Progesterona natural: cremas, alimentos y más

¿Por qué necesita progesterona?

La progesterona es una hormona tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, juega un papel más importante para las mujeres, ya que está relacionado con la menopausia, el embarazo y la salud en general. Puede que le interese aumentar sus niveles de progesterona si es una mujer que desea quedar embarazada. Los niveles bajos de progesterona pueden causar:

• infertilidad o abortos involuntarios
• sangrado uterino o períodos irregulares y manchado
• deseo sexual
• aumento de peso

Un médico puede prescribir varias formas de progesterona. Las formas sintéticas, también conocidas como progestinas, están disponibles, pero también están asociadas con un mayor riesgo de cáncer de mama. Siga leyendo para obtener más información sobre dónde encontrar progesterona natural, beneficios, riesgos y más.

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Cremas y pastillas

¿Dónde se puede comprar progesterona natural?

Si está buscando progesterona natural, puede comprar productos hechos de soja o ñame de la variedad Diascorea uilosa. Cuando se extrae de estas fuentes, la progesterona se considera bioidéntica o químicamente similar a la progesterona que produce el cuerpo de una mujer. Los ñames de mesa tradicionales que encuentras en el mercado no ofrecerán los mismos beneficios.

Cremas

La progesterona natural está más comúnmente disponible como crema. El cuerpo absorbe bien las cremas, lo que lo hace más disponible en el torrente sanguíneo. Ejemplos de cremas de progesterona en el mercado incluyen:

• Emerita Pro-gest Cream
• NOW Progesterone Cream
• Wise Essentials Wild Yam y crema de progesterona

Las indicaciones individuales pueden variar, pero la mayoría de las instrucciones de las cremas dicen que deben aplicarse un centavo cantidad de crema en el interior de las muñecas, los brazos, el estómago o los muslos dos veces al día.

Algunos fabricantes recomiendan que las mujeres premenopáusicas usen la crema durante 14 días antes de comenzar su período para obtener los mejores resultados. Se recomienda que las mujeres menopáusicas lo usen durante 21 días, se suspendan durante 7 días y luego repiten su uso.

Pastillas

Las píldoras de progesterona naturales también están disponibles. Sin embargo, el hígado descompone la progesterona rápidamente, por lo que hay menos disponible para el torrente sanguíneo. Una persona tendría que tomar mucha más progesterona oral de lo que lo haría si decidiera aplicar la crema de progesterona.

También puedes tomar supositorios de progesterona, que se insertarán por vía vaginal. También se cree que mejoran el tejido sano en el útero y mejoran el éxito del embarazo.

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Alimentos

Alimentos naturales con progesterona

Mientras que los alimentos no necesariamente contienen progesterona, algunos alimentos pueden ayudar a estimular la producción de progesterona en el cuerpo. Estos incluyen:

• frijoles
• brócoli
• coles de Bruselas
• repollo
• coliflor
• col rizada
• nueces
• calabaza
• espinaca
• granos enteros

Algunos alimentos también están asociados con la disminución de la cantidad de estrógeno en el cuerpo, lo que podría aumentar la proporción de progesterona a estrógeno.Estos incluyen:

• plátanos
• repollo
• mariscos
• nueces

Incorporar estos alimentos en su dieta podría ayudar a aumentar los niveles naturales de progesterona.

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Otras formas

Otras formas de aumentar naturalmente la progesterona natural

Además de considerar el uso de tratamientos naturales con progesterona, hay otras maneras en que una mujer puede aumentar la progesterona natural de su cuerpo. Ella puede:

• Mantener un peso corporal saludable. El exceso de peso hace que el cuerpo de una mujer produzca más estrógeno. Esto crea un desequilibrio en la progesterona. Si bien mantener un peso saludable no significa necesariamente que una mujer produzca más progesterona, sí significa que sus hormonas estarán más equilibradas.
• Reduce el estrés. El estrés desencadena la producción de hormonas del estrés y puede provocar que los riñones conviertan hormonas como la progesterona en cortisol. Algunos ejemplos de pasos para aliviar el estrés incluyen la meditación, el diario, leer, escuchar música o participar en otras actividades relajantes y agradables.
• Absténgase de sobreexercirse. La actividad física puede ayudar mucho a reducir los niveles de estrés y mantener un peso saludable. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede tener el efecto opuesto. Puede causar que el cuerpo produzca hormonas del estrés sobre la progesterona.

Es importante recordar que los bajos niveles de esta hormona no significan que una mujer tenga mala salud. Hable con su médico para ver si pueden ayudar a identificar las causas de la baja progesterona.

Algunas veces las causas no son tan claras, pero si su médico puede proporcionar un diagnóstico, también pueden ayudarlo con un tratamiento.

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Pros y contras

¿Cuáles son los beneficios y riesgos de la progesterona natural?

Beneficios

Los beneficios de tomar progesterona natural pueden incluir:

• proteger el endometrio (revestimiento del útero)
• prevenir el cáncer uterino
• mantener los niveles de colesterol HDL (también conocido como el colesterol "bueno")
• reduciendo los síntomas asociados con la menopausia, como cambios de humor
• reduciendo los efectos secundarios de las hormonas sintéticas

Efectos secundarios

Con progesterona natural, puede notar algunos cambios y síntomas como sensibilidad mamaria, dolores de cabeza y depresión. Pero estos síntomas generalmente están más asociados con la progesterona sintética. Si experimenta estos síntomas, generalmente desaparecen a medida que continúa tomando progesterona natural.

Asegúrese de realizar un parche de prueba con cremas tópicas antes de aplicarlo por todo el cuerpo. Para realizar el parche, coloque un poco de crema dentro de su muñeca y espere 24 horas para ver si desarrolla una reacción alérgica, como picazón, enrojecimiento o hinchazón.

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Para llevar

Para llevar

La progesterona natural podría ser una forma para que algunas mujeres aumenten sus niveles sin tener que experimentar los efectos secundarios no deseados de las hormonas sintéticas. Muchas mujeres están interesadas en aumentar sus niveles de progesterona para ayudar con la fertilidad y disminuir los síntomas de la menopausia.

Pero no hay muchos datos disponibles sobre la progesterona natural.Los suplementos no son monitoreados o regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para la calidad o dosis que tienen otros productos de venta libre. Por esta razón, es importante que hable con su médico antes de comenzar a usar suplementos de progesterona natural.

Su médico podrá recomendarle tratamientos adicionales y revisar sus medicamentos para asegurarse de que pueda usar la progesterona natural de manera segura.