¿Qué tés pueden usarse para el alivio del estreñimiento?

Tés para aliviar el estreñimiento

¿Por qué se usa el té para tratar el estreñimiento?

Los líquidos que consumen regularmente, como el agua y el té, son una de las mejores formas de prevenir el estreñimiento o tratarlo cuando se desarrollan los síntomas. Cuanto más hidratado esté, mejor lubricados estarán sus intestinos y más humedad quedará en sus heces.

Ciertas hierbas en el té pueden ayudarlo con algo más que cumplir con sus requerimientos diarios de fluidos. Cascara, por ejemplo, se ha utilizado como laxante durante siglos. Se encuentra en algunos tés de hierbas y en forma de suplemento, también.

Senna es otra hierba que muchas personas usan como laxante. Al igual que la cáscara, está en infusiones de hierbas y puedes tomarlo como un suplemento. Esta hierba interfiere con la reabsorción de agua por el colon para que quede más humedad en las heces.

Solo debe usar infusiones de hierbas, como las que contienen senna o cáscara, para el alivio del estreñimiento a corto plazo.

Causas

¿Qué causa el estreñimiento?

Las tres causas más comunes de estreñimiento son:

una dieta baja en fibra
un estilo de vida sedentario
deshidratación

A veces, viajar puede provocar un cambio en los hábitos intestinales. El estrés y la ansiedad pueden tener un efecto similar.

Si está embarazada, puede encontrar que el estreñimiento es un problema temporal pero incómodo. Su hijo puede estreñirse si han aprendido a usar el inodoro, pero intentan contener las deposiciones.

Problemas médicos

El estreñimiento también puede ser un síntoma de un problema médico más grave, como:

síndrome del intestino irritable y otras afecciones intestinales
enfermedad tiroidea
fibrosis quística
un trastorno del estado de ánimo
algunos problemas neurológicos, especialmente los que afectan los nervios alrededor del intestino y el recto.

Retraso en ir al baño

Si con frecuencia demora en ir al baño, esto también puede causar estreñimiento.Es común que las personas que tienen hemorroides experimenten este problema. Debido a que las hemorroides pueden hacer que sea doloroso evacuar las heces, las personas pueden retrasar ir al baño. Si esperar para defecar conduce al estreñimiento, puede hacer que la próxima evacuación intestinal sea aún más dolorosa.

Efectos secundarios del medicamento

El estreñimiento es un efecto secundario potencial de muchos medicamentos. Estos incluyen:

ciertos analgésicos narcóticos
ciertos antidepresivos
ciertos medicamentos de venta libre (OTC), como antihistamínicos y antiácidos

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Factores de riesgo

Factores de riesgo a tener en cuenta

Solo los adultos deben consumir tés que incluyan hierbas con propiedades laxantes. Si su hijo está estreñido, considere hacer ejercicio, más líquidos y agregar más alimentos ricos en fibra a su dieta. Algunos laxantes OTC también tienen dosis diseñadas para niños.

Si en general está sano, es probable que pruebe un producto comercial, como un té de hierbas, para tratar un episodio de estreñimiento. Tenga cuidado al usar té de hierbas con ingredientes que suenan poco comunes y promesas que parecen demasiado buenas para ser ciertas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula los tés para el alivio del estreñimiento. Por lo tanto, no puede estar completamente seguro de qué ingredientes están incluidos en el té. No es posible saber si ha habido alguna prueba confiable sobre la seguridad y efectividad del producto.

Si está embarazada, debe evitar ciertos productos a base de hierbas debido a riesgos potenciales. Por ejemplo, los tés con sen pueden aumentar su riesgo de diarrea y deshidratación si está embarazada. Hable con su médico antes de probar cualquier producto a base de hierbas o de venta libre.

Más información: 5 Remedios seguros para el estreñimiento en el embarazo »

Tratamiento

¿Qué tés usa la gente para tratar el estreñimiento?

Los tés de hierbas se pueden preparar con una mezcla de hierbas o una combinación de hierbas y hojas de té. Siempre debe verificar los ingredientes en la etiqueta para que sepa lo que está bebiendo.

