Limpieza hepática: ¿Es posible la desintoxicación? Se dice que las limpiezas hepáticas

¿Es una "limpieza del hígado" una cosa real?

El hígado es el órgano interno más grande de su cuerpo. Es responsable de más de 500 funciones diferentes en el cuerpo. Una de estas funciones es la desintoxicación y la neutralización de toxinas.

Sabiendo que el hígado es un órgano de desintoxicación, podrías pensar que hacer una limpieza hepática podría ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido después de un gran fin de semana, darle a tu cuerpo esa patada saludable o impulsar tu metabolismo para que puedas perder peso más rápido. Eso es lo que todos los "limpiados de hígado" en el mercado afirman que pueden hacer.

Pero a decir verdad, probablemente desperdicie su dinero y podría estar haciendo su cuerpo más daño que bien.

La realidad es que las toxinas están en todas partes en nuestro entorno, y nuestros cuerpos tienen la capacidad incorporada para defenderse contra estas toxinas de forma natural.

Por supuesto, hay cosas que puede hacer para mejorar su salud y apoyar una función hepática saludable.

Continúe leyendo para saber cómo ciertos cambios en el estilo de vida pueden proporcionar los beneficios reales que la limpieza hepática pretende brindar.

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¿Es necesario limpiar el hígado?

Mito # 1: es necesario limpiar el hígado

La mayoría de los productos y suplementos de limpieza hepática están disponibles sin receta o incluso en Internet. Y la mayoría, si no todos, no han sido probados en ensayos clínicos y no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos.

Lo que esto significa es que no hay absolutamente ninguna prueba de que las limpiezas hepáticas funcionen en absoluto. En todo caso, pueden causar daño a su sistema. Entonces, si decide usarlos, proceda con extrema precaución.

Hecho: Algunos ingredientes pueden ser beneficiosos para tu salud

Cardo mariano: El cardo mariano es un conocido suplemento de limpieza hepática debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a reducir la inflamación del hígado.

Cúrcuma: Se ha demostrado que la cúrcuma disminuye las principales moléculas proinflamatorias que contribuyen a la iniciación, el desarrollo o el empeoramiento de enfermedades. Puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad hepática.

Debido a la baja biodisponibilidad de la cúrcuma, es mejor tomarla en forma de suplemento, estandarizada para curcuminoides al 95 por ciento. Para las dosis de suplementos, siga las instrucciones en la etiqueta del fabricante.

La investigación sobre estos suplementos y otros continúa, así que hable con su médico sobre los posibles riesgos y beneficios que pueden ofrecerle antes de usarlos.

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¿Ayudan en la pérdida de peso?

Mito n.º 2: el hígado limpia la ayuda en la pérdida de peso

No hay evidencia de que el hígado limpie ayuda en la pérdida de peso. De hecho, los estudios han demostrado que ciertos tipos de dietas de limpieza pueden reducir la tasa metabólica del cuerpo, lo que realmente reduciría la pérdida de peso.

Al hacer una limpieza hepática, las personas pueden afirmar que pierden peso. Pero en la mayoría de los casos, es solo pérdida de fluido. Una vez que estas personas retoman sus hábitos alimenticios habituales, a menudo recuperan peso rápidamente.

Hecho: algunos ingredientes pueden ayudarlo a perder peso

Los tres factores más importantes para ayudarlo a perder peso son la ingesta de calorías, el consumo de calorías y la calidad de la dieta.

Ingesta de calorías: La ingesta diaria recomendada de calorías es de aproximadamente 1, 600 a 2, 400 calorías por día para mujeres adultas y de 2, 000 a 3, 000 calorías para hombres adultos. Su médico puede proporcionarle un rango adaptado a su perfil de salud individual.

Producción de calorías: El ejercicio es necesario para quemar calorías y perder peso. Los cambios en la dieta por sí solos no funcionan bien ni a largo plazo. Mover y consumir calorías ayuda al cuerpo a eliminar el peso extra.

Calidad de la dieta: Si bien las calorías son importantes, si está consumiendo una dieta baja en calorías y todas esas calorías provienen de comida chatarra procesada, es posible que aún no pueda perder peso.

La comida chatarra procesada es de baja calidad. Para ayudar al hígado a funcionar mejor y ayudarlo a perder peso, elija alimentos de alta calidad.

