Tercer Trimestre del Embarazo: Dolor e Insomnio

El tercer trimestre es un momento de gran expectativa. En unas pocas semanas, tu pequeño finalmente estará aquí. Algunos de los síntomas durante el tercer trimestre pueden incluir insomnio y dolor. Es importante saber qué es normal y qué no, especialmente cuando se trata de la incomodidad que puede sentir a lo largo del tercer trimestre.

Aunque el insomnio y el dolor ciertamente no son agradables, pero hay un final a la vista. Pronto, le darás la bienvenida a tu nuevo bebé al mundo.

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¿Por qué ocurre el dolor durante el tercer trimestre?

El dolor puede aparecer en aparentemente todas las partes de su cuerpo durante el tercer trimestre. Desde la espalda hasta las caderas y el estómago, hay muchos lugares que pueden ser dolorosos e incómodos.

Dolor abdominal

El dolor estomacal en el tercer trimestre puede incluir gas, estreñimiento y contracciones de Braxton-Hicks o trabajo de parto falso. Si bien estos pueden causar alguna molestia abdominal, no deben causar cantidades excesivas de dolor.

El dolor abdominal más severo y preocupante puede deberse a una infección del tracto urinario, a la preeclampsia, que es una afección que causa presión arterial alta durante el embarazo, o al desprendimiento de la placenta, que es una afección que ocurre cuando su placenta se separa de su útero demasiado temprano.

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Llame a su médico si experimenta:

• sangrado vaginal
• fiebre
• escalofríos
• mareos
• náuseas
• vómitos

Dolor en la parte inferior de la espalda y la cadera

A medida que su cuerpo pasa por más cambios en preparación para el parto, los niveles de hormonas aumentan a fin de que su tejido conectivo se afloje. Esto mejora la flexibilidad en la pelvis para que su bebé pueda pasar más fácilmente por el canal de parto.

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Sin embargo, las mujeres con frecuencia experimentan dolor en la cadera a medida que el tejido conectivo se afloja y se estira. El dolor de espalda también puede ocurrir junto con el dolor de cadera, ya que los cambios de postura pueden hacer que se incline más hacia un lado u otro. Dormir de lado con una almohada entre las piernas puede ayudar a aliviar este dolor porque abre las caderas ligeramente.

Puntos clave

1. Los niveles de hormonas aumentan, por lo que su tejido conectivo se afloja. Esto puede provocar dolor en la parte baja de la espalda o la cadera.
2. Su útero agrandado puede presionar hacia abajo el nervio ciático, que va desde la parte inferior de la espalda hasta los pies.
3. El tamaño de crecimiento de su bebé puede ejercer una presión adicional sobre el diafragma, lo que dificulta la respiración o el sueño.

Llame a su médico si el dolor se vuelve severo o si siente una presión que irradia hacia sus muslos. Estos podrían ser signos de parto prematuro. También debe contactar a su médico si su dolor se acompaña de calambres estomacales, contracciones que ocurren aproximadamente con 10 minutos de diferencia, o flujo vaginal que es claro, rosado o marrón.

Ciática

Tu nervio ciático es un nervio largo que va desde la parte inferior de la espalda hasta los pies. Cuando se produce dolor a lo largo de este nervio, la afección se conoce como ciática. Muchas mujeres experimentan ciática durante el embarazo porque el útero agrandado ejerce presión sobre el nervio ciático. Este aumento de la presión causa dolor, hormigueo o entumecimiento en la parte inferior de la espalda, las nalgas y los muslos. Puede afectar un lado o ambos lados del cuerpo. Si bien el dolor de la ciática es incómodo, no debería lastimar a su bebé en crecimiento.

Puede aliviar el dolor estirándose, tomando un baño tibio o usando almohadas para posicionarse lo más cómodamente posible.

Dolor vaginal

El dolor vaginal durante el tercer trimestre puede hacer que se sienta ansioso y estresado. Quizás se pregunte si su bebé está por llegar o si el dolor es una señal de que algo anda mal. La respuesta depende de la severidad del dolor. Algunas mujeres experimentan dolor agudo y penetrante en la vagina. Esto podría indicar que el cuello uterino se está dilatando para prepararse para el parto.

