L-Glutamina para el SII: beneficios, investigación y efectos secundarios
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la L-glutamina?
- ¿Puede la L-glutamina ayudar con IBS?
- Hasta la fecha, ningún estudio o investigación confirma directamente que la L-glutamina mejore el SII. Se propuso un estudio del gobierno en 2010, pero no se completó. Otros estudios abordan el tema, pero están fechados y ya no son relevantes.
- En términos generales, tomar L-glutamina es seguro. Sin embargo, asegúrese de seguir las dosis recomendadas. Tomar demasiado es potencialmente malo para su salud.
- Tomar L-glutamina es un remedio seguro y posiblemente útil para los síntomas del SII. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomarlo.
¿Qué es la L-glutamina?
L-glutamina, o simplemente glutamina, es un aminoácido. Los aminoácidos son nutrientes que ayudan a sintetizar proteínas en el cuerpo humano para la nutrición. Se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas, incluidos los de plantas y animales. La proteína, a su vez, es un nutriente necesario para una buena salud.
L-glutamina es uno de los 20 aminoácidos esenciales y no esenciales que crean proteínas. Los aminoácidos esenciales solo pueden adquirirse a través de los alimentos, mientras que los no esenciales, como la L-glutamina, son producidos por el cuerpo. En condiciones normales, su cuerpo puede producir suficiente L-glutamina para satisfacer la mayoría de sus necesidades.
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¿Puede la L-glutamina ayudar con IBS?
L-glutamina puede ayudar con el síndrome del intestino irritable (SII). Los tejidos en el intestino usan este aminoácido como fuente de combustible para funcionar bien. La L-glutamina también parece tener un papel en el mantenimiento de barreras adecuadas dentro del intestino.
El SII es uno de los trastornos intestinales más comunes. Los síntomas del SII pueden incluir:
- hinchazón
- estreñimiento
- calambres
- diarrea
- irregularidad general
- malestar estomacal crónico
- moco blanco en las heces
L-glutamina puede ayudar a las personas que experimente estos síntomas regularmente o que haya recibido un diagnóstico de SII. En algunos casos, se cree que el SII en sí podría ser el resultado de una deficiencia de L-glutamina.
Las deficiencias de L-glutamina pueden ocurrir por varias razones:
- shock
- trauma
- infecciones graves
- ejercicio vigoroso
- radioterapia
- quimioterapia <999 > estrés significativo
- El consumo inadecuado de L-glutamina también puede reducir sus niveles. En otros casos más raros, puede deberse a un trastorno inmune, como el VIH o el SIDA.
L-glutamina ya es producida por el cuerpo, pero también se puede tomar en forma de polvo o suplemento, que está disponible en tiendas o por prescripción. Además, también se puede adquirir a través de su dieta. Las fuentes de glutamina en los alimentos incluyen:
pollo
- pescado
- lácteos
- tofu
- repollo
- espinacas
- remolachas
- guisantes
- lentejas
- frijoles
- Se puede recomendar la suplementación directa de L-glutamina para corregir cualquier deficiencia, especialmente en momentos de estrés significativo y enfermedad grave.
Hable con su médico acerca de la L-glutamina como una posibilidad para mejorar sus problemas de SII. Si cree que tiene una deficiencia debido a problemas de salud u otros problemas, y que tenga IBS-L-glutamina podría ayudar.
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Investigación¿Qué estudios apoyan el tratamiento del SII con L-glutamina?
Hasta la fecha, ningún estudio o investigación confirma directamente que la L-glutamina mejore el SII. Se propuso un estudio del gobierno en 2010, pero no se completó. Otros estudios abordan el tema, pero están fechados y ya no son relevantes.
La idea de que la L-glutamina mejora el SII aparece en una revisión reciente. Los estudios revisados concluyeron que la L-glutamina mejora la permeabilidad intestinal o intestinal. Esto protege contra las toxinas no deseadas que ingresan al sistema digestivo.
Se cree que el SII en sí mismo puede ser el resultado de la falta de permeabilidad intestinal, especialmente en SII con diarrea dominante. Esto sugiere que la L-glutamina puede potencialmente mejorar el SII, aunque se necesita más investigación para saberlo con certeza.
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Efectos secundarios¿Qué debo tener en cuenta al tomar L-glutamina?
En términos generales, tomar L-glutamina es seguro. Sin embargo, asegúrese de seguir las dosis recomendadas. Tomar demasiado es potencialmente malo para su salud.
Para IBS, la dosis que su médico recomienda dependerá de su caso específico. Por lo general, la dosis máxima es de 30 gramos por día. Esto se divide en 5 gramos tomados seis veces al día, según la Clínica Mayo.
Los efectos secundarios pueden ocurrir si es alérgico a la L-glutamina o si ha tomado demasiado. Algunos efectos incluyen:
náuseas
- vómitos
- dolor en las articulaciones
- urticaria
- Si aparece cualquiera de estos efectos secundarios o cualquier otra reacción adversa, busque atención médica de inmediato.
Algunos estudios muestran que ciertos tipos de células cancerosas aumentan rápidamente en respuesta a la L-glutamina. Se sabe que las células tumorales se alimentan de L-glutamina como fuente de combustible preferida. Por esta razón, se puede aconsejar a las personas con cáncer o con alto riesgo de cáncer que eviten los suplementos. Se necesita más investigación para saber cómo interactúan la L-glutamina y los cánceres particulares.
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ConclusiónConclusión
Tomar L-glutamina es un remedio seguro y posiblemente útil para los síntomas del SII. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomarlo.
También asegúrese de seguir sus instrucciones de dosificación y orientación cuidadosamente. Si lo haces, es posible que puedas tolerar bien la L-glutamina, mientras experimentas algunos de sus beneficios potenciales para el SII.
