Lecitina Beneficios para la piel, la digestión y más

Descripción general

La lecitina describe una sustancia que se encuentra naturalmente en los tejidos de su cuerpo. Está hecho de ácidos grasos, y tiene una variedad de usos comerciales y médicos.

La lecitina funciona como un emulsionante, lo que significa que suspende las grasas y los aceites y evita que se mezclen con otras sustancias.

Los suplementos de lecitina se pueden comprar para ayudar a tratar el colesterol alto, como ayuda para la lactancia y para tratar la colitis ulcerosa, entre otras cosas.

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Types

Tipos de lecitina

Los suplementos de lecitina generalmente se obtienen a partir de semillas de girasol, huevos o soja. La soja es, con mucho, el ingrediente más utilizado para crear suplementos de lecitina. Las grasas animales, el pescado y el maíz también se usan a veces.

Mientras que la lecitina de soja tiende a presentarse en forma de cápsula granulada, también puede comprar lecitina de girasol tanto en polvo como en forma líquida. La lecitina de girasol no es tan común, pero algunas personas la prefieren, especialmente si están tratando de evitar los organismos genéticamente modificados (OGM) en sus alimentos.

Si bien la soja a veces se modifica genéticamente en la producción en masa, las semillas de girasol no lo son. El proceso de extracción también es más suave para la lecitina de girasol. La extracción de lecitina de las semillas de girasol no requiere productos químicos agresivos.

Disminuye el colesterol

El beneficio más conocido de la lecitina es su capacidad para reducir el colesterol. Los investigadores han descubierto que la lecitina de soja puede contribuir a elevar el colesterol HDL (bueno) y disminuir el colesterol LDL (malo) en los perfiles de sangre.

La proteína de soya proporciona un impulso extra a las personas que la usan para tratar el colesterol debido a otros componentes que ofrece la soja.

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Mejora la salud del corazón

La lecitina que proviene de la soja puede mejorar la salud cardiovascular, especialmente si ya está en riesgo de desarrollar presión arterial alta o enfermedad cardíaca. Esto es de acuerdo con un pequeño estudio en el que los participantes recibieron productos de soja que incluyen aditivos de lecitina.

Dado que la soja es difícil de digerir, el cuerpo demora más tiempo en romper los productos de soja. Para algunas personas, esto funciona para que se sientan más llenos después de consumirlo.

Ayuda a las madres que amamantan

Algunos expertos en lactancia recomiendan la lecitina como una solución para prevenir los conductos obstruidos recurrentes. La Fundación Canadiense de Lactancia Materna recomienda una dosis de 1, 200 miligramos, cuatro veces al día, para experimentar este beneficio.

Especulan que la lecitina puede disminuir la viscosidad de la leche materna, por lo que es menos probable que obstruya los conductos de la leche en el seno.

Sin embargo, esto no pretende ser un tratamiento para los conductos obstruidos. Trate los conductos con:

aplicación de compresas calientes
masaje
extra bombeo, si es necesario
drenaje del seno
solicitando más sugerencias a un asesor de lactancia

Informe cualquier fiebre o gripe sentimientos hacia tu doctor

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Ayuda a mejorar la digestión

La lecitina se ha probado en personas con colitis ulcerosa para mejorar su digestión. Las cualidades emulsionantes de la lecitina contribuyen a una reacción en cadena que mejora el moco en el intestino, facilitando el proceso digestivo y protegiendo el delicado revestimiento de su sistema digestivo.

Incluso si no tiene colitis ulcerosa, es posible que desee considerar el uso de lecitina si tiene el síndrome del intestino irritable u otra afección que afecte su proceso digestivo.

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Puede combatir los síntomas de la demencia

La lecitina contiene colina, que es un químico que el cerebro usa para comunicarse. La investigación clínica sugiere que una dieta rica en colina puede conducir a una memoria más nítida y ayudar a las personas con Alzheimer.

Las sustancias lipídicas que contienen colina, como la lecitina, pueden mejorar las vías funcionales del cerebro. Existe evidencia contradictoria sobre si la lecitina puede usarse para tratar a las personas que tienen afecciones neurológicas y del sistema nervioso, pero la investigación sobre este beneficio de la lecitina es prometedora y avanza.

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Alivia e hidrata la piel

La lecitina se encuentra en los ingredientes de algunos productos para el cuidado de la piel. Se usa como emoliente, lo que hace que la piel se sienta suave restaurando la hidratación. En la mayoría de estos productos, el tipo de lecitina utilizada se llama lecitina hidrogenada.

No hay muchas pruebas de que la lecitina, cuando se usa sola, pueda curar el acné y el eccema, aunque algunas personas lo usan para eso. Tomar cápsulas de lecitina teóricamente podría mejorar tu piel, ya que tonifica y estimula otras partes de tu cuerpo, pero no estamos seguros.

Riesgos y complicaciones

Las personas con alergias al huevo y a la soya deben tener especial cuidado en descubrir de dónde proviene la lecitina en sus suplementos, para evitar reacciones alérgicas.

La lecitina se puede encontrar en muchos de los productos que ya puede comer, como huevos y productos de origen animal. No hay riesgo de la lecitina que se produce naturalmente en la comida. Los suplementos, sin embargo, no son monitoreados por la Administración de Alimentos y Drogas de los Estados Unidos. Puede haber efectos que aún no se entienden. Las personas que toman lecitina deben conocer las recomendaciones de dosificación y no deben exceder más de 5.000 miligramos por día.

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Takeaway

La lecitina se considera una adición de bajo riesgo a los suplementos que ya puede usar para mantener su salud. Pero todos los nutrientes se toman mejor en su forma completa en los alimentos.

Con algunos beneficios y muy pocos riesgos, la lecitina puede ser una opción para las personas que buscan mejorar sus funciones de colesterol y órganos. Asegúrese de hablar con su médico sobre el uso de cualquier suplemento nuevo antes de comenzar el tratamiento.