Cómo usar la sal de Epsom para el alivio del estreñimiento

Cuando está estreñido, es común querer un alivio rápido. Los laxantes estimulantes funcionan, pero pueden causar cólicos dolorosos y movimientos intestinales explosivos. La sal de Epsom es una forma rápida y más suave de aliviar el estreñimiento.

Sal de Epsom

La sal de Epsom se parece a la sal de mesa, o cloruro de sodio, pero no está hecha de los mismos ingredientes. Está hecho de los minerales magnesio y sulfato. Fue descubierto por primera vez hace siglos en Epsom, Inglaterra.

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La sal de Epsom es conocida por su capacidad para suavizar la piel, calmar los pies cansados ​​y aliviar los dolores musculares. A menudo se usa en sales de baño y exfoliantes para la piel. También puede tomarlo internamente para aliviar el estreñimiento.

Estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando la materia fecal tarda demasiado tiempo en moverse a través de su tracto digestivo y las heces se vuelven duras y secas. Esto puede conducir a menos evacuaciones o ninguna en absoluto. De acuerdo con la Clínica Mayo, el estreñimiento se produce si tiene deposiciones menos de tres veces por semana o menos de lo normal para usted.

El estreñimiento puede ser crónico o temporal. De cualquier manera, la condición puede ser muy incómoda. Puede causar:

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• heces duras
• esfuerzo durante las deposiciones
• la sensación de que no ha vaciado el intestino después de una evacuación
• la necesidad de eliminar las heces manualmente
• abdominales dolor
• hinchazón
• náuseas
• vómitos

Causas del estreñimiento

El estreñimiento a menudo es causado por factores del estilo de vida, como:

• una dieta baja en fibra
• falta de ejercicio
• deshidratación
• estrés < 999> abuso de laxantes
• El embarazo también tiende a causar estreñimiento.

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Las afecciones graves que están relacionadas con el estreñimiento incluyen:

bloqueos intestinales

• problemas musculares del piso pélvico
• afecciones neurológicas, como apoplejía, esclerosis múltiple, neuropatía o enfermedad de Parkinson
• diabetes
• problemas de tiroides
• Complicaciones del estreñimiento

Es importante tratar el estreñimiento para evitar complicaciones graves, como:

hemorroides

• fisuras anales
• impactación fecal
• prolapso rectal
• Uso Sal de Epsom para el estreñimiento

La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ha aprobado la sal de Epsom para el tratamiento del estreñimiento. El consumo de sal de Epsom aumenta la cantidad de agua en sus intestinos. Esto suaviza las heces y facilita el paso.

La sal de Epsom está disponible en farmacias, tiendas de comestibles y algunas tiendas departamentales de descuento. Generalmente se encuentra en la sección de laxantes o cuidado personal. Cuando consumas sal de Epsom para el estreñimiento, usa variedades simples. No ingerir variedades aromatizadas, incluso si el aroma está hecho de aceites naturales.

En la mayoría de los casos, la sal de Epsom es segura para adultos y niños mayores de 6 años.Los bebés y niños menores de 6 años no deben usar sal de Epsom interna o externamente.

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Para tratar el estreñimiento con sal de Epsom, siga las pautas de dosificación. Para adultos y niños mayores de 12 años, disuelva 2-4 cucharaditas rasas de sal de Epsom en 8 onzas de agua y beba inmediatamente. Para niños de 6 a 11 años, disuelva 1-2 cucharaditas de sal de Epsom en 8 onzas de agua y beba inmediatamente.

Si encuentra que el sabor de la sal de Epsom es difícil de tolerar, intente agregar jugo de limón fresco. Si la primera dosis no funciona, repita después de cuatro horas. No tome más de dos dosis de sal de Epsom al día. No lo use por más de una semana sin consultar a su médico. Póngase en contacto con su médico si no tiene una evacuación intestinal después de dos dosis.

