Sauna y embarazo: ¿es seguro su uso?

Si está esperando, podría preguntarse si la sauna es segura de usar.

La idea de sumergir tu cuerpo en la calidez de un sauna para ayudar a aliviar dolores de espalda y otras incomodidades generales del embarazo puede sonar maravilloso.

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Pero antes de usar la sauna, es importante comprender los riesgos para usted y su bebé.

¿Cuáles son los riesgos de usar una sauna durante el embarazo?

El calor extremo y constante son las principales preocupaciones con el uso de una sauna durante el embarazo. Si bien este calor puede ser relajante y sentirse bien, puede que no sea seguro para su bebé. Cuando los bebés están en el útero, no pueden regular su temperatura corporal. Esto significa que no pueden tolerar el calor extremo de una sauna.

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Los estudios han demostrado que algunos bebés expuestos a altas temperaturas (como los de una bañera de hidromasaje o sauna) durante el primer trimestre experimentan complicaciones graves en el cerebro y / o la médula espinal.

También es posible que la exposición al calor extremo pueda causar o contribuir a abortos espontáneos o defectos congénitos como defectos del tabique ventricular y ductus arterioso persistente. La investigación está en curso.

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El calor extremo de una sauna durante el embarazo puede incluso complicar algunas afecciones médicas existentes.

¿Es seguro usar la sauna durante el embarazo?

Si su médico le da la autorización para usar una sauna durante su embarazo, limite la cantidad de tiempo que pasa adentro a 15 minutos o menos. Algunos médicos recomiendan evitar las saunas por completo durante el embarazo. Incluso una cantidad limitada de tiempo en la sauna puede provocar complicaciones para su bebé.

Debe irse de la sauna inmediatamente si comienza a sentirse mareado o con náuseas. Esto puede ser una señal de que su cuerpo se está sobrecalentando.

También es importante tener en cuenta que no todas las saunas son iguales. Algunos se mantienen a diferentes temperaturas y se calientan de manera diferente. Todos estos factores pueden afectar la cantidad de tiempo que su cuerpo tarda en calentar a una temperatura que puede ser perjudicial para su bebé.

¿Qué es una sauna?

Una sauna es una habitación hecha o forrada con madera que produce un calor seco con muy poca humedad. La mayoría de las saunas se mantienen dentro de un rango de temperatura de 180 a 195 ° F (82 a 90 ° C). La humedad se mantiene por debajo del 15 por ciento.

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¿Hay beneficios de salud para usar una sauna?

Para aquellos que no están embarazadas, los beneficios de usar una sauna incluyen:

• desintoxicación
• alivio del estrés
• alivio del dolor
• alivio del dolor muscular después de un entrenamiento difícil

Sudar las impurezas es algo que puedes experimentar en una sauna, también. Esto es similar a cuando haces ejercicio.

Incluso si no está embarazada, es importante que hable con su médico para asegurarse de que usar una sauna sea seguro para usted.El calor extremo puede complicar algunas condiciones médicas existentes.

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¿Los jacuzzis son seguros para usar durante el embarazo?

Los riesgos de sentarse en una bañera de hidromasaje durante el embarazo son similares a los de una sauna. Pero un jacuzzi puede elevar la temperatura de tu cuerpo más rápido. Esto se debe a que estás cubierto por agua caliente. Una bañera de hidromasaje también aumentará su temperatura más rápido si se sienta al lado o contra los chorros. Esto es generalmente donde el agua calentada está entrando al jacuzzi. Algunos médicos recomiendan que la temperatura del agua permanezca por debajo de 95 ° F (35 ° C) durante el embarazo.

Si su médico lo aprueba utilizando un jacuzzi ocasionalmente durante el embarazo, debe tomar algunas precauciones importantes. Estos incluyen:

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• no permanezca en el lugar por más de 10 minutos
• no use un jacuzzi frecuentemente o diariamente
• no se siente cerca de los chorros donde entra el agua caliente la bañera de hidromasaje
• salga de la bañera de hidromasaje inmediatamente si comienza a sentirse débil o con náuseas

Al igual que en las saunas, no todas las tinas calientes son iguales. No siempre se mantienen a la misma temperatura y pueden estar más calientes o más fríos, dependiendo de qué tan cerca estén monitoreados.

Siguientes pasos

Usar la sauna durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, es un riesgo. La mayoría de los médicos recomiendan evitarlo.

Tenga en cuenta que para algunas mujeres embarazadas, incluso un corto tiempo en una sauna puede ser peligroso. No vale la pena el riesgo para su bebé. Siempre hable con su médico antes de usar una sauna o un jacuzzi durante el embarazo.

• ¿Cuáles son algunas formas alternativas de aliviar los dolores y molestias durante el embarazo en lugar de usar una sauna o un jacuzzi?

• El embarazo puede ser bastante incómodo a veces, especialmente en el tercer trimestre cuando llevas mucho más peso extra. Los masajes prenatales son una gran opción para cierto alivio, como lo es el yoga prenatal. Hacer ejercicio en una piscina lo ayudará a mantenerse en forma mientras le quita peso a sus articulaciones. En casa, puede intentar usar paquetes calientes o tomar un baño tibio (¡no demasiado caliente!). Intente utilizar un cinturón de embarazo para ayudar a sostener su vientre en crecimiento, o durmiendo con una almohada corporal.

  - Universidad de Illinois-Chicago, Facultad de Medicina