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Debe llamar a su médico de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• dolor vaginal intenso
• dolor intenso en la vagina
• dolor intenso en la parte inferior del abdomen
• vaginal sangrado

Incluso si estos síntomas no son motivo de preocupación, lo mejor es obtener una confirmación de su médico.

¿Por qué ocurre el insomnio durante el tercer trimestre?

El insomnio es un trastorno del sueño que hace que sea difícil conciliar el sueño o quedarse dormido regularmente. Lo más probable es que ambos síntomas te afecten en algún momento durante tu tercer trimestre.

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Según la Fundación Nacional del Sueño, aproximadamente el 97 por ciento de las mujeres informaron despertarse un promedio de tres veces por noche al final de sus embarazos. De las mujeres encuestadas, el 66 por ciento informó que se despertaba cinco o más veces por semana.

Hay varios factores que pueden contribuir al insomnio en el tercer trimestre.

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Tamaño de crecimiento del bebé

Durante el último trimestre, su bebé está creciendo mucho más. Esto puede hacer que sea más difícil respirar mientras duerme y más difícil encontrar una posición cómoda. El dolor de espalda que pueda experimentar durante el embarazo también puede afectar su capacidad para dormir bien por la noche.

Ronquidos

Su sueño también puede verse afectado por los ronquidos. Se estima que el 30 por ciento de las mujeres roncan durante el embarazo debido a la hinchazón de las fosas nasales. El aumento del tamaño del bebé también ejerce una presión adicional sobre el diafragma o la respiración de los músculos. Mientras que algunas futuras mamás pueden dormir a través de los ronquidos, otras pueden despertarse con sus ronquidos.

Piernas con calambres e inquietud en las piernas

Puede comenzar a desarrollar calambres en las piernas y síndrome de piernas inquietas en el tercer trimestre. Los cólicos pueden ocurrir como resultado de demasiado fósforo y muy poco calcio en el cuerpo. El síndrome de piernas inquietas, o la abrumadora necesidad de mover constantemente la pierna, puede ser un síntoma de una deficiencia de hierro o ácido fólico.Por esta razón, es importante que le avise a su médico si está experimentando los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Estos pueden incluir:

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• una sensación incómoda en las piernas
• una fuerte necesidad de mover una o ambas piernas
• contracciones nocturnas de la pierna
• interrupción del sueño

Es posible que su médico desee realizar ciertas operaciones análisis de sangre para determinar la causa del síndrome de piernas inquietas.

Prevenir y combatir el insomnio

El insomnio puede ser una afección difícil. Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para dormir mejor en el tercer trimestre. Estos incluyen los siguientes:

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• Duerma sobre su lado izquierdo para promover el flujo sanguíneo hacia su bebé. Coloque una almohada debajo de su vientre para apoyarlo. Si experimenta acidez estomacal o reflujo ácido mientras está acostado, agregue almohadas adicionales debajo de la parte superior del cuerpo.
• Evite dormir boca arriba cuando sea posible, ya que esto restringe el flujo sanguíneo.
• Evite los alimentos que se sabe que contribuyen a los calambres en las piernas, especialmente las bebidas carbonatadas y con cafeína.
• Beba mucha agua para ayudar a reducir los calambres.
• Comparta sus síntomas con su médico. Si experimenta hinchazón nasal que causa ronquidos, su médico querrá realizar ciertas pruebas para asegurarse de que no sea un síntoma de preeclampsia o presión arterial alta.
• Estira tus piernas antes de ir a la cama. Intenta enderezar las piernas y flexionar los pies para ayudar a reducir los calambres en las piernas que te mantienen despierto por la noche.
• Si no puede conciliar el sueño, no lo fuerce. Intente leer un libro, meditar o realizar otra actividad relajante.

Medicamentos

Lo mejor es evitar tomar medicamentos para el insomnio, pero si otros remedios no parecen ayudar, puede intentar usar un somnífero a corto plazo. Las únicas ayudas seguras para dormir durante el embarazo incluyen zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) y difenhidramina (Benadryl). Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a usar estos medicamentos.

Si bien puede esperar algunas interrupciones del sueño durante el último trimestre, hable con su médico si están ocurriendo a diario o si parece que no puede dormir más de unas pocas horas cada noche. El sueño es importante tanto para ti como para tu bebé en crecimiento.