Weight Watchers Diet Review | Puntos de conteo

Weight Watchers es la madre de todos los planes de dieta comercial y ha existido por más de 50 años. El objetivo principal de Weight Watchers es el control del peso a largo plazo con un compromiso no solo con mejores hábitos alimenticios, sino también con un estilo de vida más saludable. No hay alimentos prohibidos en el plan de Weight Watchers. En cambio, un sistema de puntos atribuye valores a lo que come y bebe.

Hasta hace poco, el sistema de puntos se basaba en fibra, grasa y calorías. En 2011, Weight Watchers lanzó el sistema de puntos PointsPlus, que dejó de contar calorías y se agregó en las mediciones de carbohidratos y proteínas para tener más en cuenta cómo los alimentos alimentan el cuerpo. También permitió asignaciones de puntos más flexibles, en función de las necesidades individuales.

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A partir de 2015, se convirtieron al sistema SmartPoints, diciendo que PointsPlus ponía demasiado énfasis en el peso. SmartPoints usa calorías para establecer un valor de punto de referencia, que luego se reduce por el contenido de proteína o aumenta por el contenido de azúcar o grasa saturada. Las asignaciones de puntos se personalizan para tener en cuenta las metas de edad, sexo y pérdida de peso de cada persona, además de otros factores.

A las personas que usan Weight Watchers también se les asigna un objetivo de condición física a través de su sistema FitPoints. Todos reciben un objetivo inicial de FitPoints que se modifica cada dos semanas. Weight Watchers ha ido y venido para determinar si los puntos de actividad deberían intercambiarse por puntos de comida adicionales: la pérdida de peso generalmente ocurre a través de la reducción en el consumo de calorías en lugar de aumentar las calorías quemadas, pero ahora dejan esa opción abierta a sus clientes. Para las personas que usan rastreadores de fitness, pueden sincronizar sus dispositivos con la aplicación móvil Weight Watchers.

Los nuevos sistemas de puntos forman parte de una revisión completa, destinada a ser un enfoque más integral para la salud. En lugar de centrarse en cómo los alimentos mueven los números en la escala, están alentando a las personas que hacen dieta a ver las elecciones inteligentes de alimentos como parte de una vida más saludable. Sin embargo, los conceptos básicos siguen siendo los mismos: para lograr los objetivos de pérdida de peso, las personas que hacen dieta deben mantenerse por debajo de una cierta cantidad de puntos por los alimentos consumidos.

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Las personas que hacen dieta que usan Weight Watchers se llaman "miembros", y el apoyo y la educación son parte del enfoque integral para una alimentación más saludable y opciones de ejercicio. Todas las membresías incluyen soporte de chat en línea las 24 horas, los 7 días de la semana, el uso de las herramientas y aplicaciones digitales de Weight Watchers y el acceso a la comunidad en línea de Weight Watchers. Las membresías de nivel superior tienen la opción de reuniones en vivo en capítulos locales de Weight Watchers o atención individualizada de un coach certificado por Weight Watchers.

El objetivo inicial del programa es reducir el peso corporal entre un 5 y un 10 por ciento y disminuir el índice de masa corporal (índice de masa corporal) del dietario por debajo de 25.Weight Watchers vende productos alimenticios en la mayoría de los supermercados y farmacias y, debido a la popularidad del programa, muchos sitios web de recetas incluyen valores de puntos de Weight Watchers para sus alimentos.

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La promesa

La dieta Weight Watchers promete la pérdida de peso y una mejor salud con cambios de estilo de vida supervisados. Eso significa adoptar opciones de alimentos más saludables, hábitos diarios y ejercicio. El apoyo de expertos proporciona educación, orientación y estímulo para perder peso y mantenerlo. Weight Watchers enfatiza que puedes seguir comiendo la comida que amas siempre y cuando vigiles el tamaño de tu porción. Weight Watchers ofrece diferentes enfoques para hombres y mujeres y promete un enfoque basado en la ciencia para el control de peso. También han introducido un programa corporativo para personas con diabetes tipo 2.

Los planes y recetas de comida son provistos por Weight Watchers con la promesa de que perderás peso sin pasar hambre. Planes de ejercicio y entrenamiento también están disponibles, junto con demostraciones de video.

Pros

1. Weight Watchers se basa en gran medida en la investigación científica y se centra en el éxito a largo plazo.
2. La variedad de opciones de membresía le permite elegir la opción más rentable.

Pros y contras

A diferencia de muchos otros planes de dieta de marca, el programa Weight Watchers se basa en gran medida en la investigación científica y los datos, y está libre de trucos. En lugar de prometer una reducción rápida de peso, se enfoca en la pérdida de peso estable a largo plazo que es práctica y saludable. No hay alimentos que estén estrictamente fuera de los límites, y el sistema de puntos es sencillo y fácil de entender. Weight Watchers también ofrece mucho apoyo y educación durante todo el proceso y ha obtenido altas calificaciones de los nutricionistas y la comunidad médica como una forma segura y saludable de perder peso.

Mayor calidad generalmente significa un precio más alto, y Weight Watchers no es diferente. Los programas solo en línea cuestan entre $ 3 y $ 5 por semana. Las reuniones (con membresía en línea incluida) cuestan entre $ 7 y $ 11 por semana, o alrededor de $ 30 a $ 40 por mes. Los planes de coaching uno a uno incluyen membresías en línea, pero no reuniones. Todavía hay acceso a la comunidad de miembros de Weight Watchers en línea con estos planes, que son aproximadamente de $ 40 a $ 50 por mes.

Un estudio comparó Weight Watchers con varios otros programas y medicamentos de pérdida de peso probados, como Jenny Craig, Vtrim y Qsymia, y descubrió que era la pérdida más rentable por libra perdida. En general, Weight Watchers cuesta $ 155 por cada 2. 2 libras (1 kilogramo) perdido. Las personas tendían a perder más peso con Jenny Craig, pero era más del doble de costoso que Weight Watchers por cada kilogramo que se descartaba.

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Una desventaja de Weight Watchers es que el sistema de puntos puede permitir cierto abuso. Cada miembro tiene puntos de bonificación cada semana que pueden "gastar" en cualquier momento que lo deseen. Si alguien usa todos sus puntos de bonificación a la vez o en un día, eso podría afectar significativamente la pérdida de peso.Además, hay bastantes alimentos que son "gratuitos" en Weight Watchers pero que aún así tienen una cantidad significativa de calorías. Esto también puede conducir al abuso del sistema de puntos.

Cons

1. El uso inapropiado de "puntos de bonificación" puede interferir con su pérdida de peso.
2. Algunos usuarios pueden no estar interesados ​​en hacer un seguimiento de sus puntos diarios.

Healthline dice

Saludable, práctico, estable, sin traumas: Weight Watchers es un plan de dieta según nuestro corazón. Claro, va a tomar un poco de esfuerzo y las habilidades básicas de matemáticas para realizar un seguimiento y sumar esos puntos, pero ese es el tipo de responsabilidad y compromiso que genera éxito. Si realmente quiere bajar de peso y llevar un estilo de vida saludable, probablemente no le importe gastar más de $ 40 o más al mes para aprovechar el sistema de información y soporte.

Hable primero con su médico acerca de posibles complicaciones específicas de su historial médico. Pero, en general, Weight Watchers es una forma sensata y científicamente probada de arrojar algunas libras y mantener un peso corporal ideal. El nuevo sistema de puntos es una mejora con respecto al anterior. Una vez que obtenga el sistema de puntos y aprenda algo de autodisciplina, puede omitir las reuniones y el soporte en línea e intentar salir por su cuenta, menos las tarifas mensuales.