Cómo puede enfrentar la diabetes tipo 1

Introducción

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5 cosas que puede hacer hoy para vivir mejor con diabetes T1 mañana [Script] En estos días, las personas con diabetes tipo 1 viven más tiempo, más plena y más productiva que nunca. Por supuesto, la clave está centrada en su salud, el seguimiento preciso de los niveles de azúcar en la sangre y, sobre todo, la buena vida. Comience a hacer estas cinco cosas hoy para vivir mejor con diabetes tipo 1 mañana. 1. Evite la trampa "sin azúcar". El azúcar no causa diabetes, y no tienes que evitarlo por completo. Comer dulces y tratarse ocasionalmente puede ser parte de una dieta equilibrada para la diabetes. Pero si algo se etiqueta como "sin azúcar", no piense que está descolgado. Estos alimentos han reemplazado a los azúcares naturales con alcoholes de azúcar. Los alcoholes de azúcar todavía contienen carbohidratos, que pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre. 2. Reserve tiempo para relajarse. La investigación ha demostrado que las personas con diabetes tienen más probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad y depresión. Por lo tanto, encontrar tiempo para relajarse puede ayudarlo a aliviar un poco de estrés innecesario, mejorar su estado de ánimo y mejorar su bienestar general. Intente dedicar 10 minutos, como mínimo, a usted todos los días. Establezca un recordatorio en su teléfono para tomar un tiempo de espera y use estos minutos para relajarse. 3. Pruebe una nueva actividad de entrenamiento. La actividad física regular es una gran parte del control de la diabetes. Puede ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre y, posteriormente, reducir su nivel de A1C. Esto puede significar que puede comenzar a ajustar su dosis de insulina. El ejercicio debe ser agradable, y buscar nuevas formas divertidas de mantenerse activo puede ayudarlo a no pensar en el entrenamiento real. Senderismo, baile, piragüismo e incluso bolos son buenas opciones. Simplemente recuerde controlar sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio. 4. Obtenga más ZZZs. Además de sus hábitos de nutrición y ejercicio, dormir también puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Los estudios han encontrado que aquellos que miran menos de seis horas por noche tienen complicaciones de azúcar en la sangre mucho más altas que aquellos que tienen ocho o más horas. Acostarse a la misma hora todas las noches, eliminar el exceso de ruido en el dormitorio y mantener la habitación fresca son algunos buenos hábitos para dormir más tiempo y más profundamente. 5. Encuentra algo que te motive. Desde controlar sus niveles de azúcar en la sangre hasta comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente, controlar su diabetes puede ser difícil. Identificar a alguien o algo que lo inspire a mantenerse al día con su cuidado de la diabetes puede marcar la diferencia.¿Tus hijos te alientan? Si es así, publique una foto de ellos en el espejo del baño o el refrigerador. ¿Estás emocionado por unas próximas vacaciones con tus amigos? Mantenga un calendario y cuente los días hasta el despegue. Ahí lo tiene: cinco cosas para hacer hoy para vivir mejor con diabetes tipo 1 mañana. Si bien el camino puede parecer interminable, tomar todo paso por paso es una excelente manera de prepararse para el éxito a largo plazo. Fuentes: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Derrota la Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / physical-activity-is-important. html // www. derrotadiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. medicina Harvard. edu / healthy / matters / consequences / sleep-and-disease-risk // cuidado. dialectos de diabetes. org / content / 26/6/1841. lleno

