Depresión y rupturas: síntomas, tratamientos y apoyo

Efectos de una ruptura

Las rupturas nunca son fáciles. El final de una relación puede poner tu mundo al revés y provocar una variedad de emociones. Algunas personas aceptan rápidamente la desaparición de una relación y continúan, pero otras pueden lidiar con la depresión.

Esto puede ser un momento desgarrador, y puede sentir como si su mundo se estuviera desmoronando. Pero aunque la tristeza y un estado emocional elevado son reacciones normales después de una ruptura, es importante reconocer los síntomas de la depresión.

Síntomas saludables o no saludables de una ruptura

Dado que los síntomas de la depresión pueden variar de leves a graves, a menudo es difícil saber si la tristeza y el dolor son una reacción normal a una ruptura o un signo de algo más grave como la depresión.

Está bien llorar la pérdida de una relación a medida que comienzas el proceso de curación. Pero esto no sugiere que cada emoción que sientas sea una reacción normal. Hay síntomas saludables y no saludables de una ruptura. Conocer las diferencias entre estos síntomas puede ayudarlo a determinar si está experimentando depresión.

Los síntomas saludables de una ruptura pueden incluir:

ira y frustración
llanto y tristeza
miedo
insomnio
pérdida de interés en las actividades

Estos síntomas son molestos. Pero si estás experimentando una reacción normal a la ruptura, tu estado emocional mejorará poco a poco a medida que te adaptas a la vida sin tu pareja. La cantidad de tiempo que tarda en sanar varía para cada persona, así que sea paciente.

Si bien es normal sentir tristeza y dolor después de una ruptura, debe consultar a un médico si sus síntomas no comienzan a mejorar después de algunas semanas o si empeoran. Para ser diagnosticado con depresión, debe experimentar al menos cinco de los siguientes nueve síntomas durante un período de al menos dos semanas:

sentirse triste, vacío o sin esperanza durante la mayor parte del día casi todos los días
pérdida de interés en actividades que alguna vez disfrutó
pérdida de peso y pérdida de apetito, o aumento del apetito y aumento de peso
durmiendo demasiado o demasiado
un aumento en movimientos como estimulación o retorcimiento manual, o tener un habla significativamente más lenta y movimiento
sensación de no tener energía la mayor parte del día
sin valor
dificultad para concentrarse o tomar decisiones
pensamientos sobre la muerte, también llamada ideación suicida

La depresión puede sucederle a cualquiera después una ruptura, pero algunas personas corren un mayor riesgo. La causa de la depresión varía, pero puede experimentar estos sentimientos si tiene antecedentes personales de depresión u otro trastorno del estado de ánimo.Otros factores que pueden contribuir a la depresión después de una ruptura incluyen cambios hormonales o al mismo tiempo soportar otro cambio importante en su vida, como la pérdida de un trabajo o la pérdida de un ser querido.

¿Qué sucede si la depresión no se trata?

Reconocer los signos de depresión después de una ruptura y obtener ayuda para esta afección puede reducir el riesgo de complicaciones. Si no se trata, puede confiar en el alcohol o las drogas para adormecer el dolor emocional. La depresión también afecta la salud física. Puede experimentar dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y dolor de estómago inexplicable. Además, el estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerte más susceptible a las infecciones y enfermedades. La alimentación emocional puede causar un aumento excesivo de peso y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

Otras complicaciones de la depresión pueden incluir:

ataques de pánico
problemas en el hogar, el trabajo o la escuela
pensamientos suicidas

Tratamientos para la depresión

Consulte a un médico si sus síntomas no comienzan para mejorar en dos o tres semanas.

Según sus síntomas, su médico puede recetarle un antidepresivo para ayudarlo a sobrellevar sus emociones. Estos incluyen:

inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, como fluoxetina (Prozac) y paroxetina (Paxil)
inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina, como duloxetina (Cymbalta) y venlafaxina (Effexor XR)
antidepresivos tricíclicos, tales como imipramina (Tofranil) y nortriptilina (Pamelor)
inhibidores de la monoaminooxidasa, como tranylcypromine (Parnate) y phenelzine (Nardil)

Asegúrese de comprender los riesgos de tomar antidepresivos. Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios sexuales, aumento del apetito, insomnio y aumento de peso.

