Secretos de longevidad: consejos de los olímpicos de oro
Los deportistas olímpicos son nuestros modelos a seguir en cuanto a salud y estado físico, pero como todos, incluso los olímpicos envejecen. Después de ganar sus medallas, estos atletas de élite crecen y eventualmente se retiran de sus deportes. ¿Qué pasa después? ¿Los olímpicos tienen secretos para compartir sobre el envejecimiento saludable, la longevidad y mantenerse en forma a través de los años?
Con los Juegos Olímpicos de 2012 casi encima de nosotros, entrevistamos a tres ex medallistas de oro de diferentes generaciones por su consejo sobre cómo mantuvieron un estilo de vida saludable a medida que envejecían, y cómo pueden hacer lo mismo.
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Puede que no sea una sorpresa que los deportistas olímpicos hagan que mantenerse activo sea una prioridad cuando se trata de la salud y el bienestar. Hace veinte años, Shannon Miller ganó cinco medallas en los Juegos Olímpicos de 1992, seguidas de dos medallas de oro en los Juegos de 1996, convirtiéndola en la gimnasta estadounidense más condecorada de la historia.
Sin embargo, una vez que se retiró de la gimnasia, Miller luchó por mantener los niveles de condición física que habían llegado tan fácilmente cuando era una atleta adolescente, entrenando más de 40 horas a la semana. En los años posteriores a sus victorias olímpicas, Miller agregó una cantidad significativa de peso a su armazón de cinco pies, subiendo cuatro tallas de vestido.
"Me volví muy insalubre en cuanto a dieta y ejercicio", admite Miller. "Realmente no sabía cómo entrenar o cómo comer como persona normal". Fue en ese momento cuando se dio cuenta de que tenía que hacer un cambio.
AnuncioHoy, Miller adopta un enfoque de "todo con moderación" en su dieta, y ha cambiado sus vigorosas rutinas de balanza por entrenamientos simples que puede hacer a la vista de su niño pequeño. "Me encanta seguir camina con mi hijo ", dice ella." También hago una buena cantidad de elíptica porque es algo fácil de hacer mientras mi hijo está durmiendo la siesta. Si puede mantenerse activo, lo ayudará en muchas otras áreas ". <999 >
Wendy Boglioli y sus compañeras de equipo de relevos obtuvieron el oro y establecieron un récord mundial en natación femenina en 1976. Más de 35 años después, continúa entrenándose dentro y fuera de la piscina, a menudo dejando a mucha gente más joven a su paso.
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Además de mantener un estilo de vida activo, Boglioli cree que el factor número uno detrás del envejecimiento saludable es la nutrición. "Eso significa comer alimentos reales", dice. "Si no puedes cazarlo, selecciónalo", cosecharlo o pescarlo, no comerlo. Si pudiera hacer el 80 por ciento de su dieta de esa manera, sería enorme. "Boglioli también enfatiza la importancia de dormir bien por la noche." Tantos la gente piensa que son solo tres o cuatro horas y estoy listo para ir ", dice Boglioli."Pero necesitas esas ocho a nueve horas de sueño, porque solo entonces el cuerpo se recuperará mental y físicamente".
Find the Fun
Un verdadero atleta de oro, Dick Fosbury ganó el oro en los Juegos Olímpicos más de Hace cuatro décadas, en 1968, revolucionó una nueva técnica de salto de altura conocida como "Fosbury Flop".
Desde la casa de Fosbury en las montañas de Idaho, aprovecha el fácil acceso a amplias oportunidades de ejercicio como el senderismo y las raquetas de nieve. Encuentra que si pasa de 15 a 30 minutos caminando, corriendo o trepando, alivia el estrés y le permite resolver problemas.
Fosbury enfatiza que uno de sus secretos de longevidad más importantes ha sido encontrar maneras de seguir divirtiéndose estando activo. "La diversión siempre es una parte importante", dice. "Si extraño jugar o tener alguna actividad, No me siento tan bien. Considere que con su ejercicio, se está recreando a sí mismo. Mientras hace recreación, se recrea a sí mismo cada día. "
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Haga lo que pueda Como Baby Boomer entrando en la mediana edad y la jubilación, Boglioli dice que es más importante para ella estar en su juego ahora que nunca.
"Creo que las personas deberían aceptar la edad que tienen", dice. "Voy a hacer todo lo que esté a mi alcance para estar lo más en forma posible, a la edad que tengo, en el futuro".
Boglioli agrega que si puedes comenzar a abrazar el ejercicio como algo que quieres hacer, en lugar de hacer algo por ti, te prepararás un futuro completamente nuevo. "Se trata menos de sobrevivir y se trata mucho más de prosperar". ella dice.
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Fosbury agrega que no todo el mundo necesita cambiar, a veces solo se trata de reconocer y validar los pasos que ya está tomando en la dirección correcta."Estoy aquí para alentar a las personas a continuar lo que están haciendo, si están contentos y hacen algo de ejercicio", dice Fosbury. "Todo eso es muy importante, y es la filosofía del Olimpismo: equilibrar cuerpo, espíritu y mente. "
