Depresión y enojo: ¿hay una conexión?

Resumen

Puntos clave

1. La ira puede ser un síntoma de depresión.
2. Su médico puede ayudarlo a manejar su enojo y tratar su depresión.
3. Busque ayuda médica inmediata si siente que quiere lastimarse a sí mismo o a otra persona.

Todos experimentan enojo en algún momento de sus vidas. Estos momentos suelen ser de corta duración. A veces, sin embargo, la ira puede persistir. La ira a largo plazo puede ser un síntoma de depresión. Los investigadores han encontrado una conexión entre los sentimientos de ira y depresión. En un estudio anterior de 1998, los investigadores que observaron a personas con depresión notaron que un tercio también experimentó episodios repentinos de ira.

advertisementAdvertisement

Síntomas

Síntomas de la ira y la depresión

La ira es una sensación que tienes que a menudo desaparece después de un corto período de tiempo. Los síntomas incluyen:

• latido cardíaco rápido
• aumento de la presión arterial
• furia
• comportamiento agresivo

La depresión es un sentimiento constante de tristeza profunda o desesperanza que dura semanas o más. Los síntomas de depresión pueden incluir:

• enojo
• sentimientos de confusión, tristeza o desesperanza
• pérdida de peso extrema o aumento de peso
• pérdida de interés en las cosas que normalmente disfruta
• pérdida de energía
• dolores y dolores inexplicables en el cuerpo (es decir, no se deben a un accidente o ejercicio)
• pensamientos de hacerse daño o terminar con su vida

Las personas que experimentan enojo y depresión pueden suprimir sus sentimientos de enojo. Alternativamente, es más probable que muestren su ira a través de la agresión o incluso la violencia hacia un ser querido, como un cónyuge. Busque ayuda de emergencia inmediata si comienza a fantasear sobre hacerse daño a usted mismo o a otra persona.

anuncio

Diagnosis

¿Debo ver a un médico?

Consulte a su médico si cree que está sufriendo depresión o si tiene sentimientos persistentes de ira. Pueden ayudar a determinar si está experimentando algo que desaparecerá por sí solo o si necesita tratamiento adicional. La ira también puede ser un signo de otros trastornos de salud física o mental. Ver a su médico es la única forma de averiguarlo.

Cuando vaya a ver a su médico, asegúrese de traer una lista de todas sus inquietudes para que no se le olvide nada. Su médico luego discutirá cualquier cambio en su estilo de vida. Le harán preguntas sobre sus relaciones, trabajo, familia y cualquier otra cosa que pueda estar afectando su estado de ánimo. Su médico querrá saber si sus emociones parecen suceder solo de vez en cuando o si está enojado todos los días. Sea abierto con su médico y responda sus preguntas con sinceridad. Están ahí para ayudar y necesitarán saber todo lo que podría estar causando tu enojo.

Su médico también querrá conocer su historial familiar para ver si alguien cercano a usted tiene un historial de síntomas similares.

Anuncio Publicidad

Tratamiento

Tratamiento para la ira y la depresión

Si su médico considera que sus episodios de enojo son provocados por situaciones o personas específicas, las sugerencias de tratamiento pueden incluir mantenerse alejado de lo que desencadena esos episodios. Su médico puede sugerir cambios en el estilo de vida, como ejercicios de respiración que puede hacer si comienza a sentirse enojado. Su médico también puede recomendarle salir al aire libre o caminar a paso ligero para aclarar su mente. Estas cosas pueden ayudarlo a controlar su enojo y despejar su mente de lo que lo causó en primer lugar.

Si experimenta ira continuamente durante dos semanas o más y no parece desaparecer fácilmente, es posible que deba probar tratamientos adicionales. Su médico puede recomendar ver a un terapeuta de salud mental. Pueden trabajar con usted para manejar y comprender su enojo. También pueden ayudarlo a controlar la depresión.

Si está experimentando depresión, su médico puede recetarle medicamentos. Es posible que deba probar varios medicamentos o dosis antes de encontrar un tratamiento que funcione para usted. Sea paciente y no deje de tomar medicamentos sin consultarlo primero con su médico.

Anuncio

Outlook

Outlook

Si crees que tienes problemas para controlar tu enojo o tu depresión te está haciendo la vida difícil, no te encargues solo. Comparta sus preocupaciones con amigos y familiares de confianza, y con su médico. Practica ejercicios de liberación de estrés y toma todos tus medicamentos como te haya recetado tu médico.

No hay cura para la depresión. Pero con las herramientas y el soporte adecuados, puede manejar sus síntomas.

AdvertisementAdvertisement

Siguientes pasos

Cómo controlar su depresión e ira

Además de seguir el plan de tratamiento prescrito por su médico, hay cosas que puede hacer para ayudarlo a controlar sus síntomas.

Encuentre a alguien con quien hablar: Hablar con amigos de confianza o familiares puede ayudarlo a comprender mejor lo que siente. También puede preferir hablar con personas con las que no está cerca. Hay muchos grupos de apoyo disponibles. Su médico debería poder recomendar uno.

Agregue el ejercicio a su rutina diaria: Puede ser difícil sentirse motivado para hacer ejercicio cuando está deprimido, pero el ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Eso es porque el ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, una hormona que te hace sentir bien temporalmente. El ejercicio también puede mejorar sus patrones de sueño.

Duerme lo suficiente todas las noches: Concéntrate en dormir de siete a ocho horas por noche. Sentirse bien descansado puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y motivación. Si tiene problemas para quedarse dormido o quedarse dormido, hable con su médico. Es posible que necesiten ajustar su medicamento o recetar temporalmente algo para ayudarlo a dormir.

Pasa tiempo haciendo cosas que te gustan: Es importante que te hagas un tiempo. Planifique actividades que le gusten, incluso si es algo tan simple como salir a caminar o tomarse un tiempo para leer un libro. Tener algo agradable que esperar también puede mejorar tu estado de ánimo.

Obtenga más información: 9 formas de encontrar motivación mientras está deprimido »

La depresión es una afección médica. Hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar sus síntomas, pero es importante que también vea a un médico.