La albahaca santa: beneficios para tu cerebro y tu cuerpo

No es tu albahaca básica

La albahaca sagrada (Ocimum tenuiflorum) no es como la albahaca dulce en la salsa marinara de tu madre o la hierba tailandesa que usas para dar sabor a un humeante tazón de fuente de pho. Esta planta de hoja verde, también conocida como Ocimum sanctum L. y tulsi, es originaria del sudeste de Asia. Tiene una historia en la medicina india como tratamiento para muchas afecciones, desde enfermedades oculares hasta tiñas.

uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo La medicina Ayurvédica se originó en la India hace más de 3.000 años. Es un enfoque integral de la salud y la medicina que se centra en la dieta, la desintoxicación y las hierbas para equilibrar el cuerpo.

Desde las hojas hasta la semilla, la albahaca santa se considera un tónico para el cuerpo, la mente y el espíritu. Se recomiendan diferentes partes de la planta para tratar diferentes condiciones:

• Usa sus flores frescas para la bronquitis.
• Usa las hojas y las semillas, con pimienta negra, para la malaria.
• Use toda la planta para diarrea, náuseas y vómitos.
• Use la píldora y el ungüento para el eccema.
• Use un extracto de alcohol para úlceras estomacales y enfermedades de los ojos.
• Use un aceite esencial hecho de las hojas para las picaduras de insectos.

Muchos estudios respaldan el uso de la planta entera de albahaca santa para uso humano y su valor terapéutico. El valor nutricional también es alto, ya que contiene:

• vitamina A y C
• calcio
• zinc
• hierro
• clorofila

Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos. Al igual que muchos suplementos, la albahaca santa no está aprobada como tratamiento de primera línea. También puede interactuar con medicamentos que ya está tomando.

Sigue leyendo para saber por qué la albahaca santa se llama "Reina de las Hierbas". "

AdvertisementAdvertisement

Beneficios cerebrales

Reduce el estrés y la ansiedad

Todas las partes de la planta de la albahaca santa actúan como un adaptógeno. Un adaptógeno es una sustancia natural que ayuda a su cuerpo a adaptarse al estrés y promueve el equilibrio mental. El concepto de un adaptógeno es un enfoque holístico. Pero la investigación científica muestra que la albahaca santa tiene propiedades farmacológicas para ayudar a su mente a lidiar con muchos tipos de estrés.

La fuente de su estrés puede ser:

• químico
• físico
• infeccioso
• emocional

En el caso del estrés físico, se sabe que la albahaca santa aumenta la resistencia en los animales. Los animales que tenían extractos sagrados de hojas de albahaca y pasaron por escenarios de estrés inducidos por el ambiente mostraron:

• metabolismo mejorado
• tiempo de natación mejorado
• menos daño tisular
• niveles de estrés más bajos en ambientes ruidosos

Estudios humanos y animales sierra reducida:

• estrés
• problemas sexuales
• problemas para dormir
• olvido
• agotamiento

Según el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, la albahaca santa tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas comparables con el diazepam y drogas antidepresivas.Estos estudios examinaron las hojas. Un estudio encontró que las personas que tomaron 500 miligramos (mg) de extracto de albahaca santa cada día se sintieron menos ansiosos, estresados ​​y deprimidos. La gente también se sintió más social.

Reina de las hierbasTulsi, también conocida como albahaca sagrada, es la "Reina de las hierbas" de la India, "La incomparable" y "Madre medicina de la naturaleza". "Muchos lo llaman el" elixir de la vida "porque se dice que promueve el bienestar y la longevidad.

Los practicantes de Ayurveda recomiendan beber albahaca santa como té usando las hojas. Y dado que es libre de cafeína, está bien e incluso se recomienda beber a diario. El acto de beber té puede ser ritual y tan calmante como el yoga. Fomenta pensamientos claros, relajación y una sensación de bienestar.

Pero si el sabor amargo y picante de la albahaca no es su taza de té, hay disponible un suplemento en forma de píldora o un extracto de alcohol. Hay menos riesgo de contaminación al tomar una hierba en forma natural.

Anuncio

Beneficios para el cuerpo

Estimula y vitaliza tu cuerpo

La albahaca Santa también tiene un alto contenido de antioxidantes y ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse. Los estudios demuestran que la albahaca santa puede proteger su cuerpo contra los productos químicos tóxicos. También puede prevenir el cáncer al reducir el crecimiento de células cancerosas.

Protege contra las infecciones y trata las heridas

Se cree que los extractos hechos de sus hojas aumentan la velocidad y la fuerza de curación de las heridas. La albahaca santa es:

• antibacteriana
• antiviral
• antifúngica
• antiinflamatoria
• analgésica (analgésico)

Algunas personas incluso usan albahaca santa después de la cirugía para sanar y proteger sus heridas. La albahaca Santa aumenta la resistencia a la rotura de la herida, el tiempo de cicatrización y la contracción. La resistencia a la rotura se refiere a la cantidad de presión o peso que puede tomar una herida antes de que se rompa.

