúrate de que tus zapatos no estén demasiado apretados.
- Asegúrese de que sus zapatos brinden suficiente soporte, especialmente si tiene los pies planos.
Síndrome del cuboide
Síndrome del cuboide
El cuboides es un hueso en forma de cubo en el medio del borde externo del pie. Proporciona estabilidad y conecta su pie con su tobillo. El síndrome cuboide ocurre cuando lesiona o disloca las articulaciones o ligamentos alrededor de su hueso cuboides.
El síndrome cuboide causa dolor, debilidad y sensibilidad a lo largo del borde del pie. El dolor suele ser más agudo cuando te pones de puntillas o tuerzas los arcos de tus pies hacia afuera. El dolor también puede extenderse al resto de su pie cuando camina o se para.
El uso excesivo es la principal causa del síndrome cuboide. Esto incluye no darse suficiente tiempo de recuperación entre los ejercicios que involucran los pies. El síndrome cuboide también puede ser causado por:
- usar zapatos ajustados
- torcer una articulación cercana
- ser obeso
Su médico generalmente puede diagnosticar el síndrome cuboide examinando su pie y aplicando presión para controlar el dolor. También pueden usar tomografías computarizadas, radiografías y resonancias magnéticas para confirmar que la lesión está alrededor de su hueso cuboides.
El tratamiento del síndrome cuboide generalmente requiere de seis a ocho semanas de descanso. Si la articulación entre el cuboides y los huesos del talón está dislocada, es posible que también necesite fisioterapia.
Puede ayudar a prevenir el síndrome cuboide estirando las piernas y los pies antes de hacer ejercicio. El uso de plantillas de calzado personalizadas también puede proporcionar soporte adicional para su hueso cuboides.
AnuncioPublicidadPublicaciónTendinitis peronea
Tendinitis peronea
Los tendones peroneos se extienden desde la parte posterior de la pantorrilla, sobre el borde externo del tobillo, hasta la parte inferior de los dedos pequeños y grandes. La tendinitis peroneal ocurre cuando estos tendones se hinchan o se inflaman. El uso excesivo o las lesiones de tobillo pueden causar esto.
Los síntomas de la tendinitis peronea incluyen dolor, debilidad, hinchazón y calor justo debajo o cerca de su tobillo externo. También puede sentir una sensación de estallido en el área.
El tratamiento de la tendinitis peronea depende de si los tendones están rotos o simplemente inflamados. Si los tendones están rasgados, es probable que necesite cirugía para repararlos.
La tendinitis peronea causada por la inflamación generalmente se trata con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para ayudar a controlar el dolor.
Si los tendones están rotos o inflamados, deberá descansar el pie durante seis a ocho semanas. También es posible que deba usar una férula o yeso, especialmente después de la cirugía.
La fisioterapia puede ayudar a aumentar el rango de movimiento de su pie. El estiramiento también puede ayudar a fortalecer los músculos y tendones peroneos y prevenir la tendinitis peronea. Aquí hay cuatro tramos para hacer en casa.
Artritis
Artritis
La artritis ocurre cuando los tejidos de las articulaciones están inflamados. En la osteoartritis (OA), la inflamación se produce por la edad y las lesiones antiguas. La artritis reumatoide (AR) se refiere a las articulaciones inflamadas causadas por su sistema inmune.
Hay muchas articulaciones en el pie, incluso en los bordes externos de los pies. Los síntomas de la artritis en estas articulaciones incluyen:
- dolor
- hinchazón
- enrojecimiento
- rigidez
- un estallido o un crujido
Hay varias opciones de tratamiento tanto para OA como para AR:
- AINE puede ayudar a reducir la inflamación.
- Una inyección de corticosteroides puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor cerca de la articulación afectada.
- La fisioterapia puede ayudar si la rigidez en el tobillo externo hace que sea difícil mover el pie.
- En casos poco frecuentes, es posible que necesite una cirugía para reparar una articulación gastada.
Aunque la artritis es a veces inevitable, puede reducir el riesgo de OA y RA al:
- no fumar
- mantener un peso saludable
- usar zapatos o plantillas de apoyo
Tobillo torcido
Tobillo torcido
Un tobillo torcido generalmente se refiere a un esguince de inversión. Este tipo de esguince ocurre cuando su pie rueda debajo de su tobillo. Esto puede estirar e incluso romper los ligamentos en la parte exterior del tobillo.
Los síntomas de un esguince en el tobillo incluyen:
- dolor
- hinchazón
- sensibilidad
- hematomas alrededor del tobillo
Puede torcer el tobillo mientras juega deportes, corre o camina.Algunas personas son más propensas a torcerse el tobillo debido a la estructura de sus pies o la supinación, que se refiere a caminar sobre los bordes exteriores de sus pies. Si en el pasado se lesionó gravemente el tobillo, también es más probable que se tuerza el tobillo.
Esta es una lesión común que su médico generalmente puede diagnosticar al examinar su tobillo. También pueden hacer una radiografía para asegurarse de que no haya huesos rotos.
La mayoría de los tobillos torcidos, incluidos los esguinces severos, no requieren cirugía a menos que se rompa el ligamento. Tendrá que descansar el tobillo de seis a ocho semanas para permitir que se cure.
La fisioterapia también puede ayudarlo a fortalecer su tobillo y evitar otra lesión. Mientras espera que el ligamento sane, puede tomar AINE para ayudar con el dolor.
AnuncioCoalición tarsal
Coalición tarsal
La coalición tarsal es una condición que ocurre cuando los huesos del tarso cerca de la parte posterior de los pies no están conectados correctamente. Las personas nacen con esta condición, pero generalmente no tienen síntomas hasta su adolescencia.
Los síntomas de la coalición tarsal incluyen:
- rigidez y dolor en los pies, especialmente cerca de la espalda y los costados, que se siente más agudo después de mucha actividad física
- con pies planos
- cojeando después de largos períodos de ejercicio
Es probable que su médico use una radiografía y una tomografía computarizada para hacer un diagnóstico. Mientras que algunos casos de coalición tarsal requieren tratamiento quirúrgico, la mayoría se puede tratar fácilmente con:
- inserciones de calzado para apoyar los huesos del tarso
- fisioterapia para fortalecer el pie
- inyecciones de esteroides o AINE para aliviar el dolor
- temporal cilindros y botas para estabilizar el pie
Consejos generales
Cómo aliviar el dolor lateral en el pie
Independientemente de lo que causa el dolor, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el dolor. Las opciones más comunes son parte del método RICE, que implica:
- R esting the foot.
- I cing el pie con compresas frías cubiertas regularmente durante 20 minutos a la vez.
- C omisión del pie con una venda elástica.
- E levantando el pie por encima del corazón para reducir la hinchazón.
Otros consejos para aliviar el dolor en la parte exterior del pie incluyen:
- usar zapatos cómodos y de apoyo
- estirar los pies y las piernas durante al menos 10 minutos antes de realizar
- entrenamiento cruzado o cambiar el rutina de ejercicio, para dar un descanso a los pies
Outlook
El dolor del pie
Lateral es común, especialmente en personas que regularmente hacen ejercicio o practican deportes. Si comienza a sentir dolor en la parte externa de su pie, intente darle a sus pies unos días de descanso. Si el dolor no desaparece, consulte a su médico para averiguar qué lo está causando y para evitar lesiones más graves.
