Dieta baja en fibra: alimentos, planes y más
Tabla de contenido:
- ¿Qué es una dieta baja en fibra?
- Por lo general, una dieta baja en fibra limita el consumo de fibra a alrededor de 10 a 15 gramos por día tanto para hombres como para mujeres. Una dieta baja en fibra se compone de alimentos que no debes comer en grandes cantidades o para los que dependes para tu salud. Esto incluye pan blanco, helado y proteína. Mientras siga una dieta baja en fibra por un corto período de tiempo, hasta que sus intestinos se curen, la diarrea desaparezca o se cure de la cirugía, estará bien.
- enfermedad inflamatoria intestinal
- Adultos (50 años o menos)
- Muchos de los alimentos permitidos con una dieta baja en fibra, como el pudín y el pan blanco, no deberían convertirse en un elemento básico de su dieta habitual, especialmente después de comenzar a introducir lentamente la fibra.
¿Qué es una dieta baja en fibra?
Una dieta baja en fibra (también llamada dieta de fibra restringida) limita la cantidad de alimentos ricos en fibra que usted consume cada día. Esto ayuda a dar un descanso a su sistema digestivo. Una dieta baja en fibra debe:
- reducir la cantidad de comida no digerida que se mueve a través de los intestinos y los intestinos
- aliviar la cantidad de trabajo que su sistema digestivo no está haciendo
- reducir la cantidad de materia fecal que produce
- aliviar el dolor abdominal, la diarrea y otros síntomas
Solo coma una dieta baja en fibra si su médico se lo indica. Esto a menudo es para tratar síntomas como diarrea y calambres, antes de una colonoscopía, después de ciertas cirugías, o si tiene un ataque de uno de los siguientes problemas intestinales:
- síndrome de intestino irritable
- diverticulitis
- enfermedad de Crohn < 999> colitis ulcerosa
- Esta dieta es restrictiva, nutricionalmente limitante y no está destinada a perder peso. Si no lo haces bien, a la larga puede causar más efectos secundarios y síntomas no deseados. Lea más para aprender cómo hacer una dieta baja en fibra.
¿Qué se puede comer en una dieta baja en fibra?
Por lo general, una dieta baja en fibra limita el consumo de fibra a alrededor de 10 a 15 gramos por día tanto para hombres como para mujeres. Una dieta baja en fibra se compone de alimentos que no debes comer en grandes cantidades o para los que dependes para tu salud. Esto incluye pan blanco, helado y proteína. Mientras siga una dieta baja en fibra por un corto período de tiempo, hasta que sus intestinos se curen, la diarrea desaparezca o se cure de la cirugía, estará bien.
- pasta blanca
- arroz blanco
- alimentos elaborados con harina blanca refinada, como panqueques
- cereal frío y caliente con bajo contenido de fibra
- huevos
- verduras frescas o enlatadas bien cocidas en pequeñas cantidades
- patatas sin la piel
- grasas como aceite de oliva, mayonesa, salsa de carne y mantequilla
- productos lácteos si los puede tolerar
- proteína blanda fuentes como huevos, tofu, pollo y pescado
- mantequilla de maní cremosa
- frutas bajas en fibra
- fruta enlatada
- plátanos
- melón
- melón dulce <999 > sandía
- nectarinas
- papayas
- duraznos
- ciruelas
- vegetales bajos en fibra
- vegetales bien cocidos o enlatados sin semillas o pieles
- remolachas
- espárragos consejos
- papas blancas sin piel
- judías verdes
- lechuga si se puede tolerar
- salsas de tomate
- calabaza sin semillas
- espinacas en puré
- jugo de verduras colado
- Puede comer pepinos sin semillas o piel, calabacín y rallado lechuga cruda.
- También debe evitarse cualquier alimento que sepa que es difícil de manejar para su sistema. Cuando lleva a cabo una dieta baja en fibra, ciertos alimentos, como las comidas picantes, pueden afectar más su sistema digestivo.Es posible que se deba evitar el té, el café y el alcohol durante este tiempo.