cerrar Leer la transcripción del video 5 cosas que puede hacer hoy para vivir mejor con diabetes T1 mañana [Script] En estos días, las personas con diabetes tipo 1 viven vidas más largas, más plenas y más productivas que nunca antes. Por supuesto, la clave está centrada en su salud, el seguimiento preciso de los niveles de azúcar en la sangre y, sobre todo, la buena vida. Comience a hacer estas cinco cosas hoy para vivir mejor con diabetes tipo 1 mañana. 1. Evite la trampa "sin azúcar". El azúcar no causa diabetes, y no tienes que evitarlo por completo. Comer dulces y tratarse ocasionalmente puede ser parte de una dieta equilibrada para la diabetes. Pero si algo se etiqueta como "sin azúcar", no piense que está descolgado. Estos alimentos han reemplazado a los azúcares naturales con alcoholes de azúcar. Los alcoholes de azúcar todavía contienen carbohidratos, que pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre. 2. Reserve tiempo para relajarse. La investigación ha demostrado que las personas con diabetes tienen más probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad y depresión. Por lo tanto, encontrar tiempo para relajarse puede ayudarlo a aliviar un poco de estrés innecesario, mejorar su estado de ánimo y mejorar su bienestar general. Intente dedicar 10 minutos, como mínimo, a usted todos los días. Establezca un recordatorio en su teléfono para tomar un tiempo de espera y use estos minutos para relajarse. 3. Pruebe una nueva actividad de entrenamiento. La actividad física regular es una gran parte del control de la diabetes. Puede ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre y, posteriormente, reducir su nivel de A1C. Esto puede significar que puede comenzar a ajustar su dosis de insulina. El ejercicio debe ser agradable, y buscar nuevas formas divertidas de mantenerse activo puede ayudarlo a no pensar en el entrenamiento real. Senderismo, baile, piragüismo e incluso bolos son buenas opciones. Simplemente recuerde controlar sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio. 4. Obtenga más ZZZs. Además de sus hábitos de nutrición y ejercicio, dormir también puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Los estudios han encontrado que aquellos que miran menos de seis horas por noche tienen complicaciones de azúcar en la sangre mucho más altas que aquellos que tienen ocho o más horas.Acostarse a la misma hora todas las noches, eliminar el exceso de ruido en el dormitorio y mantener la habitación fresca son algunos buenos hábitos para dormir más tiempo y más profundamente. 5. Encuentra algo que te motive. Desde controlar sus niveles de azúcar en la sangre hasta comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente, controlar su diabetes puede ser difícil. Identificar a alguien o algo que lo inspire a mantenerse al día con su cuidado de la diabetes puede marcar la diferencia. ¿Tus hijos te alientan? Si es así, publique una foto de ellos en el espejo del baño o el refrigerador. ¿Estás emocionado por unas próximas vacaciones con tus amigos? Mantenga un calendario y cuente los días hasta el despegue. Ahí lo tiene: cinco cosas para hacer hoy para vivir mejor con diabetes tipo 1 mañana. Si bien el camino puede parecer interminable, tomar todo paso por paso es una excelente manera de prepararse para el éxito a largo plazo. Fuentes: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Derrota la Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / physical-activity-is-important. html // www. derrotadiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. medicina Harvard. edu / healthy / matters / consequences / sleep-and-disease-risk // cuidado. dialectos de diabetes. org / content / 26/6/1841. Lleno

Vivir con diabetes tipo 1 puede ser emocionalmente agotador. Es normal que las personas con diabetes tipo 1 se sientan asustadas, enojadas, frustradas o desalentadas de vez en cuando. Pero hay algunos pasos simples que puede tomar para reducir los niveles de estrés y la ansiedad. Estas siete sugerencias también pueden ayudarlo a vivir mejor con la diabetes tipo 1.

1. Controle su estrés

Puede ser difícil adaptarse a la vida con diabetes. Hacer cambios en la dieta y el estilo de vida, controlar el azúcar en la sangre, contar carbohidratos y recordar tomar insulina y otros medicamentos a menudo son fuentes de estrés. A medida que pasa el tiempo, estas tareas serán más fáciles. Pero todos tienen días en que se sienten abrumados.

Los médicos llaman al estrés, la ansiedad y las emociones negativas relacionadas con la diabetes "la angustia de la diabetes". "Las personas que han tenido diabetes tipo 1 durante mucho tiempo pueden desarrollar" el agotamiento de la diabetes. "Esto puede suceder cuando comienzas a sentirte agobiado por tu diabetes".

Junto con el estrés de la diabetes, es probable que también tenga otras fuentes de estrés en su vida, como la escuela o el trabajo. Controlar el estrés puede ayudar mucho a sobrellevar mejor la diabetes. Encuentre una actividad que disfrute para manejar el estrés diario. Algunas opciones incluyen hacer ejercicio, ir a caminar, tomar un baño largo o incluso lavar los platos. Los ejercicios de respiración también pueden ser útiles para reducir la ansiedad.

