12 Cosas que suceden cuando estás en la cárcel

Me gusta pensar que soy un individuo tranquilo y sensato, pero me quito la comida por más de unas pocas horas y me va a poner feo.

Al menos dos veces al año, mi hermano amenaza con conseguirme una camiseta o una taza de café con frases como, "Hangry: un estado de ira causado por la falta de comida que crea una emoción irracional y errática" o "estoy perdón por lo que dije cuando estaba colgado. "

Por mucho que odie admitirlo, mi hermano mayor ha visto su parte justa de mis problemas de manejo del hambre en su tiempo. Me gusta pensar que soy un individuo calmado y sensato, pero me quito la comida por más de unas pocas horas y me va a poner feo. Es hasta el punto en que mis amigos y familiares traerán refrigerios en secreto si creen que no vamos a comer por un tiempo.

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No estoy solo. Hanger, el mashup lingüístico del hambre y la ira, no es solo una excusa útil para ser brusco. Es un fenómeno real (y no solo porque tiene su propio hashtag). Cuando tiene hambre, su nivel de azúcar en la sangre disminuye. La cantidad de glucosa, la principal fuente de combustible de tu cerebro, se ve disminuida. Tu cerebro depende por completo de la glucosa para funcionar. Cuando no está obteniendo suficiente glucosa, su cerebro puede luchar con tareas que requieren mucha energía como comportarse adecuadamente o recordar que realmente ama al amigo que acaba de decirle que el restaurante tiene una hora de espera.

Temblor, debilidad y sensación de cansancio son todas señales de que ha bajado el nivel de azúcar en la sangre, según Leah Groppo, dietista clínica de Stanford Health Care. Si su estómago está retumbando y usted comienza a ponerse irritable, probablemente no está recibiendo suficiente glucosa para su cerebro, señala.

Esas no son las únicas señales de que estás colgado. Es probable que ocurra lo siguiente si no obtiene una barra de granola en su sistema lo antes posible.

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1. El autocontrol es MIA

Realmente no eres tú mismo cuando tienes hambre. Más exactamente, realmente no eres tu yo bien controlado cuando tienes hambre. Entre chasquear a todos los que están a la vista y atiborrarse de todos los donuts en la sala de descanso, la percha puede hacerte perder todo el autocontrol.

2. Golpeas a todos los que te rodean

Si alguna vez te encuentras enojado con todo el mundo, especialmente con las personas en tu vecindad directa, es posible que tengas hambre.

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3. Las pequeñas cosas se sienten como el fin del mundo

Es difícil racionalizar cuando tienes hambre, pero resulta que tus hormonas están subiendo de nivel. Cuando su nivel de azúcar en la sangre cae lo suficiente, su cerebro envía señales a su cuerpo para comenzar a liberar más glucosa en el torrente sanguíneo. Una de las formas en que su cuerpo lo hace es secretando adrenalina, la hormona de lucha o huida, y cortisol, la hormona que comúnmente asociamos con el estrés. Esto significa que puede sentirse estresado o ansioso, incluso si no pasa nada fuera de su cuerpo para justificarlo.

4. Melodramatic ni siquiera comienza a cubrirlo

¡No te atrevas a decirme que no tenemos leche de coco! ¿Cómo vamos a sobrevivir?

5. No puedes dejar de pensar en la comida

Al igual que cuando miras Food Network mientras corres en el gimnasio, la suspensión tiende a obsesionarte con la comida hasta que finalmente te sientas a comer.

6. Visualizas robando la comida de otras personas

Normalmente no soy una persona celosa. Pero apenas puedo contenerme cuando veo a alguien comiendo papas fritas al vapor o un pastel de hojaldre cuando estoy a la intemperie. ¡Soñar despierto con una porción de la pizza de un extraño no es algo inaudito!

7. Pensar, hablar o vivir en general se siente muy duro

No es sorprendente que cuando tu cerebro no está obteniendo suficiente combustible, tengas problemas para mantener la función cognitiva normal. Un pequeño estudio descubrió que un nivel bajo de azúcar en la sangre puede interrumpir la función cerebral y dificultar las tareas cognitivas.

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8. Considera comer cosas que ni siquiera te gustan porque están allí

No te rindas con las galletas saladas o la barra de proteínas cubiertas de pelusa que llevas en tu bolso durante un año. Todos hemos estado allí.

9. Sus compañeros de trabajo se alejan lentamente de usted

Si nota que las personas que lo rodean retroceden lentamente, existe la posibilidad de que su suspensión se esté mostrando. No solo estás asustando a tus compañeros de trabajo, sino que también puedes cometer errores que de otra manera no hubieras cometido. En otras palabras, la suspensión probablemente no te hará ningún elogio en tu evaluación de rendimiento.

10. Empiezas peleas mezquinas con tu pareja

Las investigaciones han demostrado que es más probable que tengas una discusión con tu novia cuando tienes hambre. Dado que es más probable que actuemos o seamos agresivos con las personas con las que estamos más cerca, no es raro que su pareja tome la peor parte de su suspensión. Un pequeño estudio encontró que las personas que tenían hambre eran más propensas a clavar alfileres en una muñeca vudú que representaba a su cónyuge. ¡Ay! Nada bueno puede venir de esto.

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11. Siente una necesidad intensa de dormir la siesta

Mientras que su cerebro depende de la glucosa, cada célula de su cuerpo necesita que funcione correctamente. Cuando baja el nivel de azúcar en la sangre, sus células carecen de energía. El hambre a menudo viene con un lado de la fatiga.

12. Usted compra todo en la tienda de abarrotes (y comienza a desgarrarlo en el auto)

Resulta que el daño ocasionado por las compras mientras tiene hambre no se limita a la tienda de comestibles. Según un estudio, es más probable que compre más artículos de cualquier tienda y gaste más dinero cuando tenga hambre. Incluso tu billetera siente tus dolores de hambre.

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¿La solución?

Come algo. Y tal vez disculparse.

Para obtener los mejores resultados, consuma una comida o refrigerio equilibrado que incluya proteínas, carbohidratos y grasas. Esto ayudará a equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y lo volverá a convertir en su auto regular y amigable. La caja de donuts o bolsa de papas fritas puede hacerte sentir mejor a corto plazo, pero también te enviarán rápidamente de vuelta a la agonía de la percha.

Mandy Ferreira es escritora y editora en el Área de la Bahía de San Francisco. Ella es una apasionada de la salud, la forma física y la vida sostenible. Actualmente está obsesionada con correr, levantamiento olímpico y yoga, pero también nada, hace ciclos y hace casi todo lo que puede. Puedes mantenerte al día con ella en su blog (pisando ligeramente. Com) y en Twitter (@ mandyfer1).