Electronic Muscle Stimulation Con Madonna y Heidi
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Cuando las celebridades prueban las nuevas tendencias en moda, fitness y comida, un curioso público acude a estas locuras con abandono.
Los vestidos y los zapatos se agotan en los momentos posteriores a que aparezcan en una alfombra roja.
AdvertisementAdvertisementLos restaurantes de las esquinas pintorescas se convierten en entradas imprescindibles después de una mención de celebridad en las redes sociales.
No es de sorprender que incluso una tendencia peculiar de la salud rápidamente atraiga la atención de las masas después de que una o dos celebridades lo intenten.
Una tendencia actual que atrae la atención: la estimulación muscular electrónica (EMS).
PublicidadCelebridades como Heidi Klum, Elizabeth Hurley y Madonna han usado esta práctica promovida comúnmente como una manera fácil de desarrollar músculo sin sudar.
Esta técnica requiere que los usuarios usen un traje completo de electrodos que están conectados a una máquina.
Esta máquina envía ondas de impulsos eléctricos a través de los cables y electrodos y hacia los músculos del cuerpo.
Los electrodos se colocan en los grupos musculares más grandes. Los impulsos hacen que los músculos se contraigan fuertemente. Estas contracciones repetidas, dicen los defensores de la técnica, igualan el mismo trabajo muscular que los entrenamientos de alta intensidad.
"Por lo general, los músculos se contraen en respuesta a la estimulación de nuestras terminaciones nerviosas, y la estimulación eléctrica del músculo lo proporciona desde una máquina y electrodos colocados sobre la piel", dijo el Dr. Allen S. Chen, director de fisiatría para el Columbia / NYP Spine Hospital y un profesor asistente en el departamento de rehabilitación y medicina regenerativa en el Columbia University Medical Center en Nueva York. "Los impulsos que provienen de la estimulación EMS tienen los mismos potenciales de acción que provienen de nuestros nervios, lo que lleva a la contracción muscular. "
¿Pero pueden los impulsos eléctricos igualar los mismos beneficios que el trabajo duro y el entrenamiento muscular?
Lo que dice la ciencia
Se han llevado a cabo pocos estudios grandes y bien investigados de EMS para la construcción muscular.
AdvertisementAdvertisementLa mayoría de los informes para este dispositivo se basan en pequeñas pruebas, muchas de las cuales son publicadas por fabricantes de dispositivos EMS.
Otros informes incluyen evidencia anecdótica.
Recientemente, los investigadores del British Medical Journal advirtieron contra el uso regular de EMS.
AnuncioInstaron a las agencias gubernamentales de varios países a comenzar a regular el uso de estos dispositivos.
Por su parte, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. Exige que los dispositivos EMS cumplan con los requisitos normativos previos al mercado.
AdvertisementAdvertisementEntre las demandas gubernamentales se encuentra que los productos EMS solo deben usarse en fisioterapia y en entornos de rehabilitación.
En los Estados Unidos, cualquier compañía que desee vender el dispositivo para uso personal debe "demostrarle a la FDA que se puede usar de manera segura y efectiva en ese entorno". "
En un comunicado, la FDA afirmó que, si bien los dispositivos EMS podrían mejorar temporalmente la fuerza o el tono muscular," no se han eliminado los dispositivos EMS en este momento para perder peso, reducir la circunferencia o para obtener "rock duro". ' abdominales. "
AnuncioRobert Herbst, un campeón de levantador de pesas y entrenador personal que supervisó las pruebas de drogas de los atletas olímpicos en los Juegos de Rio 2016, dijo que EMS tiene algunos beneficios positivos, pero no para fortalecer la fortaleza.
"El consenso general, y mi opinión personal, es que puede ayudar a la curación, pero no ayuda a desarrollar fuerza o masa", dijo Herbst a Healthline. "Los fisioterapeutas utilizan la electroestimulación para aumentar el flujo de sangre a los músculos. Esto promueve la curación al enviar nutrientes a los músculos y eliminar los productos de desecho. "
AdvertisementAdvertisement" La única forma de hacer que un músculo crezca de tamaño o mejorar la fuerza es ponerlo bajo carga, lo que significa estresarlo haciendo que se contraiga y mover un peso o empujar contra una fuerza correspondiente isométricamente ", Agregó Herbst. "La carga causa microteares en los músculos, que el cuerpo no solo repara, sino que desarrolla ese músculo más grande de lo que era antes, en previsión de futuras cargas. La electroestimulación no tiene ese efecto. "
De hecho, dijo Herbst, necesitaría descargas debilitantes y dolorosas para hacer que los músculos se contraigan lo suficiente como para los tipos de lágrimas que necesita para desarrollar músculo realmente.
El fisioterapeuta Matt Likins, MPT, dijo que usa la contracción muscular involuntaria, como lo que causa el EMS, en sus programas de terapia física en Michigan.
"Usamos estimulación eléctrica para facilitar las contracciones o el fortalecimiento en individuos que tienen inhibición después de una lesión o cirugía, pero una vez que se obtienen los contratos voluntarios normales, dejamos de usar los estímulos", dijo Likins a Healthline.
Likins no es probable que recomiende esta forma de entrenamiento muscular a nadie por ninguna otra razón, sin embargo.
"El uso de la estimulación eléctrica para fortalecer el músculo normal y saludable es una farsa, simple y llanamente", dijo.
Qué se debe saber si quiere probar el EMS
A pesar de la falta de pruebas sólidas a su favor, el EMS está ganando popularidad en Europa, Australia y los Estados Unidos.
Las personas presionadas por el tiempo buscan una forma rápida de hacer ejercicio, y la promesa de acortar entrenamientos de una hora de duración a solo unas pocas sesiones de estimulación electrónica suena como una gran ganga.
Pero si suena demasiado bueno para ser cierto, puede ser porque así es.
Aún así, eso podría no evitar que quieras probarlo.
La buena noticia es que el EMS es relativamente seguro.
"En general, el EMS parece ser una modalidad segura, y en los Estados Unidos, los dispositivos están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos", dijo Chen a Healthline. "Si estos dispositivos son o no efectivos, o cuán efectivos, siguen siendo discutibles."
Herbst recomienda que pruebes el EMS con un profesional calificado. Estos expertos están capacitados para usar los dispositivos y reducir el riesgo de efectos secundarios o complicaciones, que incluyen irritación de la piel por los electrodos y, en casos excepcionales, dolores de cabeza.
Las personas con marcapasos y arritmias cardíacas no deben usar EMS.
Por supuesto, dijo Chen, si quieres ver resultados garantizados, puedes dejar atrás los impulsos eléctricos por completo y tomar una barra o dos.
"Trabajo duro, ejercicio y comer bien. No mucho ha cambiado realmente en este ámbito. La contracción repetitiva y resistida de los músculos, como el levantamiento de pesas o el entrenamiento con pesas en la vieja escuela, siguen siendo los métodos comprobados de la construcción muscular ", dijo.
