Consejos para parejas sexualmente frustradas

No es el final del sexo

La disfunción eréctil (DE) no tiene que indicar el final de su vida sexual. Hasta 30 millones de hombres en los Estados Unidos se ven afectados por la disfunción eréctil, informa el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Muchos casos responden bien a cambios en el estilo de vida, medicamentos, cirugía u otros tratamientos.

Incluso si sus esfuerzos para tratar la DE no tienen éxito, usted y su pareja aún pueden disfrutar de la intimidad física y una vida sexual satisfactoria. Aprende algunas estrategias para mantener viva la chispa en tu relación.

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Communicate

La comunicación es clave

La herramienta más importante para una vida sexual satisfactoria es la comunicación con su pareja, especialmente cuando se enfrenta a ED u otros desafíos.

Habla abiertamente sobre tus deseos y tus miedos. Si experimenta ED o baja libido, su pareja puede preocuparse de que ya no los encuentre atractivos. Pueden sospechar que están haciendo algo mal o son indeseables. Es importante tranquilizarse mutuamente y ser comprensivos.

No tengas miedo de pedir ayuda. Un buen terapeuta sexual puede ayudarlo a usted y a su pareja a resolver problemas juntos y mejorar su vida sexual.

Relax

Intenta relajarse

La ansiedad es uno de los mayores contribuyentes a la disfunción eréctil. En algunos casos, puede jugar un papel más importante que los problemas fisiológicos. Cuando te preocupa que no puedas actuar o disfrutar en la cama, es menos probable que te diviertas. Es un ciclo autocumplido.

Trata de no concentrarte en tu disfunción eréctil cuando tengas relaciones íntimas con tu pareja. En cambio, disfruta el tiempo que tienes juntos. Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarlo a relajarse. Las técnicas de masaje también pueden brindarle placer y relajación simples a través del tacto. Cuanto más relajado estés, más preparado estarás para una experiencia sexual plena y libre de estrés.

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Redescubrir

Redescubrir el uno al otro

¿Recuerdas cuando tú y tu pareja comenzaron a salir y cada toque que compartías era emocionante? ¿Recuerdas cómo fue explorar y descubrir los gustos y disgustos de los demás?

Intenta revivir ese tiempo juntos. Bésate y ríete y experimenta. Toma tu mente del reloj y disfruta de tu tiempo juntos. Está bien si necesitas tocar más y acariciar para alcanzar un estado de excitación. Incluso puede descubrir que le encantan los juegos preliminares adicionales y estar más en sintonía con su pareja que nunca.

Hábitos saludables

Evite los hábitos no saludables

Ciertos hábitos de estilo de vida pueden empeorar la disfunción eréctil. Para ayudar a controlar la disfunción eréctil y disfrutar de una vida sexual sana:

• dejar de fumar
• evitar el consumo excesivo de alcohol
• evitar las drogas ilícitas, como marihuana, cocaína, heroína y anfetaminas

Ciertos medicamentos también pueden contribuir a la DE incluyendo algunos antidepresivos, antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial, analgésicos y medicamentos para la enfermedad de Parkinson.Si sospecha que su DE está relacionado con sus medicamentos, hable con su médico. Pregúnteles sobre medicamentos alternativos u otras opciones de tratamiento. No deje de tomar medicamentos sin hablar primero con ellos.

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Pierde peso, haz ejercicio

Pierde peso y haz ejercicio regularmente

La obesidad es un factor que contribuye a la disfunción eréctil en muchos hombres. Perder el exceso de peso y hacer ejercicio regularmente puede mejorar su vida sexual.

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Associations sugiere que el ejercicio regular y una dieta restringida en calorías pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil en hombres obesos. El ejercicio regular también puede mejorar su salud cardiovascular, fuerza muscular y bienestar general. Esto puede ayudar a mantener una vida sexual saludable.

Algunos tipos de ejercicio pueden ser especialmente útiles. Los científicos en la revista Sexual Medicine informan que los ejercicios del piso pélvico pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil. Estos "ejercicios de Kegel" también pueden ayudar a tratar la incontinencia urinaria o intestinal o "goteo". "

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Juega

Juega lúdico con tu pareja

Incluso si no puedes mantener una erección firme, aún así puedes tener el orgasmo. Incluso sin tener relaciones sexuales, usted y su pareja pueden brindarse mutuamente una gran cantidad de placer sexual. Todo lo que necesitas es un poco de creatividad.

La masturbación mutua puede ayudarlo a usted y a su pareja a aprender lo que ambos disfrutan. También puede usar juguetes sexuales, como vibradores, para estimularse entre sí. Tanto la estimulación manual como la oral pueden ser muy divertidas y satisfactorias.

Y recuerda, el sexo no debe permanecer en tu cama. Puedes intimar mientras ves una película sexy o juegas un juego de mesa atrevido. ¡Sé aventurero y diviértete!

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No te rindas

No te rindas

Para la mayoría de las personas, la intimidad física es una parte importante de una relación feliz y satisfactoria. Es posible tener una relación sexual plena incluso si no puede mantener una erección.

En algunos casos, su médico puede recetar medicamentos u otros tratamientos para tratar la disfunción eréctil. Puede tener condiciones de salud subyacentes que deben abordarse. Por ejemplo, la DE puede ser un signo de advertencia temprana de una enfermedad cardíaca.

Para una vida sexual verdaderamente satisfactoria y sostenible, es importante cuidar su salud en general y practicar una buena comunicación con su pareja. Ajuste sus expectativas sexuales, adopte hábitos saludables y encuentre formas creativas de satisfacer las necesidades de los demás.