Mejoradores de rendimiento: las personas seguras y mortales

Descripción general

Las personas usan potenciadores del rendimiento para mejorar su rendimiento durante el ejercicio físico de alta intensidad. Un potenciador del rendimiento o ayuda ergogénica es cualquier cosa que te proporciona una ventaja mental o física mientras haces ejercicio o compites. Esto puede ir desde la cafeína y bebidas deportivas a sustancias ilegales. Hay una variedad de ayudas ergogénicas seguras y dañinas.

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Suplementos seguros

Suplementos dietéticos ergogénicos seguros

De conformidad con la Ley de Salud y Educación de Suplementos Dietéticos de 1994, vitaminas, minerales, hierbas u otros productos botánicos que se toman por vía oral y no se toman t también contiene sustancias controladas que pueden etiquetarse como "suplemento". "

Muchos de estos suplementos se comercializan para aumentar el rendimiento atlético. Sin embargo, a veces faltan pruebas científicas de su efectividad o son contradictorias.

Hay otros auxiliares ergogénicos que generalmente son reconocidos como seguros por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Los ejemplos incluyen compuestos naturales como:

Hidroximetilbutirato (HMB)

HMB es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Se dice que mejora y fortalece los músculos y ayuda a disminuir la descomposición de los músculos durante el ejercicio.

La investigación no ha demostrado que HMB mejore el rendimiento deportivo. Cuando se toma a dosis estándar de alrededor de 3 gramos, el suplemento generalmente se considera seguro. Sin embargo, en grandes dosis, puede ser perjudicial para los riñones.

Ácido linoleico conjugado (CLA)

CLA es un tipo de grasa que los atletas toman para reducir el daño muscular y aumentar la masa corporal magra después del ejercicio. El suplemento es especialmente popular entre los culturistas, que lo utilizan para mejorar la recuperación.

Una revisión de seis estudios de investigación publicados en la revista Nutrients concluyó que tomar suplementos de CLA puede tener un efecto en la reducción de la grasa corporal en aquellos que también participan en un programa de ejercicios de entrenamiento de resistencia.

Sin embargo, el CLA puede causar efectos secundarios, como malestar estomacal, náuseas y fatiga. También puede afectar la forma en que el cuerpo usa la insulina como energía. El CLA puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como los antipsicóticos.

Carnitina

La carnitina transporta ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias. Esto les permite quemarse para obtener energía, lo que puede aumentar el rendimiento en el ejercicio. El hígado y los riñones del cuerpo producen naturalmente lisina y metionina, aminoácidos que se descomponen en carnitina.

Aún no se ha demostrado científicamente que la carnitina mejore el rendimiento deportivo. Aun así, muchos atletas continúan tomando el suplemento. Tomar más de 3 gramos de carnitina por día puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos, calambres estomacales y diarrea. La carnitina también puede interactuar perjudicialmente con algunos medicamentos, como la pivampicilina, un antibiótico.

Cromo

El cromo es un mineral en el cuerpo, pero es esencial para el funcionamiento diario del cuerpo. Se dice que el mineral aumenta la masa muscular magra, quema grasa y mejora los niveles de energía de una persona. Sin embargo, no se ha demostrado que el cromo mejore el rendimiento atlético.

Las droguerías suelen vender el mineral como picolinato de cromo. Tomar demasiado cromo puede ser dañino porque está asociado con ADN dañino y grasas saludables.

Creatina

Los músculos usan creatina para liberar energía, lo que mejora la masa muscular magra y aumenta la energía muscular. Si bien la creatina es una sustancia natural, también se produce en un laboratorio y se vende como un suplemento. Aquellos que toman creatina a menudo lo hacen como un medio para desarrollar masa muscular.

Según la Clínica Mayo, no hay investigaciones científicas que indiquen que la creatina mejore el rendimiento deportivo. Tomar creatina también tiene sus efectos secundarios. Por ejemplo, la creatina puede causar aumento de peso, calambres musculares y calambres estomacales. Además, el hígado y los riñones deben filtrar la creatina. Tomar una cantidad excesiva puede ejercer presión sobre estos órganos importantes, lo que podría dañarlos.

Los resultados individuales pueden variar para todos estos suplementos. Todavía hay evidencia científica limitada para respaldar algunos de los reclamos de los suplementos. Hable con su médico o entrenador deportivo sobre la seguridad y efectividad de los suplementos individuales.

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Ayuda nociva o ilegal

Ayuda ergogénica nociva o ilegal

La NCAA y la comisión de los Juegos Olímpicos han prohibido algunas sustancias. Esto se debe a que ofrecen una ventaja injusta o pueden causar daño al atleta. Estos incluyen:

Anabolizantes y otros esteroides

Los esteroides anabólicos y otros son ilegales en eventos deportivos y de acuerdo con la ley. Los efectos secundarios son numerosos y potencialmente fatales. Los ejemplos incluyen androstenedione, stanozolol, axiron y fortesta.

Dehidroepiandrosterona (DHEA)

DHEA es posiblemente el esteroide más abundante en humanos. Usar versiones sintéticas para aumentar la producción de esteroides es potencialmente peligroso.

Diuréticos

Los diuréticos son medicamentos que hacen que una persona orine con más frecuencia. Los atletas usan diuréticos con la esperanza de que ayuden a diluir las drogas que mejoran el rendimiento. Los diuréticos pueden causar una variedad de efectos secundarios dañinos tales como calambres, mareos, presión arterial y desequilibrios electrolíticos.

Dopaje de sangre

El dopaje de sangre es el proceso de aumentar los glóbulos rojos para ayudar a transportar más oxígeno a los músculos y los pulmones. Se puede hacer a través de una transfusión de sangre o tomando medicamentos como la eritropoyetina.

La eritropoyetina es un medicamento que los médicos recetan a las personas que no producen muchos glóbulos rojos. Los atletas usan la medicina para producir más glóbulos rojos en sus cuerpos. Esto puede aumentar la capacidad de una persona de usar oxígeno porque estas células transportan oxígeno. Los atletas de resistencia pueden especialmente tratar de usar eritropoyetina porque creen que pueden realizar más tiempo con más oxígeno. Sin embargo, usar el medicamento cuando no es médicamente necesario puede causar coágulos de sangre y la muerte.

El dopaje sanguíneo es el proceso que le costó a Lance Armstrong sus títulos del Tour de Francia.

Efedrina

La efedrina es un estimulante del sistema nervioso central. La efedrina produce efectos similares a la adrenalina, pero también puede ser peligroso. Puede causar efectos cardiovasculares graves, incluidos accidentes cerebrovasculares, y toda una serie de otros problemas. Ambas organizaciones deportivas y la FDA lo han prohibido.

La hormona del crecimiento humano (HGH)

HGH es un medicamento desarrollado para ayudar a los niños con trastornos del crecimiento. Estimula la reproducción celular y la regeneración. Los atletas que buscan obtener una ventaja abusan de esta droga. Está prohibido en todos los deportes profesionales. Las complicaciones potenciales incluyen órganos agrandados y enfermedades crónicas.

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Para llevar

Para llevar

Muchas drogas, suplementos y prácticas infames pueden dar a los atletas una ventaja injusta. Pueden causar más daño que despojar a un atleta de un título. Por ejemplo, los esteroides anabólicos y otros esteroides que afectan las hormonas de una persona pueden causar problemas de salud a largo plazo o incluso la muerte.

Al final, el entrenamiento, la dedicación, los líquidos hidratantes y una dieta adecuada son mejores que cualquier otra ayuda ergogénica para aumentar el rendimiento.