Verano TRISTE: Cómo saber si lo tienes

No hay temporada mejor que en verano. Vivir es fácil, la escuela está lista, y Demi Lovato es genial. Incluso Shakespeare se volvió poético mientras sudaba en su jubón isabelino siglos antes de la invención del aire acondicionado: "¿Te compararé con un día de verano? "

Pero el verano no significa diversión en el sol para todos. Algunas personas se sienten francamente hartas del verano. Esta condición incluso tiene un nombre: trastorno afectivo estacional de inicio de verano. Si el trastorno afectivo estacional viene con el acrónimo apt SAD, ¿eso significa que el trastorno afectivo estacional de inicio de verano es TAN TAN triste? Descubramos más.

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¿Por qué SAD?

¿Qué es el trastorno afectivo estacional? La mayoría de los casos están relacionados con el invierno, cuando los días son más cortos, las noches son más largas y el frío mantiene a las personas encerradas en el interior en lugar de afuera, absorbiendo la luz del sol. Esto resulta en letargo, tristeza, la sensación de que nunca estarás caliente o verás el sol otra vez.

¿Por qué le sucede esto al 5 por ciento de estadounidenses adultos con SAD no se entiende completamente, pero todas las pruebas apuntan a la disminución de la luz solar jugando con nuestro ritmo circadiano, el ciclo de 24 horas que impulsa el horario de sueño-vigilia y disminuye los niveles de serotonina, el químico cerebral que afecta el estado de ánimo.

Mientras que las personas que experimentan SAD durante el invierno se sienten decaídas y lúgubres y tienden a quedarse dormidas y comen en exceso, las personas con SAD de verano sienten lo contrario. A menudo experimentan insomnio y pérdida de apetito y se sienten agitados o ansiosos.

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Luces brillantes, grandes problemas

Debido a que la luz del sol es la clave de los casos SAD, se piensa que SO SAD (mi acrónimo no oficial totalmente inventado) es demasiado sol. Demasiada luz solar interrumpe la producción de melatonina, la hormona que impulsa el ciclo de sueño y vigilia. La melatonina es el vampiro de las hormonas porque solo sale en la oscuridad. Incluso encender la luz en el medio de la noche para ir al baño es suficiente para detener su producción. Y días más largos significan menos horas en la fábrica de melatonina.

Hace calor y me vuelve loco

Además de todo ese sol interminable y deslumbrante que altera tu ritmo circadiano, se ha descubierto que el calor del verano hace que los que viven con SAD estén ansiosos y enojados.. Sin embargo, este enojo no es el típico "¿Por qué el aire acondicionado no funciona? "Despotricar, y es más que un temperamento ardiente durante una ola de calor opresiva.

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¿Quién tiene SAD de inicio de verano?

Ciertas personas tienen más probabilidades de tener ambos tipos de SAD. Los riesgos incluyen:

• Ser mujer: las mujeres se ven afectadas por SAD con más frecuencia que los hombres, pero los hombres informan síntomas más graves.
• Tener un pariente con SAD: al igual que otros trastornos del estado de ánimo, parece haber un componente genético del SAD.
• Viviendo más cerca del ecuador: The New York Times informó sobre investigaciones que mostraron que las personas en los estados más cálidos del sur tienen más SAD estival que las personas en el norte.
• Tener trastorno bipolar o depresión clínica: la sensibilidad a los síntomas del SAD puede verse empeorada por los cambios estacionales en las personas con trastorno bipolar o depresión clínica.

¿No hay cura para los azules del verano?

Si tienes SAD de inicio de verano, no tienes que sentirte mal de junio a septiembre, escuchando a Lana Del Rey cantando "Trimestralmente la tristeza" en un ciclo y contando las horas hasta el Día del Trabajo.

Existen tratamientos proactivos para el SAD de verano que van desde aparatos de aire acondicionado hasta antidepresivos.

• Busque habitaciones oscuras: Desde el verano, la conexión de SAD con la luz solar es lo opuesto a SAD en invierno, por lo que es el entorno preferido. En lugar de la terapia de luz, se aconseja a las personas que tienen SAD de inicio de verano que pasen más tiempo en habitaciones oscuras. Es posible que te pierdas uno o dos días de playa, pero te sentirás mejor y tu piel se verá increíble cuando seas viejo.
• Encuentre que AC: Evite inflar su recibo de servicios públicos al incluir tantas películas como sea posible. Los cines son oscuros (¡bonus!) Y sus termostatos siempre parecen estar configurados en "ártico". "Trae un suéter.
• Obtenga ayuda: Hablar con un profesional puede ayudarlo a controlar el estrés, encontrar estrategias de afrontamiento sanas, aprender cómo mantenerse positivo y administrar el FOMO que puede sentir en torno a amigos que no pueden dejar de hablar sobre el gran tiempo que están teniendo en la comida al aire libre.

Conclusión: 8 cosas demasiado reales solo personas con SAD de comienzo de verano comprenden

1. El final del horario de verano bien podría ser el apocalipsis.
2. No hay lentes de sol lo suficientemente grandes o lo suficientemente oscuros. Simplemente no hay.
3. Las personas envidian tu falta de apetito durante la temporada de traje de baño, de la misma manera que envidias su entusiasmo por la temporada de trajes de baño.
4. Prefiere ver un documental sobre la historia del plástico que ir a una barbacoa del 4 de julio.
5. Los Beach Boys necesitan bajar de peso.
6. El destino de vacaciones de tus sueños es Winterfell, de "Game of Thrones". "
7. El calentamiento global te asusta por una razón diferente.
8. Dada la opción entre un día de campo con Ryan Gosling y sombras oscuras, elegirías los tonos oscuros.

Dara Nai es una escritora de humor con base en Los Ángeles, cuyos créditos incluyen televisión guionizada, entretenimiento y periodismo de cultura popular, entrevistas a celebridades y comentarios culturales. También ha aparecido en su propio programa para LOGO TV, ha escrito dos sitcoms independientes e, inexplicablemente, se desempeñó como juez en un festival internacional de cine.