Alimentos que se deben evitar durante la lactancia: para un bebé feliz

Si su bebé es quisquilloso y está en periodo de lactancia, es probable que alguien culpe a su dieta.

Dirán que es porque comiste brócoli o comida picante o leche. Pero limitar lo que comes cuando estás amamantando puede hacer que amamantar sea mucho más difícil. La verdad es que, en la mayoría de los casos, sus comidas favoritas no causarán ningún problema para su bebé en periodo de lactancia.

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La mayoría de los ingredientes en los alimentos no pasan al torrente sanguíneo, lo que significa que no afectarán su leche. Esto es lo que necesita saber sobre qué alimentos puede comer y qué alimentos debe limitar.

Alimentos que evitó durante el embarazo

Es posible que haya tenido una lista bastante larga de alimentos que no comió mientras estaba embarazada.

Del sushi al vino, dejas de consentirte por el bien de tu bebé en crecimiento. Sin embargo, la mayoría de los alimentos que no puede comer durante el embarazo son perfectamente seguros para comer durante la lactancia.

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Los quesos blandos, las carnes frías del deli y el pescado crudo no son seguros durante el embarazo debido al riesgo de las bacterias. La bacteria listeria puede pasar a través de su placenta y causar serios problemas para su bebé en desarrollo cuando está embarazada. Sin embargo, no puede pasar a su leche, por lo que esos alimentos son seguros mientras está amamantando.

Sin embargo, hay un tipo de alimento que debes seguir limitando mientras estás amamantando: Peces con alto contenido de mercurio. Los peces más grandes como los tiburones, el pez espada y la caballa tienden a tener altos niveles de mercurio. Esto es principalmente un problema para su bebé en desarrollo mientras está embarazada, pero la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que continúe limitándolo mientras amamanta. Puedes comer estos peces en pequeñas cantidades; solo limite su consumo a no más de una porción por semana.

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Alimentos inseguros para bebés

Hay varios alimentos que no se recomiendan para bebés hasta que tengan más de 1 año, y algunas madres suponen que estos son alimentos que debe evitar mientras usted está amamantando, también.

Por ejemplo, no se recomienda la leche de vaca para su bebé hasta que tenga más de 1 año, ya que puede reemplazar la leche materna o la fórmula y no satisface sus necesidades nutricionales. La miel es otro ejemplo, que no se recomienda hasta después de la edad 1 debido al riesgo de botulismo. Sin embargo, ambos alimentos son seguros para que usted coma mientras está amamantando.

Alimentos para limitar mientras se amamanta

Hay algunos alimentos que debe limitar mientras amamanta.

La cafeína ingresará en el torrente sanguíneo y puede afectar el sueño de su bebé, por lo que, según la Clínica Mayo, es mejor limitarla a no más de dos o tres tazas por día.Si su bebé tiene problemas para dormir, es posible que desee tratar de eliminar la cafeína por completo. Pero si eso le da dolores de cabeza, está bien seguir bebiendo su café de la mañana.

El alcohol también pasa al torrente sanguíneo y no se considera seguro para su bebé, incluso en pequeñas cantidades. El alcohol puede inhibir tu decepción y disminuir tu producción de leche. Sin embargo, eso no significa que deba abstenerse por completo mientras esté amamantando. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el consumo de alcohol durante la lactancia a no más de 2 onzas de licor, 8 onzas de vino o 2 cervezas a la vez. Manténgalo ocasionalmente y no más de 1 bebida por semana.

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Finalmente, espere al menos dos horas después de beber para amamantar nuevamente, para asegurarse de que su cuerpo eliminó el alcohol de su sistema. Cómo se siente después de beber es una buena regla general: cuando ya no siente un "zumbido" del alcohol, es una buena señal de que es seguro para usted amamantar.

También es mejor esperar hasta que tu bebé sea un poco mayor. Después de que su bebé tenga al menos 3 meses de edad, su sistema es más maduro y puede durar más entre las tomas. Si elige beber con moderación mientras amamanta, asegúrese de alimentar a su bebé poco antes para que pueda esperar hasta que su cuerpo haya procesado el alcohol. Planifique bombear si necesita saltear una alimentación regular para que su producción no se vea afectada.

Cuándo eliminar alimentos

Si le preocupa que algo que está comiendo le moleste a su bebé, hable con su médico.

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Es posible que algo que está comiendo afecte a su bebé, especialmente si hay antecedentes de alergias o intolerancias alimentarias en su familia. Los signos comunes de reacción a algo en la leche materna incluyen sarpullido, eccema, diarrea o congestión.

Si sospecha que su dieta está afectando a su bebé, su médico puede pedirle que lleve un diario de alimentos por algunas semanas para ver si puede establecer una conexión entre lo que está comiendo y las reacciones de su bebé. Sin embargo, si la reacción no es severa, podría ser mejor esperar. Si la reacción es leve, su bebé podría superar el problema a medida que su sistema digestivo madure.

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Hable con su médico para ver si debería considerar eliminar ciertos alimentos de su dieta mientras está en periodo de lactancia.