Alimentos para evitar
cebollas y ajo
patatas con piel dejada en- salvado
- verduras crucíferas crudas o cocidas
- frutas crudas y secas
- frijoles, lentejas, nueces y semillas
- alimentos integrales
- arroz silvestre o integral
- cualquier cosa picante, frita o dura
- carne procesada o dura
- Pregúntele a su médico acerca de estos alimentos y cualquier otro alimento que se esté preguntando antes de comienza la dieta. También asegúrate de mantener alta tu ingesta de líquidos. Esto lo ayudará a evitar el estreñimiento mientras esté en este plan de dieta.
- Siempre hable con su médico sobre sus necesidades específicas y el tipo de plan que más beneficiará su salud general antes de ir al supermercado. Asegúrese de leer las etiquetas y evitar cualquier alimento que contenga más de 1 gramo de fibra.
También puede reunirse con un dietista para obtener planes de comidas específicos y orientación sobre cómo consumir una dieta baja en fibra.
¿Necesitas un punto de partida?
Desayuno:
Pruebe huevos revueltos con tostadas blancas y jugo de verduras.
Almuerzo: Coma un sándwich de ensalada de atún en un rollo blanco sin semillas con medio plátano.
Cena: Prepare un trozo de salmón asado ligeramente sazonado con puré de papas.
Anuncio Por qué baja en fibra
¿Por qué es beneficiosa una dieta baja en fibra?Solo debe seguir una dieta baja en fibra si su médico se lo indica. Su médico puede recomendarle esta dieta si usted tiene:
enfermedad inflamatoria intestinal
enfermedad de Crohn
- colitis ulcerosa
- diverticulitis
- diarrea
- calambres abdominales
- estreñimiento
- problemas con la digestión < 999> irritación o daño en el tracto digestivo
- estrechamiento del intestino causado por un tumor
- recuperación posquirúrgica de procedimientos gastrointestinales como colostomía e ileostomía
- sometidos a radiación u otros tipos de tratamientos que pueden afectar su gastrointestinal tracto
- Es posible que también deba seguir una dieta baja en fibra durante 2 a 3 días antes de hacerse una colonoscopia.
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- Reintroducción de fibra
Cómo comenzar a comer fibra nuevamente
Una vez que haya reiniciado su sistema digestivo, debe volver lentamente a comer alimentos ricos en fibra introduciendo una pequeña porción de un alimento de fibra por día. Si la comida no causa síntomas dentro de las 24 horas, puede agregarse a su dieta.La cantidad de fibra que necesita se basa en su edad y sexo.
Adultos (50 años o menos)
Adultos (mayores de 50)
hombres
| 38 g | 30 g | |
| mujeres | 25 g | 21 g |
| Evitar comiendo toda su fibra en una sola sesión o comida. La mejor manera de obtenerlo es comiendo frutas con piel, verduras crudas, granos integrales, frijoles, nueces y semillas. | Conozca sus fibras | La fibra ayuda a la digestión al sacar alimentos de su sistema de manera rápida y eficiente. Esto puede ayudarlo a evitar enfermedades cardíacas, aumento de peso, diabetes, colesterol alto y estreñimiento. |
Hay dos tipos de fibra:
La fibra soluble
los alimentos absorben agua durante la digestión, lo que los convierte en una sustancia blanda parecida a un gel.Los alimentos con fibra soluble, como las manzanas, los guisantes o los frijoles, son menos irritantes para el tracto digestivo y, a menudo, se pueden comer en pequeñas cantidades.Los alimentos con fibra insoluble
- no se disuelven completamente en el estómago. Los pequeños trozos de comida no digerida que quedan pueden irritar los intestinos. En una dieta baja en fibra, deberá tener especial cuidado para evitar alimentos como el trigo integral, los cereales y las verduras crudas. Anuncio
- Para llevar Para llevar
Trabaja con un dietista para crear un plan individualizado. Durante su dieta baja en fibra, evite los alimentos que tienen fibra insoluble y asegúrese de tomar nota del contenido de fibra en los alimentos envasados.
