Los datos sobre LDL, el mal tipo de colesterol

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa que circula en su sangre. Su cuerpo lo usa para crear células, hormonas y vitamina D. Su hígado crea todo el colesterol que necesita de las grasas en su dieta.

El colesterol no se disuelve en la sangre. En cambio, se une a los portadores llamados lipoproteínas, que lo transportan entre las células. Las lipoproteínas se componen de grasa en el interior y proteína en el exterior.

Colesterol "bueno" frente a "malo"

Hay dos tipos principales de colesterol transportados por diferentes tipos de lipoproteínas. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) a veces se llaman colesterol "malo". Altos niveles de colesterol LDL pueden acumularse en sus arterias, causando enfermedades del corazón.

Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conocen como colesterol "bueno". El colesterol HDL transporta el colesterol de otras partes de su cuerpo al hígado. Su hígado luego procesa el colesterol fuera de su cuerpo. Es importante tener niveles saludables de ambos tipos de colesterol.

Comprender la diferencia entre colesterol bueno y malo "

Peligros de colesterol alto

Si sus niveles de colesterol son demasiado altos, pueden ocurrir depósitos en sus arterias. Estos depósitos de grasa en las paredes de sus vasos sanguíneos pueden endurecer y estrechar los vasos sanguíneos. Esta es una afección llamada aterosclerosis. Los vasos más angostos transportan menos sangre rica en oxígeno. Si el oxígeno no puede alcanzar el músculo cardíaco, puede tener un ataque cardíaco. Si eso sucede en su cerebro, puede tener un accidente cerebrovascular.

¿Cuáles son los niveles saludables de colesterol?

Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) por décimo de litro (dL) de sangre. Los niveles saludables de colesterol total, la suma de su HDL y LDL, deben mantenerse por debajo de 200 mg / dL. Para descomponer ese número, su nivel aceptable de colesterol LDL ("malo") debe ser inferior a 160 mg / dl. 130 mg / dL o 100 mg / dl. La diferencia en números realmente depende de sus factores de riesgo individuales para la enfermedad cardíaca.

Su HDL ("bueno")) el colesterol debe ser de al menos 35 mg / dL, y preferiblemente más alto. Eso se debe a que cuanto más HDL, mejor protección tienes contra la enfermedad cardíaca.

11 alimentos para aumentar su HDL "

¿Qué tan común es el colesterol alto?

Más de 73.5 millones de estadounidenses, aproximadamente el 32 por ciento de la población estadounidense, tienen altos niveles de colesterol LDL. De estas personas, solo una en tres tiene su condición bajo control, y solo la mitad está recibiendo tratamiento para el colesterol alto.

Las personas con colesterol alto tienen el doble de riesgo de enfermedad cardíaca que las personas con niveles saludables de colesterol.Las estatinas son las drogas más ampliamente utilizadas para tratar el colesterol alto.

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¿Quién necesita ser revisado?

Todos deberían controlarse el colesterol, a partir de los 20 años. Y luego, cada cinco años. Sin embargo, los niveles de riesgo normalmente no aumentan hasta más adelante en la vida. Los hombres deberían comenzar a controlar sus niveles de colesterol más de cerca a partir de los 45 años. Las mujeres tienden a tener niveles más bajos de colesterol que los hombres hasta la menopausia, momento en el cual sus niveles comienzan a aumentar. Por esta razón, las mujeres deberían comenzar a hacerse chequeos regularmente alrededor de los 55 años.

Factores de riesgo para el colesterol alto

Existen varios factores que lo ponen en riesgo de desarrollar colesterol alto. Algunos, no puedes hacer nada al respecto. Los niveles de colesterol aumentan con la edad, especialmente en mujeres después de la menopausia. La herencia también juega un papel importante, ya que los genes determinan parcialmente la cantidad de colesterol que produce el hígado. Esté atento a los antecedentes familiares de colesterol alto, presión arterial alta o enfermedad cardíaca temprana.

Puede hacer algo con respecto a otros riesgos. La actividad física reduce los niveles de colesterol, al igual que la reducción de la cantidad de grasas saturadas en su dieta. Perder peso también ayuda. Si fuma cigarrillos, déjelo: el hábito hace daño a sus vasos sanguíneos.

Cómo prevenir el colesterol alto

Pierda peso y haga ejercicio

El cirujano general recomienda que haga ejercicio al menos dos horas y 30 minutos por semana, o durante 30 minutos la mayoría de los días. El ejercicio reduce los niveles de LDL y aumenta los niveles de HDL. También lo ayuda a perder peso, lo que puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol. Si tiene sobrepeso, no tiene que perderlo todo. Tan solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede tener un gran impacto en la reducción de su colesterol.

Coma una dieta saludable para el corazón

Trate de reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta, que su cuerpo se convierte en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran en productos lácteos y carnes grasas, así que cambie a carnes magras y sin piel. Evite las grasas trans, que se encuentran en productos horneados comercialmente envasados, como galletas y galletas saladas. Cargue granos enteros, frutas, nueces y vegetales.

Hable con su médico

Hágase examinar el colesterol, especialmente si está en riesgo. Si sus niveles son altos o limítrofes, trabaje con su médico para encontrar el mejor plan de tratamiento para usted. Su médico puede recetarle estatinas. Si toma sus estatinas según lo recetado, pueden reducir significativamente sus niveles de LDL. Más de 30 millones de estadounidenses toman estatinas. También hay otros medicamentos disponibles para tratar el colesterol alto si las estatinas solas son ineficaces o si tiene una contraindicación para el uso de estatinas.

Recursos del artículo

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