Esto incluye una variedad de:

verduras
frutas
granos integrales sin refinar
grasas saludables, como aceite de oliva y nueces
proteínas, como pollo, pescado y huevos <999 > Cambiar su dieta a alimentos no procesados de alta calidad es una de las mejores maneras de lograr la pérdida de peso. Esto se debe a que naturalmente disminuye la ingesta calórica mientras aumenta la cantidad de vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos que usted consume.

Eche un vistazo: 6 nutrientes esenciales y por qué su cuerpo los necesita »

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¿Protegen contra la enfermedad hepática?

Mito n.º 3: el hígado limpia la protección contra la enfermedad hepática

Actualmente, no existen pruebas para demostrar que las limpiezas hepáticas protegen contra la enfermedad hepática.

Hay más de 100 formas diferentes de enfermedad hepática. Algunos de los más comunes incluyen:

hepatitis A, B y C

hepatopatía relacionada con el alcohol
hepatopatía no relacionada con el alcohol
Los dos mayores factores de riesgo de enfermedad hepática son el consumo excesivo de alcohol y tener un historial familiar de enfermedad hepática.

Hecho: hay cosas que puede hacer para protegerse contra la enfermedad hepática

Si bien no puede cambiar los factores genéticos, puede centrarse en los cambios en el estilo de vida para protegerse contra las enfermedades hepáticas:

Mantenga el consumo de alcohol limitado: <999 > El alcohol es una toxina que su hígado es responsable de manejar. Cuando se consume en cantidades excesivas, puede causar daño hepático. La ingesta recomendada es solo una bebida estándar por día para mujeres y dos para hombres hasta la edad de 65. Después de los 65 años, los hombres también deben volver a una bebida estándar por día. Beber alcohol con moderación es el factor más importante para proteger contra la enfermedad hepática. Nunca tome medicamentos, incluso acetaminofén (Tylenol), en el mismo período de 24 horas que toma alcohol.

Vacunar contra la hepatitis: La hepatitis es una enfermedad hepática causada por un virus.Si corre un riesgo mayor, hable con su médico sobre las vacunas contra la hepatitis A y B. Actualmente hay tratamiento para la Hepatitis C, pero todos los tipos de hepatitis son muy difíciles para el hígado. El mejor enfoque es protegerse de la exposición a estos virus.

Elija los medicamentos con cuidado: Su hígado tiene que procesar los medicamentos, por lo tanto, ya sean medicamentos recetados o no, selecciónelos cuidadosamente y hable con su médico sobre las opciones alternativas. Lo más importante, nunca mezcle alcohol con ningún medicamento.

Tenga cuidado con las agujas: La sangre transporta virus de hepatitis, por lo tanto, nunca comparta agujas para inyectarse drogas o medicamentos. Y si te haces un tatuaje, asegúrate de elegir una tienda que practique la seguridad y la limpieza, y que sea inspeccionado y aprobado por el departamento de salud estatal.

Use condones: Los fluidos corporales también contienen virus, por lo tanto, siempre practique sexo seguro.

Maneje productos químicos de manera segura: Los productos químicos y las toxinas pueden ingresar a su cuerpo a través de su piel. Para protegerse, use una máscara, guantes y pantalones o camisas de manga larga cuando manipule productos químicos, insecticidas, fungicidas o pintura.

Mantener un peso saludable: La enfermedad hepática no relacionada con el alcohol se asocia con problemas metabólicos, como la obesidad y la diabetes tipo 2. Puede reducir su riesgo para cada uno haciendo elecciones de estilo de vida saludables.

Anuncio ¿Pueden corregir el daño hepático?

Mito n.º 4: las limpiezas hepáticas pueden corregir cualquier daño hepático existente

Actualmente no hay pruebas para demostrar que las limpiezas hepáticas pueden tratar el daño existente en el hígado.

Hecho: Es posible que se realice alguna reparación

Dañar su piel u otros órganos en su cuerpo produce cicatrices. Su hígado es un órgano único porque puede regenerar tejido dañado al regenerar nuevas células.

Pero la regeneración lleva tiempo. Si continúa lesionando su hígado a través de medicamentos, el consumo excesivo de alcohol o una dieta deficiente, esto puede evitar la regeneración, lo que eventualmente puede conducir a la cicatrización del hígado. La cicatrización es irreversible. Una vez que alcanza un nivel más severo, se conoce como cirrosis.

Obtenga más información: Cirrosis y hepatitis C »

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Conclusión

Los beneficios publicitarios de los productos y suplementos de limpieza hepática no se basan en pruebas o hechos. En realidad, son solo un mito de marketing.