Lactobacillus bulgaricus: beneficios, efectos secundarios y más

¿Qué es Lactobacillus bulgaricus ?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) es una bacteria beneficiosa que se encuentra en el tracto digestivo. Las bacterias intestinales se conocen como flora intestinal o microbios. Esta variedad de bacterias también se puede encontrar en alimentos o suplementos. Cuando se consume, se conoce como probióticos.

El equilibrio adecuado de la flora intestinal ayuda a mantener las paredes intestinales fuertes y a las malas bacterias a raya, y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Los probióticos son bacterias "buenas" que pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de su salud cuando se consumen. La última década ha visto una explosión en la popularidad de los probióticos. ¿Pero qué dice la investigación sobre estas bacterias? Sigue leyendo para saber más.

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Beneficios

¿Cuáles son los beneficios?

La FDA no ha aprobado L. re. bulgaricus o cualquier otro probiótico para tratar enfermedades. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) advierten que la investigación detrás de los probióticos no es concluyente.

El NIH sí notó algunos beneficios potenciales para la salud de L. re. bulgaricus y probióticos. Las primeras etapas de la investigación sugieren que pueden desempeñar un papel en la gestión de las siguientes afecciones:

enfermedad hepática
resfriado común
& middot; diarrea causada por antibióticos
enfermedad inflamatoria intestinal
dermatitis atópica (eczema)
rinitis alérgica (fiebre del heno)
cólico
caries dental
enfermedad periodontal y otros problemas de salud bucal
prevención enterocolitis necrosante

Investigación

Lo que dice la investigación

Los científicos han comenzado a explorar los beneficios para la salud de los probióticos a través de la investigación.

Diarrea asociada a antibióticos (DAA)

Un estudio reciente en JAMA analizó la investigación detrás de los probióticos y la DAA. Los resultados del estudio sugieren que los probióticos pueden reducir la DAA, pero también señalaron que se necesita más investigación.

C dificil (CDD)

CDD es un efecto secundario común de tomar antibióticos. Un análisis mostró que L. re. bulgaricus no afectó la DDC. Sin embargo, otro probiótico llamado S. boulardii fue efectivo en el tratamiento de DDC.

Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

Un análisis de los probióticos indica que pueden ser útiles para tratar la colitis ulcerosa. Otro estudio mostró que los probióticos como L. re. bulgaricus es útil para controlar otras formas de EII, incluida la enfermedad de Crohn. Sin embargo, se necesita más investigación.

Estreñimiento

Algunos estudios en ratones muestran que L. re. bulgaricus puede disminuir los síntomas de estreñimiento.

Salud mental

Las bacterias buenas pueden ayudar más que solo a su sistema digestivo. Un análisis de 38 estudios mostró que los probióticos podrían ayudar a manejar una variedad de condiciones de salud mental.Esto puede incluir TDAH y depresión. Sin embargo, la mayoría de estos estudios se realizaron en animales y se necesita más investigación.

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Safety

Preocupaciones de seguridad de los probióticos

Un estudio reciente encontró que la mayoría de la evidencia disponible muestra que los probióticos son seguros. De acuerdo con los NIH, la mayoría de las personas que generalmente son saludables pueden tomar probióticos.

Algunos grupos son más propensos a desarrollar infecciones. Incluyen:

personas en unidades de cuidados intensivos
lactantes
personas que han tenido cirugía recientemente
personas con sistemas inmunes comprometidos, como aquellos con VIH

Las infecciones más comunes incluyen: <999 > sepsis

isquemia GI
fungemia
Los probióticos no deberían ser un sustituto de tratamientos más establecidos. Pueden interactuar con antibióticos y medicamentos recetados. Hable con su médico antes de usar probióticos.

Efectos secundarios

Efectos secundarios de los probióticos

L. re. bulgaricus

y otros probióticos suelen causar algo de hinchazón y gases intestinales a medida que introduce nuevas bacterias en el intestino. Esto es típicamente solo temporal. Si desarrolla estos efectos secundarios, considere disminuir la dosis o tomarla con menos frecuencia. AdvertisementAdvertisement

Cómo obtenerlo

¿Dónde puede encontrar

Lactobaccilus d. bulgaricus ? Puedes encontrar

L. re. bulgaricus y otros probióticos tanto en alimentos naturales como en forma de suplemento. L. re. bulgaricus se puede encontrar en una variedad de alimentos fermentados comunes, que incluyen: yogur

encurtidos
cerveza
vino
chucrut
ciertos quesos
kimchi
miso
algunas salsas de soja
pastas de judías fermentadas
Estos alimentos tienen grados variables de

L. re. bulgaricus y otros probióticos. Un dietista puede ayudarlo a determinar cuántos probióticos tiene cada tipo de alimento. Puede obtener

L. re. bulgaricus a través de una variedad de suplementos. Es importante tener en cuenta que los suplementos no están regulados por la FDA. Esto significa que no hay una gran cantidad de investigaciones para respaldar sus declaraciones de propiedades saludables, a diferencia de los medicamentos recetados. Anuncio

Dosis

¿Cuánto

Lactobaccilus bulgaricus debería tomar? Los productores de probióticos generalmente miden por el número de organismos vivos que contienen. Una dosis típica de

L. re. bulgaricus oscila entre mil millones y aproximadamente cien mil millones de bacterias vivas por dosis. No hay una cantidad establecida de probióticos que deba tomar. Es seguro tomar una dosis estándar de

L. re. bulgaricus y otros probióticos. Sin embargo, recuerde reducir o suspender los suplementos por completo si experimenta efectos secundarios o tiene interacciones con otros medicamentos. AdvertisementAdvertisement

La línea inferior

Se necesita más investigación para mostrar los beneficios de

L. re. bulgaricus y probióticos. Es importante tener cuidado con las afirmaciones sobre los probióticos. Lo mejor es hablar con su médico antes de tomar suplementos probióticos.