He tenido migraña desde 2013: cómo sigo

Imagine su peor dolor posible. Ahora imagina ese dolor concentrado en la parte posterior de tu cabeza, una sensación de apuñalamiento constante con una cuchilla afilada. Imagina el nervio detrás de tus ojos tirando ferozmente de tus órbitas hacia atrás. Agregue el dolor que sigue a un golpe en la cara emparejado con desorientación y un manto de agotamiento que pesa mucho en su cuerpo.

Ahora imagina ese sentimiento que dura una hora entera. Imagine que el dolor dura una semana entera, sin que se detenga ni por un segundo. Y luego un mes. Un año. Dos años. Tres años. Cuatro años.

advertisementAdvertisement

Esa es mi realidad. Tuve una migraña, sin un momento de descanso, desde 2013, más de cuatro años. Es difícil aceptar que ha pasado tanto tiempo, pero es verdad. Intento no pensar cuánto tiempo duró el dolor ni cuánto puede durar en mi futuro.

Pero aquí está la parte increíble: estoy en un dolor crónico y me siento afortunado de ser yo.

Tengo suerte porque tengo un gran entrenador: yo

Ya sea que vivas con dolor crónico o no, no te culpo por preguntarte si estoy mintiendo. Podrías pensar que estoy exagerando o engañándome de alguna manera. Y hace un año, habría estado de acuerdo con tu línea de pensamiento.

Anuncio

Pero hoy, honestamente puedo decir que me siento afortunado de haber pasado por esta enfermedad única, invisible e increíblemente incomprendida.

¿Por qué tengo suerte? Porque aprendí a entrenarme a mí mismo a través de situaciones que han mantenido mi vida "en marcha" cuando la migraña trató de detenerme. Me obligué a asistir a las citas con mis amigos cuando mis náuseas eran extremas. Me he entrenado a través de presentaciones cuando el dolor era tan intenso que apenas podía soportarlo. Me entrené a mí mismo en los viajes cuando me pareció imposible subir al avión. Y me he entrenado a través de innumerables momentos de desesperación.

AdvertisementAdvertisement

Aunque he tenido que ajustar algunos de mis objetivos, mi coaching constante me ha ayudado a llegar a un lugar en el que estoy seguro y cómodo con mi carrera y en mis relaciones con amigos y familiares. Es un lugar donde me siento desafiado y satisfecho en mi propio desarrollo personal, mientras soporto un dolor constante.

No me malinterpretes, necesito desesperadamente un descanso de mi dolor; es insoportable Cada vez que apago las velas en mi cumpleaños, encuentro un centavo en la calle o una pestaña caída en mi mejilla, deseo que se vaya la migraña. A menudo, mendigo de distancia. Por favor, para. Por favor, dame un descanso, solo una hora de descanso. Mientras he estado esperando que estos deseos se hagan realidad, he descubierto cómo vivir la vida que quiero, a pesar de mi dolor.

Ser mi propio entrenador

Atribuyo gran parte de mi éxito: mi capacidad de vivir en el momento, perseguir mis objetivos, mantener relaciones sólidas y realmente disfrutar mi vida (en lugar de "superarla") a mi constante tácticas de autocontrol.

Cuando empecé mi batalla contra el dolor crónico, las personas a las que recurría con más frecuencia para recibir orientación no tenían idea de cómo ayudarme. Nadie tenía respuestas a mis preguntas, como ¿cómo me levanto de la cama por la mañana con este dolor? ¿Cómo paso el día? ¿Cómo paso los próximos 15 minutos? ¿Cómo me mantengo optimista y positivo cuando los tratamientos no funcionan? Cuando nada rompe el dolor por días? ¿Meses? ¿Años? Desafortunadamente, la mayor parte de esta batalla tuve que navegar por mi cuenta, sin un guía o mentor que haya experimentado una situación como la mía.

Mi "entrenamiento" puede sonar curioso, pero estos mantras autodidactas son herramientas en las que me apoyo todos los días. Estoy seguro de que te estás preguntando, ¿qué podría ella decirse a sí misma? Me alegra que hayas preguntado.

AdvertisementAdvertisement

Mis mantras

Aunque muchos de mis mantras han evolucionado a medida que he cambiado, y como mi migraña ha cambiado, algunos permanecen constantes. Aquí hay algunos ejemplos de mantras y frases que me ayudan a seguir:

Cuando me levanto todas las mañanas:

Puedes hacer esto. Has pasado por días de dolor antes. Puedes hacerlo de nuevo.

Anuncio

Cuando tengo inyecciones o procedimientos:

El dolor a corto plazo vale cualquier alivio potencial del dolor.

AdvertisementAdvertisement

Cuando tengo demasiado dolor para moverme, pero no puedo perderme el evento:

Recordarás la sensación de estar allí, no el dolor. (A veces esto es imposible, pero si tengo el menor espacio para superar el dolor, lo hago).

Cuando siento que mi rabia y frustración hacia la migraña salen a la superficie:

Anuncio

Déjate sentir la ira. Pasara.

Cuando siento que estoy teniendo una batalla singular:

Anuncio publicitario

Hable con un amigo con migrañas. Inmediatamente.

Cuando alguien comienza una oración con "Has probado …":

Mantén la mente abierta.

Cuando alguien dice: "Tiene que haber una respuesta":

Inhalar. Exhalar. No entienden cómo esto te lastima. No es su intención.

Cuando me siento como "yo":

Aprovecha este momento. Tienes suerte

¿Funciona esto el 100% del tiempo? No. A veces me quemo y no puedo lograr mantenerme positivo y entrenarme a través de mi dolor. Y eso está bien.

Aun así, me he encontrado apoyándome en estos mantras más y más con el tiempo.

Por ejemplo, este fin de semana pasado sufrí un dolor insoportable. Me escondí en el baño, en el suelo, sollozando y luchando por respirar. Me sentía incómodo en mi propia piel debido a mi dolor abrumador. Pero me entrené a mí mismo: "Esto es solo un recordatorio de lo bien que estás haciendo el resto del tiempo. Sé que esto se siente imposible, pero puedes superar esto. "

No habría tenido esa mentalidad hace unos años.

Compartir y conectar

Lo difícil del dolor es que no es más fácil. Es difícil, y a menudo se siente imposible. Nadie te enseña cómo sobrevivir el dolor crónico. Para mí, descubrir estas técnicas de autoentrenamiento ha sido invaluable.Las palabras de apoyo me ayudan a seguir y me ayudan a vivir la vida que quiero.

Si tiene alguna frase, mantra o palabras de aliento que se diga a sí mismo, por favor comparta en los comentarios a continuación. Estamos todos juntos en esto. Sus palabras pueden ser algo en lo que alguien más pueda apoyarse en su propia batalla contra la migraña crónica.

Danielle Newport Fancher es escritora y migraña crónica que vive y trabaja en Manhattan. Está harta del estigma de que una migraña es "solo un dolor de cabeza" y su misión es cambiar esa percepción. Síguela en Instagram, Twitter y Facebook.

Este contenido representa las opiniones del autor y no necesariamente refleja las de Teva Pharmaceuticals. Del mismo modo, Teva Pharmaceuticals no influye ni aprueba ningún producto o contenido relacionado con el sitio web personal del autor o las redes sociales, ni con el de Healthline Media. Las personas que han escrito este contenido han sido pagadas por Healthline, en nombre de Teva, por sus contribuciones. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.