Las investigaciones muestran que la albahaca santa puede funcionar contra infecciones y heridas, como:

• úlceras bucales
• queloides
• cicatrices elevadas
• acné

Baja el azúcar en la sangre

Si tiene prediabetes o diabetes tipo 2, todas las partes de la planta de albahaca santa pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre. Ensayos en animales y humanos han demostrado que la albahaca santa puede ayudar a prevenir los síntomas de la diabetes, como:

• aumento de peso
• hiperinsulinemia o exceso de insulina en la sangre
• colesterol alto
• resistencia a la insulina
• hipertensión <999 > En estos estudios, las ratas que recibieron extracto de albahaca sagrada vieron una disminución del 24 por ciento en el azúcar en la sangre después de 30 días. El azúcar en la sangre en las ratas que fueron alimentadas con polvo de hojas de albahaca sagrada también disminuyó después de un mes.

Hable con su médico antes de agregar la albahaca santa a su dieta. Si ya está tomando medicamentos para controlar el azúcar en la sangre, puede reducir aún más sus niveles de azúcar en la sangre.

Reduzca su colesterol

Ya que la albahaca santa tiene como objetivo el estrés metabólico, también puede ayudar con la pérdida de peso y los niveles de colesterol. Los estudios en animales presenciaron cambios significativos en las moléculas de grasa de los conejos cuando comieron hojas frescas de albahaca sagrada. Tenían un colesterol "malo" más bajo (colesterol LDL) y un colesterol "bueno" (colesterol HDL) más alto.

Un estudio en animales encontró que el aceite en la albahaca santa (eugenol) reduce los niveles de colesterol inducidos por el estrés.Hubo una reducción del colesterol total en el riñón, el hígado o el corazón en ratas con y sin diabetes después de que comieron polvo de hojas de albahaca sagrada.

Alivie la inflamación y el dolor en las articulaciones

Imagínese que puede combatir el estrés, la ansiedad y la inflamación con una relajante taza de té hecha con hojas de albahaca santa. Como un adaptógeno con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la albahaca santa brinda todos estos beneficios. Incluso puede ayudar a las personas con artritis o fibromialgia.

Proteja su estómago

La albahaca Santa puede contrarrestar los efectos de las úlceras inducidas por el estrés. Aumenta naturalmente la defensa de su estómago al:

disminuyendo el ácido estomacal

• aumentando la secreción de moco
• aumentando las células mucosas
• extendiendo la vida de las células mucosas
• Muchos medicamentos para úlceras pépticas tienen efectos secundarios y pueden causar molestias en algunas personas. Santa albahaca puede ser una alternativa preferida. Un estudio en animales mostró que 200 mg de extracto de albahaca santa redujeron significativamente el número y el índice de úlceras en dos tercios de los animales.

Anuncio Publicidad

Cómo usar

Agregando albahaca a su cuidado personal

Los suplementos de extracto de albahaca santa están disponibles en forma de píldora o cápsula. La dosis sugerida varía de 300 mg a 2.000 mg por día con fines preventivos generales. Cuando se usa como tratamiento, la dosis recomendada es de 600 mg a 1, 800 mg tomados en dosis múltiples durante todo el día. Todas las partes de la planta pueden usarse en suplementos y ungüentos tópicos.

El aceite esencial de albahaca santa se destila de hojas y flores de la planta.

También puedes hacer té de albahaca usando hojas, flores o polvo de hojas secas. La hierba también se puede usar para hacer té recién hecho colocando 2-3 cucharaditas de albahaca santa en una taza de agua hirviendo y dejándola reposar de 5 a 6 minutos.

Las hojas también se usan comúnmente en la cocina, aunque algunas personas comen las hojas crudas. Santa albahaca sabe picante y amargo.

Anuncio

Precaución

Uso seguro

Siempre asegúrese de hablar con su médico antes de incorporar albahaca santa o cualquier otro suplemento en su dieta. No hay suficientes investigaciones para recomendar el uso de bebés, niños y mujeres embarazadas o en período de lactancia. La FDA no controla el procesamiento, la calidad, la pureza y la efectividad de las hierbas o los suplementos.

Compre una albahaca sagrada de una fuente acreditada que se haya cultivado orgánicamente en un entorno rural no contaminado. La albahaca sagrada cultivada en un área contaminada puede contener el doble de toxicidad.

No se informaron efectos secundarios negativos durante los ensayos clínicos en humanos. Sin embargo, debes evitar la albahaca si estás lactando, estás embarazada o estás tratando de concebir. Los estudios en animales han demostrado que la albahaca santa puede afectar la fertilidad y estimular las contracciones uterinas.