Administrando RA en el trabajo: Historias y consejos

Puntos clave

1. No siempre puedes controlar la percepción de tus habilidades por parte de los demás.
2. Navegar lo que dices sobre tu condición, cuánto dices y a quién lo dices puede ser complicado.
3. Siempre debe ser abierto y honesto con su oficina de recursos humanos.

La artritis reumatoide (AR) afecta a más de 1. 3 millones de estadounidenses en la actualidad. Esta enfermedad autoinmune es un tipo inflamatorio de artritis que ataca las articulaciones. Los síntomas de la AR pueden incluir:

• dolor crónico
• movilidad alterada por daño articular
• rigidez de la mano
• fatiga

Estos síntomas pueden crear desafíos laborales específicos para las personas con AR. De acuerdo con Marcy O'Koon Moss, directora sénior de salud del consumidor de la Arthritis Foundation, RA puede crear serios estragos en el ambiente de trabajo.

Los desafíos pueden incluir los siguientes:

• necesidad de viajar
• largas horas de trabajo y turnos difíciles que son difíciles de hacer frente a
• horas programadas de trabajo con una enfermedad que es impredecible
• necesidad de pararse de pie durante períodos de tiempo
• que necesitan permanecer quietos durante períodos de tiempo, lo que puede generar rigidez

Estos desafíos a menudo van más allá de los efectos secundarios de los medicamentos y el tiempo pasado fuera de la oficina para citas con el médico. Sus compañeros de trabajo también pueden desarrollar una percepción negativa de lo que ven, presentando una capa adicional de desafíos sociales. Si toma todo esto en consideración, puede comenzar a ver el campo minado de los desafíos que las personas con RA deben seguir para seguir trabajando.

No siempre puedes controlar la percepción de tus habilidades por parte de los demás. Tampoco puedes controlar cuándo brotan tus síntomas. Debido a que hay tantos factores fuera de sus manos, asegúrese de hacer todo lo posible para que su vida laboral sea más manejable con RA.

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Esté abierto

1. Comparta con qué se siente cómodo

Lo que dice, lo que dice y lo que dice puede afectar la forma en que las personas lo perciben a usted y sus capacidades. Consigue el equilibrio perfecto y estarás mejor, dice Amanda John, de 36 años. John trabaja en desarrollo de negocios en Charlotte, Carolina del Norte, y dice que ella misma se ha enfrentado a este problema.

Cuando John recibió su diagnóstico y regresó al trabajo, ella dice que uno de los mayores desafíos a los que se enfrentó fue "saber cuándo compartir y cómo compartir, para que pueda dar una descripción realista sin asustarlos o hacerles dudar de su capacidad para hacer su trabajo o avanzar en la organización. "

Se honesto

2. Sea honesto con los recursos humanos y otros

Un lugar donde debe ser abierto y honesto acerca de su condición es la oficina de recursos humanos.

"Son excelentes para ayudarlo a comprender sus opciones con los beneficios y cómo navegar los deducibles", dice John.

El personal de recursos humanos también puede ayudarlo de varias otras maneras, como adaptar su horario de trabajo y asegurarse de que su estación de trabajo esté configurada para satisfacer sus necesidades. Querrá que alguien sepa exactamente a qué se ha enfrentado a puertas cerradas, especialmente si necesita tomarse un día libre adicional.

April Wells, de 50 años, que se refiere a sí misma como una "geek profesional" en Cleveland, Ohio, se enfrentó de frente con su jefe y compañeros de trabajo. Ella fue diagnosticada hace seis años y recibe una infusión biológica mensualmente.

"Eso significa que durante medio día una vez al mes, soy total y completamente improductivo", dice. Aunque odia que exija una consideración tan especial, sabe que su cuerpo lo necesita. Ella no podría trabajar en ningún lado si no tuviera ese medicamento.

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Conmutarlo

3. Cambie su estación de trabajo

Cuanto más se adapte mejor su área de trabajo para su RA, más feliz estará. En otras palabras, la ergonomía del lugar de trabajo es de suma importancia. Mientras menos arrastre su RA a su día, más eficiente será también.

