Ayuda para la depresión: opciones de tratamiento y dónde encontrar ayuda

Resumen

La depresión es una enfermedad mental que causa sentimientos de tristeza, desesperanza y vacío. Es una de las enfermedades mentales más comunes. De hecho, más de 15 millones de adultos experimentaron depresión en 2014.

También se estima que dos de cada 100 niños y ocho de cada 100 adolescentes tienen depresión.

La depresión puede ser debilitante para aquellos que la experimentan. Pero hay muchos tratamientos efectivos disponibles que pueden ayudarlo a manejar sus síntomas de depresión.

Sigue leyendo para aprender cómo encontrar médicos de salud mental en tu área y comenzar a recibir tratamiento.

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Encontrar tratamiento

Cómo buscar tratamiento cerca de usted

El primer paso para recibir tratamiento para la depresión es concertar una cita con su médico de cabecera. Pueden recomendar médicos en su área.

Si eres religioso, pregúntale a tu líder religioso si tienen consejeros que recomendar. Algunas personas prefieren el asesoramiento basado en la fe, que incorpora su religión en un plan de tratamiento.

También puede consultar las bases de datos de atención médica para terapeutas, psiquiatras y consejeros. Estas bases de datos pueden proporcionarle información tal como certificaciones, proveedores de seguros aceptados y revisiones dejadas por otras personas. Comience con estas bases de datos:

• Asociación de Ansiedad y Depresión de América
• Psicología Hoy
• GoodTherapy. org

Primera línea de tratamiento

Primeras líneas de tratamiento

La terapia de conversación y los medicamentos a menudo se usan como la primera línea de tratamiento para la depresión.

Terapia de conversación

Terapia de conversación implica discutir sus problemas y cómo se siente con un terapeuta capacitado. Su terapeuta puede ayudarlo a detectar patrones de pensamiento o comportamiento que contribuyan a su depresión. Es posible que le den tareas, como seguir su estado de ánimo o escribir en diarios. Esto lo ayudará a continuar su tratamiento fuera de las citas. Su terapeuta también puede enseñarle ejercicios para reducir el estrés y la ansiedad y ayudarlo a comprender su enfermedad.

Un terapeuta también puede ayudarlo a crear estrategias para identificar y evitar cualquier desencadenante que exacerbe su depresión. También pueden ayudarlo a desarrollar mecanismos de supervivencia para cuando experimente estos factores desencadenantes.

La terapia de conversación puede resolver la depresión temporal o leve. A menudo puede tratar la depresión grave, pero no sin otros tratamientos, como medicamentos.

Medicamentos

Los medicamentos para la depresión son una parte común del tratamiento. Algunas personas usan estos medicamentos durante un corto tiempo, mientras que otros los usan a largo plazo. Su médico tendrá en cuenta múltiples factores antes de recetar cualquier medicamento, incluidos:

• posibles efectos secundarios
• problemas de salud actuales
• posibles interacciones con otros medicamentos
• costo
• sus síntomas específicos

Medicamentos que son comúnmente usados ​​para tratar la depresión incluyen:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS.Estos típicamente tienen menos efectos secundarios que otros tipos de antidepresivos. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) y escitalopram (Lexapro) encajan en esta categoría.
• Inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina , o IRSN. Estos incluyen duloxetina (Cymbalta) y desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepresivos tricíclicos . Estos antidepresivos pueden ser muy efectivos, pero causan efectos secundarios más severos. A menudo se usan si no ha respondido a otros medicamentos. Estos incluyen imipramina (Tofranil) y nortriptilina (Pamelor).

Los estabilizadores del estado de ánimo o los medicamentos para la ansiedad a veces se combinan con medicamentos antidepresivos. Si está viendo a un consejero o terapeuta que no puede recetar medicamentos, pueden comunicarse con su médico de atención primaria y solicitar la receta por usted.

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Tratamientos alternativos

Tratamientos alternativos para la depresión

Hay una variedad de tratamientos alternativos y naturales que a menudo se usan para tratar la depresión. Estos tratamientos no deben usarse sin antes consultar a su médico, especialmente si está tomando antidepresivos recetados u otros medicamentos.

Algunos remedios alternativos para la depresión incluyen:

• St. Hierba de Juan
• ácidos grasos omega 3
• acupuntura
• terapia de masaje
• técnicas de relajación
• meditación

Cambios en el estilo de vida

Cambios en el estilo de vida que tratan la depresión

Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar tu depresión Estos pueden usarse junto con el tratamiento de su terapeuta para obtener los mejores resultados.

