Cómo hacerte eructar

Consejos para eructar

Eructar es una de las formas más simples y rápidas de aliviar la hinchazón, especialmente cuando se concentra en el estómago. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a eructar: ​​

1. Aumente la presión del gas en su estómago bebiendo

• Tome una bebida carbonatada como agua con gas o refresco rápidamente. Beberlo rápidamente a través de una pajita aumentará la cantidad de presión aún más.
• Si no tiene una bebida carbonatada, puede provocar el mismo efecto tomando agua del lado opuesto del vaso: inclínese como si estuviera bebiendo de una fuente de agua y coloque los labios en el costado del vaso. vidrio enfrente de usted, y luego incline el vaso para que el agua entre lentamente en su boca. Tome pequeños sorbos, trague con frecuencia y luego párese derecho.
• Otro método para beber agua es beber un vaso entero de agua mientras aguantas la respiración y te pellizcas la nariz para asegurarte de no liberar el exceso de aire.

2. Aumente la presión del gas en su estómago comiendo

Coma alimentos que producen gases para aumentar aún más la presión del gas en el estómago. Los alimentos que pueden hacerle eructar de inmediato incluyen:

• manzanas
• peras
• melocotones
• zanahorias
• pan integral
• chicle
• caramelos duros

3. Mueva el aire fuera de su cuerpo moviendo su cuerpo

• Fuerza el gas fuera de su cuerpo haciendo ejercicio: caminar, trotar o hacer aeróbicos ligeros.
• Acuéstese sobre su estómago, luego doble las rodillas hacia el pecho, estirando los brazos hacia adelante tanto como sea posible, y luego arquee la espalda. Repite mientras mantienes tu cabeza al nivel de tu garganta.
• Acuéstese y levántese rápidamente, repitiendo según sea necesario.
• Ajusta los músculos abdominales cuando sientes un eructo para maximizar la cantidad de aire que escapa.

4. Cambia la forma en que respiras

• Respira mientras estás sentado recto para ayudar a aumentar las posibilidades de eructar.
• Obtenga aire en su garganta aspirando aire a través de su boca hasta que sienta una burbuja de aire en su garganta, y luego bloquee la parte delantera de su boca con su lengua para que pueda liberar el aire lentamente. Esto debería desencadenar un eructo.
• Envíe aire de los pulmones a través de la nariz con la garganta cerrada, lo que puede ejercer una presión adicional sobre el estómago para empujar el aire hacia arriba a través del esófago.

5. Tome antiácidos

• Los antiácidos que contienen carbonato de calcio crean exceso de gas y le harán eructar.

AdvertisementAdvertisement

Prevention

4 tips para prevenir gases y distensión abdominal

El eructar es una gran manera de aliviar la incomodidad del gas y la hinchazón en el corto plazo, pero es importante enfocarse en las formas a largo plazo de reducir el gas y la hinchazón. Aquí hay algunos consejos:

Evite los alimentos que le dan gas

Los alimentos que le dan gas a la mayoría de las personas son altos en fibra o grasa.Los productos lácteos también tienden a causar una gran cantidad de gas. Algunos ejemplos de alimentos asociados con el gas incluyen:

• frijoles
• guisantes
• lentejas
• repollo
• cebollas
• brócoli
• coliflor
• leche
• pan de trigo integral <999 > champiñones
• cerveza y bebidas carbonatadas
• Los alimentos grasos, como las hamburguesas o el queso, pueden causar gases al desacelerar la digestión.

Come lentamente

Comer rápidamente puede llevar a una acumulación de gas en el sistema digestivo. Concéntrese en relajarse durante las comidas. Comer mientras estás estresado o mientras te desplazas puede interferir con tu digestión.

Haga ejercicio ligero después de comer

Hacer algo de ejercicio ligero después de comer, como ir a caminar o andar en bicicleta con facilidad, puede ayudar a la digestión, reduciendo el consumo de gas.

Pruebe un remedio de venta libre de gas:

Si encuentra que los productos lácteos están causando su gas, es posible que desee probar productos que ayuden a digerir la lactosa, el azúcar en los lácteos que a mucha gente le cuesta digerir.

• Los productos que contienen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas) pueden ayudar a romper las burbujas de gas en algunas personas.
• Anuncio

Para llevar

La comida para llevar

El gas y la hinchazón son condiciones que generalmente se resuelven por sí solas a lo largo del tiempo. Eructar puede proporcionar alivio a corto plazo, mientras que enfocarse en remedios a largo plazo puede ayudar a mantener el gas a raya.

Sin embargo, si nota que sus síntomas de gases e hinchazón no se resuelven después de adoptar los hábitos de alivio de gases a largo plazo, debe consultar a un médico. Es especialmente importante consultar a un médico si su gas está acompañado por:

diarrea

• dolor abdominal intenso o de larga duración
• sangre en la materia fecal
• cambios en el color o la frecuencia de las heces
• pérdida de peso involuntaria
• dolor de pecho
• náuseas o vómitos persistentes o recurrentes
• Estos pueden ser signos de un trastorno digestivo. El tratamiento adecuado puede ayudar a aliviar su malestar y mejorar su salud.