Cómo desbloquear las arterias: consejos para la salud del corazón

Descripción general

La eliminación de la placa de las paredes arteriales es difícil. De hecho, es casi imposible sin el uso de un tratamiento invasivo. En cambio, el mejor curso de acción es detener el desarrollo de placa y prevenir la acumulación de placa en el futuro.

¿Cómo se obstruyen las arterias?

El sistema circulatorio es una intrincada red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Estos tubos mueven sangre oxigenada a través de su cuerpo, ayudando a alimentar todas las funciones de su cuerpo. Cuando se agota el oxígeno, se exhala dióxido de carbono de los pulmones, se respira más sangre rica en oxígeno y se reanuda el ciclo.

Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y abiertos, la sangre puede fluir libremente. A veces se acumulan pequeños bloqueos dentro de los vasos sanguíneos. Estos bloqueos se llaman placas. Se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria.

Su sistema inmune, sintiendo un problema, enviará glóbulos blancos para atacar el colesterol. Esto desencadena una cadena de reacciones que conduce a la inflamación. En el peor de los casos, las células forman una placa sobre el colesterol y se forma un pequeño bloqueo. A veces pueden soltarse y causar un ataque al corazón. A medida que crecen las placas, pueden bloquear el flujo sanguíneo en una arteria por completo.

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Cómo

¿Hay formas naturales de desbloquear las arterias?

Es posible que haya leído artículos o escuchado informes que promueven formas naturales de destapar las arterias. Por ahora, la investigación no respalda el uso de alimentos específicos para destapar arterias, aunque pequeños estudios en animales son prometedores para el futuro.

Perder peso, hacer más ejercicio o comer menos alimentos ricos en colesterol son todos pasos que puede seguir para reducir las placas, pero estos pasos no eliminarán las placas existentes.

Concéntrese en promover una mejor salud cardíaca manteniendo un estilo de vida saludable. Los hábitos saludables ayudarán a prevenir la formación de placa adicional.

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Consejos

Consejos para la prevención

Consejos de salud cardíaca

Consuma una dieta saludable para el corazón.
Haga que el ejercicio sea parte de su rutina habitual. Intente hacer 30 minutos de ejercicio al menos 5 días a la semana.
No fumes Si fuma, hable con su médico sobre los programas para dejar de fumar que lo ayuden a dejar de fumar.
Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día.

Dirija sus esfuerzos hacia la disminución de sus niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y el aumento de sus niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL). Su nivel de LDL es una medida del colesterol "malo" que está en su sangre.

Cuando tienes una gran cantidad de LDL, el exceso de colesterol flota a través de tu cuerpo y puede adherirse a tus paredes arteriales. El HDL, el colesterol "bueno", ayuda a eliminar las células LDL y evita que se formen placas.

Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudarlo a prevenir la acumulación de placa.

Obtenga más información: 28 consejos para un corazón saludable »

Consuma una dieta saludable para el corazón

La dieta puede desempeñar un papel importante para mejorar la salud de su corazón y reducir el riesgo de acumulación de placa. Nunca es demasiado tarde para comer una dieta más saludable. Así como los años de mala alimentación pueden dañar su cuerpo, comer bien puede ayudar a sanarlo. Una dieta saludable para el corazón contiene muchas grasas buenas y bajas cantidades de grasas malas.

Agregue más grasas buenas a su dieta. Las grasas buenas también se llaman grasas no saturadas. Se encuentran en alimentos como aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
Reduzca las fuentes de grasas saturadas , como las carnes grasas y lácteos. Elija cortes magros de carne e intente comer más alimentos a base de plantas.
Elimina las fuentes artificiales de grasas trans. La mayoría de las grasas trans artificiales se encuentran en alimentos envasados y procesados, como galletas y pasteles.
Aumente su ingesta de fibra. La fibra soluble ayuda a disminuir su LDL. Puede encontrar fibra soluble en alimentos como verduras, lentejas, frijoles y avena.
Reduzca el azúcar. Las vitaminas y los minerales acompañan al azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta. El azúcar que se encuentra en alimentos procesados como galletas, helados y bebidas endulzadas con azúcar no tiene valor nutricional. Demasiado azúcar agregado puede afectar negativamente su salud.

Mueva más

El ejercicio puede mejorar su salud cardiovascular y ayudar a prevenir problemas cardíacos. Si no estás físicamente activo, comienza lentamente. Salga a caminar una o dos veces por semana. Cuando eso se ajuste a tu horario, ve por más caminatas.

Desarrolla lentamente tu rutina y tu resistencia. Intente hacer 30 minutos de ejercicio moderadamente intenso al menos cinco días a la semana.

Es importante hablar siempre con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Cobertizo libras

Cuando usted come mejor y se mueve más, el resultado natural puede ser que pierda peso. Llevar peso extra aumenta su colesterol LDL. Eso aumenta su riesgo de acumulación de placa.

Perder tan solo de 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede tener un gran impacto en su salud, incluido su colesterol.

Deje de fumar y beber

El día que deje de fumar, su salud comenzará a recuperarse. Dejar de fumar también puede ayudar a elevar los niveles de HDL. Consulte a su médico si necesita ayuda para dejar de fumar. Pueden recomendar programas y recursos para dejar de fumar.

Demasiado alcohol también puede afectar su corazón. Pero algunos estudios han demostrado que el uso moderado de alcohol puede aumentar sus niveles de HDL. Sin embargo, no es una buena idea que alguien comience a beber por esta razón. Estos estudios no son lo suficientemente definitivos como para que los médicos animen a que alguien beba por la salud del corazón.

Leer más: ¿Puede el consumo de alcohol afectar la salud de su corazón? »

Medicamento

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, su médico puede recetar medicamentos para ayudar a reducir su LDL y prevenir las placas. Asegúrese de tomar su medicamento para el colesterol según lo recetado. Muchos medicamentos también pueden funcionar mejor cuando realiza cambios saludables en su estilo de vida.Por lo tanto, nunca es una mala idea incorporar cambios saludables, incluso si está tomando medicamentos.

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Complicaciones

Si su médico descubre que una o más de sus arterias están bloqueadas, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes. En cambio, su médico puede sugerir un tratamiento invasivo para eliminar o evitar los bloqueos.

Durante estos procedimientos, su médico insertará un pequeño tubo en su arteria para succionar la placa o romper la placa (aterectomía). Luego, su médico puede dejar una pequeña estructura metálica (stent) que ayuda a sostener la arteria y aumenta el flujo sanguíneo.

Si estos procedimientos no son efectivos o si el bloqueo es grave, es posible que se requiera un bypass. Durante esta cirugía, su médico eliminará las arterias de otras partes de su cuerpo y reemplazará la arteria bloqueada.

Es importante que trabaje con su médico para crear un plan de tratamiento si tiene arterias obstruidas. Si los bloqueos no se tratan, puede experimentar complicaciones graves de salud como un derrame cerebral, un aneurisma o un ataque al corazón.

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Outlook

Si le diagnosticaron obstrucciones arteriales, ahora es el momento de estar saludable. Aunque es poco lo que puede hacer para destapar las arterias, puede hacer mucho para evitar una acumulación adicional. Un estilo de vida saludable para el corazón puede ayudarlo a reducir los niveles de colesterol LDL que obstruye las arterias. También puede ayudarte a estar más saludable en general.

Los cambios de estilo de vida saludables son especialmente importantes si tiene un procedimiento para eliminar placas o evitar una arteria obstruida. Una vez que le hayan quitado o reducido el tapón, es importante que haga todo lo posible para evitar más acumulación de placa para que pueda llevar una vida más larga y más saludable.