Evitar el alcohol y las drogas recreativas puede tener un gran impacto en tu depresión. Algunas personas pueden sentir alivio temporal de su depresión al consumir alcohol o tomar drogas. Pero, una vez que estas sustancias desaparecen, sus síntomas pueden sentirse más severos. Incluso pueden hacer que su depresión sea más difícil de tratar.

Comer bien y estar físicamente activo puede ayudarte a sentirte mejor. Hacer ejercicio regularmente puede aumentar sus endorfinas y aliviar la depresión. Dormir lo suficiente también es esencial para su salud física y mental.

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Otros tratamientos

¿Qué sucede si no respondo al tratamiento?

Si otros métodos de tratamiento no le han funcionado, se pueden usar tratamientos más intensivos.

En casos de depresión extremadamente grave, las personas pueden ser hospitalizadas. Esto es especialmente cierto si se consideran en alto riesgo de dañarse a sí mismos o a otros. Esto a menudo incluye asesoramiento y el uso de medicamentos para ayudarlo a controlar sus síntomas.

La terapia electroconvulsiva (TEC) a veces se usa para personas que no responden a otro tratamiento. La TEC se realiza bajo anestesia y las corrientes eléctricas se envían a través del cerebro. Se cree que afecta la función de los neurotransmisores en su cerebro y puede ofrecer un alivio inmediato de la depresión.

La estimulación magnética transcraneal (TMS) es otra opción. En este procedimiento, te sientas en una silla reclinable con una bobina de tratamiento contra el cuero cabelludo.Esta bobina luego envía pulsos magnéticos cortos. Estos pulsos estimulan las células nerviosas en el cerebro responsables de la regulación del estado de ánimo y la depresión.

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Encontrar el tratamiento adecuado

Encontrar el tratamiento adecuado

Cumplir con su plan de tratamiento es una de las cosas más importantes que puede hacer. Es fácil desanimarse en las primeras semanas de tratamiento. Puede que no quieras continuar. Todos los tipos de tratamiento pueden tomar unos meses antes de notar la diferencia. También es fácil sentir que lo estás haciendo mucho mejor y suspender el tratamiento todos juntos. Nunca suspenda el tratamiento sin antes consultar a su médico.

Debería sentirse cómodo hablando con su terapeuta. Si no lo hace, intente cambiar a uno nuevo. Es posible que deba reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el que sea adecuado para usted.

También debe hablar con su terapeuta acerca de sus sentimientos hacia sus sesiones de terapia y su plan de tratamiento general. Esto les permite trabajar con usted y realizar cambios si su plan de tratamiento no funciona.

Encontrar el tratamiento adecuado suele ser un proceso de prueba y error. Si uno no funciona, es bueno seguir adelante. Si han pasado dos o más meses y usted se ha apegado a un tratamiento pero no siente ningún alivio de la depresión, es probable que no le funcione. Debería experimentar alivio de la depresión dentro de los tres meses posteriores a comenzar a tomar un medicamento.

Hable con su médico de inmediato si usted está:

• la depresión no mejora después de varios meses de tratamiento
• los síntomas han mejorado, pero aún así no siente que usted mismo
• los síntomas empeoran <999 > Estas son señales de que su plan de tratamiento no está funcionando para usted.

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Otros recursos

Números de teléfono y grupos de soporte

Si está experimentando depresión, hay ayuda disponible. Varios consejeros y terapeutas incluso ofrecen becas o precios variables para quienes no pueden pagar el tratamiento.

Organizaciones como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales ofrecen grupos de apoyo, educación y otros recursos para ayudar a combatir la depresión y otras enfermedades mentales.

Si tiene pensamientos suicidas, llame al 911 o al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.

Si está sufriendo depresión, puede llamar a los siguientes números anónimos y confidenciales:

Línea directa nacional para la prevención del suicidio (abierta las 24 horas, los 7 días de la semana): 1-800-273-8255.

• Samaritans 24 Hour Hotline Crisis (abierta las 24 horas, los 7 días de la semana): 212-673-3000
• United Way Helpline (que puede ayudarlo a encontrar un terapeuta, atención médica o artículos de primera necesidad): 800-233-4357