Cómo deshacerse del gas, los dolores y la hinchazón
Tabla de contenido:
- ¿El gas es normal?
- Cómo deshacerse del gas
- 8 consejos para eliminar el gas y los síntomas que lo acompañan
- Prevención del gas
- Condiciones que causan gases, dolores e hinchazón
- La parte inferior línea
¿El gas es normal?
El adulto promedio pasa el gas entre 13 y 21 veces al día. El gas es una parte normal del proceso de digestión. Pero si el gas se acumula en sus intestinos y usted no puede expulsarlo, puede comenzar a sentir dolor y malestar.
El dolor de gases, la hinchazón y la flatulencia pueden verse exacerbados por cualquier causa de diarrea o estreñimiento. El gas también puede ser causado por:
- comer en exceso
- tragar aire mientras come o bebe
- masticar goma
- fumar cigarrillos
- comer ciertos alimentos
pedir cita con su médico si presenta síntomas de gases:
- causa angustia
- cambio repentino
- se acompañan de estreñimiento, diarrea o pérdida de peso
Su médico puede determinar la causa subyacente.
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Cómo deshacerse del gas
A menudo, su gas es causado por lo que come. La comida se digiere principalmente en el intestino delgado. Lo que queda sin digerir se fermenta en el colon con bacterias, hongos y levaduras, como parte de la digestión. Este proceso produce metano e hidrógeno, que son expulsados como flatos.
Para muchas personas, cambiar los hábitos alimenticios es suficiente para aliviar el gas y los síntomas que lo acompañan. Una manera de determinar qué alimentos le están dando gas es manteniendo un diario de alimentos. Los culpables comunes incluyen:
- alimentos ricos en fibra
- alimentos con alto contenido de grasa
- alimentos fritos o picantes
- bebidas carbonatadas
- ingredientes artificiales que se encuentran comúnmente en productos bajos en carbohidratos y sin azúcar, como alcohol de azúcar, sorbitol y maltitol
- frijoles y lentejas
- verduras crucíferas, como coles de Bruselas, coliflor y brócoli
- ciruelas pasas o jugo de ciruela
- alimentos que contienen lactosa, como leche, queso, y otros productos lácteos
- oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles (FODMAP): moléculas que se encuentran en una amplia gama de alimentos, como el ajo y la cebolla, que pueden ser difíciles de digerir
- en la fibra de venta libre bebidas y suplementos
Una vez que descubras qué alimentos están causando el gas, puedes modificar tu dieta para evitar al culpable.
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8 consejos para eliminar el gas y los síntomas que lo acompañan
Si cambiar su dieta no funciona del todo, tiene varias opciones para probar.
Menta
Los estudios han demostrado que el té o los suplementos de menta pueden reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluido el gas. Hable con su médico antes de comenzar a usar suplementos. La menta puede interferir con la absorción de hierro y ciertos medicamentos. También puede causar acidez estomacal en algunas personas.
Los suplementos tendrán instrucciones sobre cuánto debe tomar en la botella. Para el té de menta, beber una taza antes de cada comida para obtener mejores resultados.
Té de manzanilla
El té de manzanilla también puede ayudar a reducir la indigestión, el gas atrapado y la hinchazón. Tomar té de manzanilla antes de las comidas y antes de acostarse puede reducir los síntomas en algunas personas.
Simeticona
Simethicone es un medicamento de venta libre que está disponible bajo varias marcas diferentes. Estos incluyen:
- Gas-X
- Gas Mylanta
- Phazyme
La simeticona funciona al consolidar las burbujas de gas en el estómago, lo que le permite expulsarlas más fácilmente. Siga las instrucciones de dosificación, y asegúrese de discutir este medicamento con su médico, si está tomando otros medicamentos o si está embarazada.
Carbón activado
El carbón activado es otro tipo de medicamento de venta libre que ayuda a eliminar el gas atrapado en el colon. Toma tabletas justo antes y una hora después de las comidas.
Vinagre de sidra de manzana
Diluya una cucharada de vinagre de sidra de manzana en una bebida, como agua o té. Beba justo antes de las comidas o hasta tres veces al día, siempre que sea necesario para reducir los síntomas.
Actividad física
El ejercicio puede ayudar a liberar el gas atrapado y el dolor del gas. Intente caminar después de las comidas como una forma de evitar el gas. Si tiene dolor por gas, saltar la cuerda, correr o caminar puede ayudarlo a expulsarlo.
Suplementos de lactasa
La lactosa es una proteína en la leche. Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerir esta proteína. La lactasa es la enzima que el cuerpo usa para descomponer la lactosa. Los suplementos de lactasa están disponibles sin receta médica y pueden ayudar a su cuerpo a digerir la lactosa.
Cloves
Los clavos son una hierba que se usa para cocinar. El aceite de clavo puede ayudar a reducir la hinchazón y el gas al producir enzimas digestivas. Agregue de dos a cinco gotas a un vaso de agua de 8 onzas y tómelo después de las comidas.
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Prevención del gas
Si no hay una afección médica que cause el problema, la mejor manera de prevenir el gas es modificando los hábitos de vida y la dieta:
- Siéntese durante cada comida y coma despacio.
- Trate de no tomar demasiado aire mientras come y habla.
- Deja de masticar chicle.
- Evite los refrescos y otras bebidas carbonatadas.
- Evita fumar.
- Encuentre maneras de hacer ejercicio en su rutina, como dar un paseo después de una comida.
- Eliminar alimentos conocidos por causar gases.
- Evita beber a través de sorbetes.
Causas
Condiciones que causan gases, dolores e hinchazón
Algunas condiciones pueden causar exceso de gas. Incluyen:
- gastroenteritis
- intolerancia a la lactosa
- enfermedad celíaca
- enfermedad de Crohn
- diabetes
- úlcera péptica
- síndrome del intestino irritable
Para llevar
La parte inferior línea
El gas puede ser doloroso, pero generalmente no es peligroso. Si el dolor o la distensión abdominal son problemas para usted, consulte su dieta y estilo de vida para ver qué cambios puede hacer. En muchos casos, el estilo de vida y la modificación de la dieta pueden eliminar el problema por completo.
Solicite una cita con su médico si no nota una diferencia después de varias semanas de cambios en el estilo de vida y la dieta. Pueden realizar pruebas para ver si sus síntomas son causados por una condición médica.
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