Tercer trimestre: falta de aliento y edema

Descripción general

¿Siente que no puede obtener suficiente aire? ¿Tus tobillos están hinchados? Bienvenido a su tercer trimestre de embarazo.

¿Qué es lo primero que debes hacer? Deja de preocuparte. La falta de aliento y la retención de agua, o edema, son comunes en sus últimas semanas de embarazo. Estos síntomas a veces pueden indicar una afección que debería preocuparle, pero solo en raras ocasiones. Esto es lo que está pasando.

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Causas de dificultad para respirar

¿Qué causa la falta de aliento?

En el último trimestre del embarazo, su bebé en crecimiento empuja su útero contra su diafragma. El diafragma se mueve a unos 4 centímetros de su posición anterior al embarazo. Sus pulmones también están algo comprimidos. Esto significa que no puedes tomar tanto aire con cada respiración.

Esto no significa, sin embargo, que estés recibiendo menos oxígeno. Al mismo tiempo que su capacidad pulmonar disminuye debido a la restricción física de un útero en crecimiento, el centro respiratorio en el cerebro es estimulado por la hormona progesterona para lograr que tome respiraciones más lentas. La progesterona se libera durante el embarazo. Aunque cada respiración puede aportar menos aire, el aire permanece en los pulmones más tiempo para que pueda extraer el oxígeno que usted y su bebé necesitan.

Tu cuerpo también expande tu volumen de sangre durante el embarazo para asegurarte de que tu bebé también reciba suficiente oxígeno.

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Cómo controlar la falta de aliento

La falta de aliento puede ser incómoda, pero hay formas en que puede respirar más cómodamente.

Practica una buena postura

Asegúrate de pararte derecho con los hombros hacia atrás y la cabeza levantada. Visualice una línea recta que conecta su esternón hacia el cielo para levantar su cofre.

Ejercicio

El ejercicio aeróbico mejora la respiración y reduce el pulso. Asegúrese de que cualquier programa que comience sea aprobado por su médico.

Si aún no has comenzado a practicar, ahora es un buen momento para comenzar el yoga prenatal. La respiración es fundamental para la práctica de yoga, y el estiramiento adicional puede mejorar su postura y darle más espacio para respirar.

¡Sea cual sea la forma de ejercicio que elijas, no te excedas! Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo.

Relájate

"¡Solo relájate! "Si bien es fácil para alguien que no tiene dificultad para respirar decirlo, también es cierto. Cuanto más te preocupes por la respiración superficial, menos profunda se volverá tu respiración. También es importante descansar cuando necesite descansar.

No se exceda

Escuche lo que le dice su cuerpo y descanse cuando necesite un descanso. Ahora no es el momento de forzarte demasiado. Es importante prestar atención a los límites de tu cuerpo.

La sensación de falta de aliento mejora a medida que se acerca la entrega. A medida que su bebé desciende en su pelvis, la presión sobre el diafragma y los pulmones se alivia un poco.

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Señales de advertencia de dificultad para respirar

Si bien es bueno saber que la naturaleza tiene un plan para su cuerpo, debe buscar señales de advertencia en el improbable caso de que su dificultad para respirar indica que algo está mal.

Asma

Sin dudas, ya sabes si tienes asma antes de quedar embarazada. También es posible que ya sepa que el asma puede empeorar durante el embarazo. Hable con su médico si el asma podría empeorar su dificultad para respirar durante el tercer trimestre.

Anemia

En algunos casos, la anemia (insuficiencia de hierro en la sangre) puede causar dificultad para respirar. Otros síntomas de anemia incluyen fatiga, dolor de cabeza y un tinte azulado en los labios y las yemas de los dedos. Para diagnosticar la anemia, su médico puede controlar sus niveles de hierro y puede recetarle suplementos de hierro.

Dolor o tos persistente

Si siente dolor mientras respira profundamente, experimenta una respiración rápida o siente un aumento en el pulso, contacte a su médico de inmediato. Estos podrían ser signos de que ha pasado un coágulo de sangre a su pulmón. Esto también se conoce como una embolia pulmonar.

Comuníquese con su médico si tiene tos que dura más de unos pocos días. Siempre debe comunicarse con su médico o llamar a los servicios de emergencia locales de inmediato si siente dolor en el pecho.

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Comprensión del edema

¿Qué es el edema?

El edema es una condición en la cual el exceso de líquido se acumula en los tejidos de su cuerpo. Lo notarás más en tus pies, tobillos y, a veces, en tus manos. El líquido tiende a acumularse en partes de su cuerpo más afectadas por la gravedad.

Muchas mujeres experimentan edema durante el embarazo. Para la mayoría de estas mujeres, el clima cálido y permanecer en una posición durante un período de tiempo prolongado contribuyen a la hinchazón. El edema es más bajo en la mañana y aumenta a lo largo del día.

Informe cualquier dolor en las piernas a su médico de inmediato. Informe a su médico si nota hinchazón repentina o hinchazón en su cara o manos. Esto puede ser un signo de preeclampsia.

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Cómo controlar el edema

¿Cómo puedo controlar el edema?

Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a combatir el edema:

eleve sus pies. Siéntate con los pies apoyados siempre que sea posible.
Use una manguera de soporte. Las pantimedias completas pueden no sentirse bien cuando está embarazada, pero también hay calcetines de la rodilla de apoyo. Elija el tamaño que habría elegido antes de quedar embarazada. Póntelas por la mañana antes de hincharse.
Evite la ingesta excesiva de sal . Esto puede conducir a la retención de líquidos.
Bebe mucha agua . Mantenerse hidratado eliminará los desechos y ayudará a reducir la cantidad de agua que retiene.