Dieta baja en presión arterial: consejos para aumentar la presión arterial
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la presión arterial baja?
- Más líquidos:
- Aquí hay algunos otros cambios que puede realizar en su dieta para elevar su presión arterial:
- La presión arterial baja relacionada con el embarazo generalmente desaparece más adelante en el embarazo o poco después del parto. Es importante controlar y controlar su presión arterial durante el embarazo para eliminar cualquier causa subyacente, como anemia o embarazo ectópico.
¿Qué es la presión arterial baja?
La presión arterial baja, también llamada hipotensión, significa cosas diferentes para diferentes personas. Una lectura de presión arterial normal es típicamente 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg), pero los números fuera de este rango pueden ser saludables. Trabaje con su médico para encontrar una presión arterial saludable en función de su historial médico, edad y estado general.
Su médico puede diagnosticarlo con presión arterial baja si su lectura es inferior a 90/60 mm Hg y tiene otros síntomas, que incluyen:
- mareos
- aturdimiento
- desmayos <999 > debilidad
- visión borrosa
- náuseas o vómitos
- confusión o dificultad para concentrarse
- Busque atención médica de urgencia si tiene un pulso rápido, respiración superficial y piel fría o húmeda. Estos síntomas pueden indicar shock, que es una emergencia médica.
cambio brusco de posición
- ejercicio vigoroso
- comer
- deshidratación
- anemia
- estrés <999 > dieta
- embarazo
- ataque cardíaco o enfermedad cardíaca
- trastornos tiroideos
- trastornos endocrinos
- trastornos del sistema nervioso autónomo
- pérdida extrema de sangre
- infección grave
- reacción alérgica extrema (anafilaxia))
- bajo nivel de azúcar en la sangre
- medicamentos
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- Qué comer
Comer ciertos tipos de alimentos puede ayudarlo a elevar su presión arterial. Controle sus síntomas y mida regularmente su presión arterial para ver qué funciona. Intente consumir:
Más líquidos:
La deshidratación disminuye el volumen de sangre y hace que baje la presión arterial. Mantenerse hidratado es especialmente importante cuando se hace ejercicio.
- Alimentos ricos en vitamina B-12: Tener muy poca vitamina B-12 puede provocar anemia, que puede causar presión arterial baja. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen huevos, cereales fortificados y carne de res.
- Alimentos con alto contenido de folato: Demasiado poco folato puede tener el mismo efecto que muy poca vitamina B-12. Entre los ejemplos de alimentos ricos en folatos se incluyen los espárragos, los garbanzos y el hígado.
- Sal: Los alimentos salados pueden aumentar la presión arterial. Intente comer sopa enlatada, pescado ahumado, queso cottage y aceitunas.
- Té de regaliz: El regaliz puede reducir el efecto de la aldosterona, la hormona que ayuda a regular el impacto de la sal en el cuerpo. Beber té de regaliz puede ayudar a aumentar las tasas de presión arterial, según un caso presentado en el British Medical Journal.
- Cafeína: El café y el té con cafeína pueden aumentar temporalmente la presión sanguínea al estimular el sistema cardiovascular y aumentar la frecuencia cardíaca.
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Consejos para evitar la presión arterial baja Hable con su médico o un dietista sobre los alimentos que debe rallar de su lista de compras y los que debe comer con moderación.
Aquí hay algunos otros cambios que puede realizar en su dieta para elevar su presión arterial:
Coma comidas pequeñas con más frecuencia.Las comidas grandes pueden causar caídas más dramáticas en la presión arterial, ya que su cuerpo trabaja más duro para digerir comidas más grandes.
Evite comer muchos alimentos ricos en carbohidratos, particularmente carbohidratos procesados. Estos alimentos se digieren rápidamente, lo que puede provocar una presión arterial baja.
- Beba más agua y limite el alcohol, ya que la deshidratación reduce la presión arterial.
- No haga ejercicio demasiado al aire libre durante el verano o en condiciones de calor extremo.
- Evitando pasar largas temporadas en saunas, jacuzzis y baños de vapor.
- Cambie las posiciones del cuerpo, como pararse, lentamente.
- Evite el reposo prolongado en cama.
- Use medias de compresión, que ayudan a que la sangre se mueva por todo su cuerpo.
- Además de alterar su dieta, también puede elevar su presión arterial a través de estos cambios de estilo de vida:
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Embarazo
Baja presión arterial y embarazoSe produce una caída en la presión arterial común durante las primeras 24 semanas de embarazo. El sistema circulatorio comienza a expandirse y los cambios hormonales hacen que los vasos sanguíneos se dilaten. Si experimenta síntomas de baja presión sanguínea, informe a su OB-GYN. Es posible que deba prestar más atención a su hidratación durante este tiempo.
La presión arterial baja relacionada con el embarazo generalmente desaparece más adelante en el embarazo o poco después del parto. Es importante controlar y controlar su presión arterial durante el embarazo para eliminar cualquier causa subyacente, como anemia o embarazo ectópico.
No elimine los alimentos saludables de su dieta, incluso si se sabe que reducen la presión arterial. Hable con su médico acerca de su nivel general de actividad y hábitos dietéticos para determinar qué cambios, si corresponde, debe realizar. No intente elevar su presión arterial usted mismo durante el embarazo.
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Para llevar
La línea de fondoComer ciertos alimentos y limitar otros puede ayudar a disminuir la presión arterial. Solo asegúrate de no eliminar por completo las comidas saludables. Si está tratando de elevar su presión arterial a través de la dieta, es importante seguir trabajando con su médico para asegurarse de que su nivel de presión arterial sea saludable para usted.