Estos tés son los más comúnmente utilizados para aliviar el estreñimiento:

El té de Senna actúa como un laxante estimulante, que funciona al estimular los intestinos para mover las heces. El té Senna tiende a tener un sabor amargo, por lo que es posible que desee agregar miel u otro saborizante para que sea más apetecible.
Algunas personas usan té de diente de león para aliviar la retención de agua, pero también puede actuar como un laxante suave.
El té de cáscara puede tener un fuerte efecto laxante. No deberías tener más de lo recomendado. Cascara está disponible en cápsulas laxantes y en tés.
El té de menta puede ayudar a tratar y prevenir los casos de estreñimiento. Se supone que la menta es buena para la salud digestiva.
El té verde también parece tener efectos positivos en la salud digestiva. Se ha utilizado para ayudar a tratar las náuseas, la diarrea y el estreñimiento.
El té negro caliente o helado puede tener un efecto laxante lo suficientemente leve como para ayudar a prevenir el estreñimiento, pero puede consumirlo diariamente sin riesgos de salud a largo plazo. Agregar miel o melaza a su té puede mejorar sus propiedades laxantes.

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Dosis

¿Cuánto té debería beber?

Muchos tés comercializados por sus efectos laxantes vienen con instrucciones que sugieren consumir una taza justo antes de acostarse. Asegúrese de leer la etiqueta y siga las instrucciones con cuidado. Los tés de hierbas, incluidos los que ayudan a tratar el estreñimiento, se venden en tiendas de abarrotes, tiendas de alimentos naturales y en línea.

Para la mayoría de los tés laxantes, las instrucciones recomiendan solo una taza por día. Sin embargo, si su estreñimiento persiste durante más de unos pocos días, es posible que necesite un medicamento laxante más fuerte. Debe visitar a su médico si su estreñimiento dura una semana o más.

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Efectos secundarios

¿Cuáles son los efectos secundarios?

Los té se venden específicamente ya que los tratamientos para el estreñimiento solo están destinados para uso a corto plazo. El uso a largo plazo de estos productos puede tener riesgos. Por ejemplo, sus intestinos pueden volverse dependientes de estos productos, y eventualmente puede resultarle más difícil defecar sin ellos. El estreñimiento también puede ser un síntoma de una afección médica más grave.

Hable con su médico si tiene estreñimiento relacionado con una condición de salud crónica. Su médico puede recomendar ciertos laxantes que puede tomar con más frecuencia. Debe tomar laxantes de cualquier tipo con la menor frecuencia posible.

Es importante analizar los posibles efectos secundarios a largo plazo de cualquier producto a base de hierbas que tome regularmente. Por ejemplo, el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales informó que el uso a largo plazo de la cáscara y el sen puede causar daño hepático.

Los tés de hierbas también pueden interactuar con los medicamentos que toma actualmente. Si toma un medicamento con receta, asegúrese de consultar con su médico o farmacéutico antes de usar un té laxante.

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Outlook

¿Cuál es la perspectiva?

Si su estreñimiento se debe a una dieta baja en fibra o si no toma suficientes líquidos, una taza de té laxante puede ser suficiente para ayudar a que su sistema vuelva a la normalidad. Pero el estreñimiento tiene muchas causas posibles diferentes. Si una condición médica subyacente está causando su estreñimiento, es posible que deba buscar un tratamiento más fuerte.

Debería ayudar a estos tés y otros tratamientos a hacer su trabajo al hacer más actividad física y seguir una dieta alta en fibra.

Prevención

Cómo prevenir el estreñimiento futuro

Prevenir el estreñimiento es la mejor manera de garantizar que no interfiera con su calidad de vida. Si tiene una afección médica que causa estreñimiento, es posible que las opciones de prevención no funcionen para usted. Tomar ciertas decisiones sobre el estilo de vida puede ayudarlo a mantenerse en forma si tiene buena salud en general.

Dieta

Comer una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras de hoja verde, frutas, como bayas y granos integrales. Estos alimentos a veces se llaman "fibra". "Trate de llenar al menos la mitad de su plato con frutas y verduras y cada comida. Durante todo el día, trate de asegurarse de que al menos la mitad de los productos de granos que come sean de grano entero.Estos alimentos tienen ingredientes que benefician a su sistema digestivo y promueven su salud en general.

Mantenerse bien hidratado también es esencial para una buena salud digestiva. Todos los sistemas de su cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente.

Ejercicio

También debe intentar hacer ejercicio por lo menos 150 minutos por semana. Puede dividir esa meta en cinco sesiones por semana que duran 30 minutos cada una. Muchos tipos diferentes de actividad física pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, que incluyen: