Dormir para nuevos padres: 5 consejos de expertos

Son las 3:15 a. metro. mientras parpadeo en las paredes. La Clínica Mayo me dice que un ser humano adulto necesita al menos siete horas de sueño. Mi hijo de 12 semanas no está de acuerdo. Soy padre de dos, insomne ​​y estoy construyendo una startup. Soy el muerto viviente … con cafeína.

Mi esposa que amamanta, sin embargo, está hecha de virutas de cuerno de unicornio mágico. Ella duerme toda la noche y puede dormir la siesta. Me sorprende que el cuerpo femenino pueda producir alimento, sanar después del parto y seguir funcionando. Ella se despierta luciendo como una actriz lista para golpear el set, y me veo como una foto nocturna.

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Luego está Ivy. A las 12 semanas, nuestra segunda niña es un ejercicio más familiar. Sé que la locura se convertirá en otro tipo de locura, y ese sueño eventualmente vendrá. Pero hasta entonces, improvisamos los vendajes de las sienes. Sé que un cronograma real pronto aparecerá y se aplicará cuando llegue a los 7 meses, y luego el destete nocturno puede comenzar a los 9 meses.

Esto es lo que mi esposa y yo hacemos para obtener un sueño (casi) adecuado:

1. Trabajo en equipo

Hay noches en que Lynette se despierta con el bebé toda la noche. Incluso si es difícil, mejoraré mi juego porque sé que ella hará lo mismo por mí. Usted tiene un equipo externo, también. Llama a la familia y a los vecinos para un descanso si realmente lo necesitas. Después de todo, es bueno acostumbrar a su hijo a un biberón temprano.

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2. Admitir derrota

Algunas noches no van muy bien. Las necesidades de los otros niños pueden aumentar la atención que necesita darle a su bebé, que está teniendo un festival de caca y grito de cinco horas en la habitación contigua. Al día siguiente, te ves lavando el cabello con pasta de dientes. La verdad es que no eres un padre terrible si le dejas a tu hijo ver una hora extra de "Plaza Sésamo" para que puedas quedarte en una pila sin vida. ¡Tienes que cuidarte también!

3. Siesta cuando toman la siesta

Los platos pueden esperar. Déjalos y duerme un poco. Estás en el horario de sueño de otra persona, por lo que la mejor práctica es dormir cuando el niño duerme y limpiar cuando el niño está despierto.

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4. Ejercicio

Duermo mejor cuando juego duro. Estoy bastante ocupado persiguiendo a Poppy, que se acerca rápidamente a 2, así como a calles, objetos filosos y fuego. Mi ejercicio a menudo lo mantiene vivo. Cuando tenga tiempo, iré a caminar o a hacer dominadas, pero lo que más me gusta es ir a una clase de yoga.

5. Use una cuna

Tenemos una cama plegable o cuna para el bebé. Mi esposa puede sacar al bebé y alimentarla en nuestra cama, y ​​luego hacerla volver a la cama.He visto a Lynette ejecutar esta maniobra mientras aún dormía. El compañero de cama es una forma maravillosa de aliviar las preocupaciones de dormir en la misma cama. En mi opinión, esta es la mejor manera de hacerlo.

The Takeaway

Sleep, como cualquier otra cosa, es una parte de la vida relacionada con el resto de sus prácticas. Nuestros hijos duermen bien después de haberse divertido y han jugado duro durante el día, han comido bien y pasado por sus rutinas antes de acostarse.

Dormiremos regularmente de nuevo … ¡probablemente!