Sudando de noche: consejos para dormir bien con hiperhidrosis

La sudoración durante el día puede ser dolorosa, especialmente si le han diagnosticado hiperhidrosis (sudoración excesiva). La hiperhidrosis es incómoda, y no siempre toma un descanso.

La hiperhidrosis incluso puede interrumpir su rutina nocturna, lo que dificulta dormir bien por la noche. A pesar de sentirse cómodo con la temperatura, es posible que todavía sudes por la noche.

También puede tener hiperhidrosis secundaria. Esto significa que su sudoración excesiva está relacionada con una condición de salud como la menopausia, la diabetes o un trastorno de la tiroides. Puede ser difícil controlar el sudor nocturno si estas condiciones no se tratan adecuadamente.

Aún así, esto no significa que tengas que rendirte y aceptar estas noches sudorosas. Conozca algunas de las mejores maneras en que puede manejar la sudoración por la noche para poder dormir cómodamente cuando vive con hiperhidrosis.

Elija pijamas naturales

Cuando se trata de sudar durante la noche, la comodidad es la clave. Para dormir sin sudor, es posible que deba renunciar a los pijamas hechos de poliéster y otros materiales sintéticos. Estos no absorben bien el sudor. Los pijamas hechos de materiales naturales como el algodón ligero son opciones ideales para la ropa de dormir. La seda también puede permitir que tu piel respire.

Lo mejor es no llevar calcetines a la cama si no los necesitas. Esto puede aumentar tus posibilidades de sudoración. Pero si usa calcetines, asegúrese de que estén hechos de algodón también.

Dale a tu ropa de cama un cambio de look

A veces la ropa de cama en la que estás acostado puede ser la razón por la que estás dando vueltas por la noche. Al igual que su pijama, debe elegir sábanas y mantas transpirables hechas de algodón. Coloque en capas su ropa de cama para que pueda quitar las mantas y edredones adicionales si se calienta. También puedes deshacer tus almohadas de las hechas de gel. Estos pueden tener un efecto refrescante que ayuda a prevenir sudores nocturnos.

Elija actividades relajantes

Puede ser difícil relajarse antes de ir a la cama cuando siente que no hay suficientes horas en el día para tener todo marcado en su lista de tareas pendientes. Si ha tenido un día ocupado, el estrés puede provocar sudoración. Por más difícil que sea, solo debe hacer antes de acostarse; todo lo demás puede esperar hasta la mañana. Elija actividades relajantes para señalar a su mente y cuerpo que es hora de relajarse y desahogarse. En lugar de revisar su correo electrónico en su teléfono o pensar en lo que tiene que hacer mañana, lea o tome un baño de burbujas.

Despeja tu mente antes de acostarte

A veces, la idea de no poder dormir por la noche puede provocar estrés. En respuesta, su cuerpo puede sudar más.

Intenta despejar tu mente justo antes de ir a dormir.Esto creará un ambiente relajante para dormir. Pruebe un poco de yoga antes de acostarse que pueda hacer en sus jammies, o incluso una rutina de meditación nocturna. También puede optar por hacer algunos ejercicios de respiración profunda una vez que se acueste. La clave aquí no es intentar dominar un nuevo ejercicio. En cambio, intente involucrarse en la atención plena necesaria para una buena noche de sueño.

Pregúntele a su médico sobre las opciones de medicamentos

Cuando su desodorante regular no lo corta, puede preguntarle a su médico sobre un antitranspirante recetado. Esto ayuda a controlar la sudoración excesiva debajo de las axilas, así como en otras áreas del cuerpo, como los pies. Si tiene mucha sudoración alrededor de su cara por la noche, su médico puede recomendarle una crema de glicopirrolato recetada.

Otras opciones, dependiendo de la causa de los sudores nocturnos, pueden incluir:

• antidepresivos
• inyecciones de Botox
• reemplazos de estrógenos
• bloqueadores nerviosos
• medicamentos con hormonas tiroideas

En el lado contrario, algunos de estos medicamentos podría estar causando sudores nocturnos. Puede considerar hablar con su médico sobre el ajuste de la dosis. O tal vez quiera ver si puede elegir un medicamento diferente por completo.

Cuando aún no puede dormir

Si aún experimenta noches sin dormir a pesar de tratar la hiperhidrosis, hable con su médico. Su médico puede realizar una prueba de sudor, así como análisis de sangre y otras evaluaciones de diagnóstico. Si nota que sus síntomas de hiperhidrosis han mejorado y aún no puede dormir, puede haber otro problema médico subyacente que deba abordarse.