Hable con su médico si sus síntomas no mejoran o empeoran, o si tiene efectos secundarios graves. Su médico puede ajustar su dosis o recomendar un medicamento diferente. Dependiendo de la gravedad de la depresión después de una ruptura, es posible que su médico le recomiende asesoramiento o psicoterapia para ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos, especialmente si ha tenido pensamientos suicidas.

Las formas de sobrellevar la depresión que no involucran ayuda profesional incluyen:

Ejercicio: La actividad física puede fortalecer su sistema inmunológico y aumentar su energía. El ejercicio también aumenta la producción de endorfinas en su cuerpo, lo que puede mejorar su estado de ánimo. Intente hacer 30 minutos de actividad física al menos tres veces por semana.

Mantente ocupado: Explora pasatiempos y mantén tu mente ocupada. Si se siente deprimido, lea un libro, salga a caminar o inicie un proyecto en la casa.

Duerma lo suficiente: Descansar lo suficiente también puede mejorar su bienestar mental y ayudarlo a sobrellevarlo después de una ruptura.

Remedios a base de hierbas y naturales: Si no desea tomar un medicamento con receta, consulte a su médico acerca de los suplementos utilizados para la depresión, como la hierba de San Juan, la S-adenosilmetionina o SAMe y los ácidos grasos omega-3. ácidos en forma de aceite de pescado. Algunos suplementos no se pueden combinar con medicamentos recetados, por lo que debe consultar a su médico de antemano.También puede explorar terapias alternativas para la depresión, como la acupuntura, la terapia de masaje y la meditación.

Obtener asistencia después de una ruptura

Superar una ruptura es más fácil cuando recibe ayuda de familiares y amigos. No tiene que pasar por esto solo, así que rodéese de personas positivas que lo animen. Si te sientes solo o asustado, llama a un ser querido y haz planes sociales.

Evite las personas negativas que puedan juzgarlo o criticarlo. Esto puede empeorar la depresión y dificultar su curación luego de una ruptura.

También puedes luchar contra la soledad y la depresión después de una ruptura cultivando nuevas amistades y reconectando con viejos amigos. Reúnete con algunos compañeros de trabajo para el almuerzo o la cena, o participa en tu comunidad para conocer gente nueva. Únete a un club, toma una clase o ser voluntario en tu tiempo libre.

Incluso si su depresión no es lo suficientemente severa para la psicoterapia, puede ser útil unirse a un grupo de apoyo. Busque grupos de apoyo para la separación y el divorcio cerca de su hogar, o elija un grupo de apoyo para enfermedades mentales y depresión. Conocerás a personas que han pasado por la misma experiencia, además de aprender técnicas para sobrellevar tus emociones.

¿Cuál es la perspectiva de la depresión después de una ruptura?

A pesar de la montaña rusa de una ruptura, es posible sanar y superar la angustia mental. La perspectiva es positiva con el tratamiento, pero es importante que no ignore los sentimientos negativos prolongados y la tristeza. El proceso de curación varía para cada persona. Pero con la ayuda de amigos, familiares y tal vez un médico, puedes superar la depresión y seguir adelante luego de que termina una relación.

Recursos del artículo

American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5ª ed.). Arlington, VA: publicación psiquiátrica estadounidense.
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Personal de la Clínica Mayo. (2016, 7 de julio). Depresión (trastorno depresivo mayor): medicina alternativa. Obtenido de // www. mayoclínica. org / diseases-conditions / depression / basics / alternative-medicine / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., y Smith, M. (2016, diciembre). Hacer frente a una ruptura o divorcio. Obtenido de // www. guía de ayuda. org / articles / family-divorce / coping-with-a-breakup-or-divorce. htm

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