Si trabajas en un escritorio, a John le gusta usar:

• una almohada de soporte para la espalda con compresas de calor
• Analgésico Biofreeze
• una pelota de tenis
• una manta de vellón

"Eso es todo lo que pude posiblemente necesite si estoy ardiendo ", dice ella.

También solicitó un auricular para su teléfono, porque las llamadas telefónicas largas pueden afectar sus hombros.

Si un determinado cambio en su estación de trabajo puede ayudar a su RA, ya sea un auricular, un monitor de computadora diferente, una silla u otra cosa, hable.

"La mayoría de las organizaciones no cuestionarán solicitudes como estas, especialmente si lo plantea en términos de ergonomía", dice John.

A Wells le gusta envolver bandas de goma alrededor de lápices y bolígrafos para que sean más fáciles de agarrar por sus manos. En los días que le duelen especialmente las manos, dice que sostener una taza de café caliente, té o sopa puede aliviar el dolor.

Muévete

4. Muévete lo más que puedas

Trabajar la mayor cantidad posible de movimientos en tu día como sea posible en tu trabajo podría ser una gran ayuda.

Michelle Grech, de 42 años, presidenta de la firma de marketing de deportes y entretenimiento MELT, LLC, ha tenido RA por 15 años. Intenta encajar en algún tipo de ejercicio, aunque sea tan simple como estirarse, en cada día. Ella también cambió sus tacones altos por pisos, lo que ella dice que ayudó.

Pruebe la silla estirada si no está seguro de cómo hacer ejercicio en su día de trabajo. "Mueva los brazos hacia arriba y gírelos de lado a lado", dice Grech. "Mueva los tobillos y las muñecas mientras está sentado y mueva la cabeza y el cuello lentamente de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo", dice.

A Wells también le gusta el yoga de la silla. "Realmente no puedo hacer poses de carga de peso en mis muñecas y mis manos, pero puedo respirar yoga y estirarme suavemente para aliviar la tensión y el estrés", dice.

Si está sentado durante horas seguidas, simplemente levantarse de vez en cuando puede estirar los músculos y las articulaciones. Camina hacia la sala de descanso o hacia el baño."Cualquier cosa para cambiar tu rutina", dice Wells.

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Confía en ti mismo

5. Escuche a su cuerpo

A veces su cuerpo podrá decirle exactamente lo que necesita o cuánto puede tomar. John deja que su cuerpo le diga cuánto de lo siguiente necesita a diario:

• sentado
• parado
• estirando
• descansando

Tal vez una erupción ha causado que esté más cansado de lo normal. Si es así, vete a la cama una hora antes, dice Grech. Siéntese durante los momentos en que normalmente se pararía para ahorrarse la energía.

¿Qué pasa con los días que estás tan agotado que no puedes salir de la cama? "No lo hagas", dice Wells. "No escuchar tu cuerpo te hará menos productivo, en general, de lo que hubieras sido si hubieras tomado un tiempo de inactividad o hubieras llegado tarde de vez en cuando", dice ella.

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Busca en otro lado

6. Cuando todo lo demás falla, considere un cambio de trabajo

Si su empleador no está dispuesto a trabajar con usted o su trabajo no se combina bien con las demandas de RA, es posible que desee considerar la oportunidad que mejor se adapte a tus necesidades

"Trate de evitar trabajos que requieran demasiados viajes, actividad física o estar de pie todo el día", dice Grech.

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Manténgase positivo

7. Ten esperanza

Nadie puede quitarte todos los desafíos que enfrentas debido a tu RA. Eso no significa que no haya suficientes razones para pensar que puede seguir trabajando todo el tiempo que desee.

"La AR es una enfermedad manejable, y existen tremendos medicamentos y tratamientos holísticos que pueden limitar el daño adicional a las articulaciones", dice Grech. "Esta enfermedad no es como era cuando nuestros abuelos la enfrentaron hace años. La ciencia, la conciencia y el apoyo han convertido a RA en algo que se puede controlar y equilibrar en su vida. "