Usar sal de Epsom externamente también puede aliviar el estreñimiento. Disuelva 5 tazas de sal de Epsom en un baño lleno de agua tibia. Remojarlo puede ayudar a relajar el intestino y suavizar las heces al absorber el magnesio a través de la piel. Esto puede ayudar a producir una evacuación intestinal.

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Hable con su médico antes de usar sal de Epsom si tiene:

enfermedad renal

• una dieta restringida en magnesio
• dolor de estómago severo
• náuseas
• vómitos
• a cambio repentino en sus hábitos intestinales que duran dos semanas o más
• Obtenga más información: 6 remedios naturales para el estreñimiento »

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¿Cuáles son los efectos secundarios de la sal de Epsom?

Cuando se usa correctamente, la sal de Epsom es segura. Dado que la sal de Epsom tiene un efecto laxante, es importante beber muchos líquidos para evitar la deshidratación mientras se usa. Todos los laxantes, incluida la sal de Epsom, pueden causar problemas gastrointestinales leves, como:

náuseas

• calambres
• hinchazón
• gases
• diarrea
• Si se usan en exceso, los laxantes pueden causar un desequilibrio electrolítico En tu cuerpo. Esto puede provocar síntomas como:

mareos

• debilidad
• latidos cardíacos irregulares
• confusión
• convulsiones
• Consejos para prevenir el estreñimiento

La sal de Epsom generalmente produce una evacuación intestinal en 30 minutos a seis horas. Una o dos dosis deberían aclarar el estreñimiento agudo.

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La sal de Epsom es solo una solución temporal. Si no identifica la causa de su estreñimiento y toma medidas para prevenirlo, es probable que lo experimente de nuevo. Su estreñimiento puede llegar a ser crónico. Irónicamente, cuanto más dependas de los laxantes, peor será tu estreñimiento.

Pruebe los siguientes consejos para evitar el estreñimiento crónico:

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Move more.

Cuanto más te sientes, más difícil es que los desechos se muevan a través de tus intestinos. Si tiene un trabajo de escritorio, tómese un descanso y camine cada hora. Compre un podómetro y establezca un objetivo de 10, 000 pasos por día. El ejercicio cardiovascular regular también ayuda.

Come más fibra.

Agregue más fibra insoluble a su dieta a partir de fuentes de alimentos como:

frutas

• verduras
• granos enteros
• nueces
• semillas
• La fibra insoluble agrega volumen a sus heces y ayuda a moverse a través de tus intestinosTrate de consumir de 25 a 30 gramos de fibra por día.

Bebe más agua.

Cuando tu cuerpo se deshidrata, también lo hace tu colon. Asegúrese de beber mucha agua u otras bebidas no azucaradas, como el té descafeinado, durante todo el día.

Reduce el estrés.

Para algunas personas, el estrés va directamente al intestino y causa estreñimiento. Trate de controlar el estrés a través de:

meditación

• yoga
• psicoterapia
• caminar
• Póngase en contacto con su médico si siente que su estrés es inmanejable.

Revisa tus medicamentos.

Algunos medicamentos, como los opioides, los sedantes o los medicamentos para la presión arterial, pueden causar estreñimiento crónico. Si toma medicamentos que causan estreñimiento, pregúntele a su médico si hay disponible una alternativa sin estreñimiento.

Más información: Movimientos suaves: posturas de yoga para el estreñimiento »

The Takeaway

Todo el mundo experimenta estreñimiento de vez en cuando. Cuando se usa según las indicaciones, la sal de Epsom es una alternativa efectiva aprobada por la FDA a los laxantes estimulantes. Siempre que use la sal de Epsom en las dosis recomendadas, los efectos secundarios deben ser mínimos y leves. En el caso de los laxantes, menos es más. Debe usar tan poco como sea necesario para obtener resultados.

Si tiene alguna inquietud acerca de la sal de Epsom o experimenta efectos secundarios graves, deje de usarla y contacte a su médico.