2. Trabaje con su equipo de atención diabética

Su equipo de atención de la diabetes a menudo incluye a su médico y enfermera de diabetes, médico general, dietista, oftalmólogo y educador de diabetes. Dependiendo de sus necesidades, su equipo también puede incluir otros especialistas, como un médico de los pies, un profesional de la salud mental o un cardiólogo.Estas son las mejores personas para preguntar si tiene alguna pregunta sobre su condición. También pueden darle algunos consejos para enfrentar la diabetes tipo 1. Asegúrese de informarle a su equipo de atención de la diabetes si tiene algún problema o si se siente estresado.

3. Obtenga asistencia técnica

Un buen sistema de asistencia es esencial para enfrentar la diabetes tipo 1. Pasar tiempo con amigos y familiares o hablar con alguien en quien confíe son excelentes maneras de controlar la angustia de la diabetes. También puede unirse a un grupo de apoyo para la diabetes para conocer a otras personas que viven con diabetes tipo 1. Los grupos de apoyo son especialmente útiles si se siente solo o diferente debido a su diabetes. Muchos hospitales ofrecen grupos de apoyo para la diabetes, o puede solicitar un referido a un miembro de su equipo de atención de la diabetes.

Obtener apoyo de otros también puede reducir sus probabilidades de desarrollar un trastorno de salud mental. Si tiene diabetes tipo 1, corre un mayor riesgo de desarrollar trastornos de salud mental, como depresión y ansiedad. Las personas con trastornos de salud mental pueden tener dificultades para controlar su diabetes y cumplir con su régimen de medicamentos recetados. Las personas con diabetes tipo 1 y trastornos de salud mental también tienden a tener un peor control de la glucemia. Esto puede aumentar el riesgo de otras complicaciones de la diabetes. Es posible que necesite ver a un profesional de salud mental para obtener ayuda si tiene estos problemas.

4. Cuídese

Cuidarse bien puede reducir el estrés de la diabetes y ayudarlo a sobrellevar su afección. Asegúrese de cumplir con su plan de tratamiento de la diabetes. Coma bien, haga ejercicio y aprenda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Dormir lo suficiente cada noche y tomarse el tiempo para relajarse y disfrutar de su vida también son muy importantes. Su cerebro y su cuerpo están conectados, por lo que será más fácil lidiar mental y emocionalmente con su diabetes tipo 1 cuando se sienta bien físicamente.

5. Utilice la tecnología

La gestión de la diabetes tipo 1 puede ser un desafío, pero las nuevas tecnologías lo hacen un poco más fácil. Hay muchos recursos nuevos disponibles para ayudarlo a controlar su diabetes tipo 1. Si tiene un teléfono inteligente, las aplicaciones diseñadas para personas con diabetes pueden ayudarlo a contar carbohidratos, controlar sus niveles de azúcar en la sangre y controlar su progreso con dieta y ejercicio. Si le resulta difícil recordar tomar sus medicamentos, también puede suscribirse para recibir recordatorios de mensajes de texto.

6. Participe

A veces, ayudar a otras personas puede ser justo lo que necesita para sentirse mejor. Los grupos defensores de la diabetes, como la Asociación Estadounidense de Diabetes, trabajan para mejorar el cuidado de la diabetes y recaudar dinero para encontrar una cura. Ofrecerse como voluntario para un grupo como este es una gran manera de hacer algo bueno para el mundo, conocer a otras personas con diabetes tipo 1 y enfrentar su problema. El voluntariado es también una excelente manera de reducir sus niveles de estrés.

7. Sea paciente y nunca deje de aprender

Si está luchando para lidiar con la diabetes tipo 1, recuerde ser paciente consigo mismo. Si bien es posible que no seas perfecto, entiende que mejorarás en el control de tu diabetes todos los días.Aprenda todo lo que pueda sobre diabetes tipo 1. Cuanto más sepa sobre su afección, mejor se encargará de usted mismo. Puede pedirle a su médico que le recomiende algunos libros sobre la diabetes tipo 1. La Asociación Estadounidense de Diabetes también es una gran fuente de información.